Bạn đang xem bài viết Thực Dưỡng Cho Tuổi Già được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Xvso.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bên cạnh các biện pháp phòng bệnh chữa bệnh cho người cao tuổi của Y học hiện đại, nền Y học cổ truyền cũng có nhiều phương pháp phòng và chữa bệnh có hiệu quả với những người có tuổi. Một trong những phương pháp có nhiều hiệu quả là vấn đề thực dưỡng để tăng cường các chức năng sinh lý của cơ thể như: ăn, ngủ điều hòa, gân cốt khỏe mạnh, tinh thần sáng suốt, ngũ quan minh mẫn, khả năng sinh lý ổn định…
Xin giới thiệu một số món ăn, thức uống hàng ngày có thể giúp các bạn và các vị lão niên tự nâng cao sức khỏe cho mình…
1. BỒ DƯỠNG TÂM THẬN
Có tác dụng với người suy nhược thần kinh, đêm ngủ không yên, di tinh, tiêu chảy.
– Khiếm thực: 20gr (dưỡng tâm, ích thận, an thần, cầm tiết).
– Hạt sen: 40gr (bổ tỳ vị, dưỡng tâm, ích thận, chữa hồi hộp, mất ngủ).
– Phục thần: 20gr (an thần, chữa chứng hồi hộp, sợ hãi).
– Đường cát: 3 muỗng canh (30gr).
* Cách làm: Ngâm Khiếm thực và Phục thần trong nước lạnh 300. Hạt sen ngâm trong nước nóng 1 giờ. Sau khi ngâm, cho 3 vị trên vào nồi, thêm 2 chén nước nấu nhừ trong 1 tiếng, sau đó cho đường cát vào, đun tiếp cho đến khi các vị thuốc đã nhừ.
* Cách dùng: Vớt bỏ Phục thần ra, ăn cả nước lẫn cái. Dùng mỗi ngày 1 thang, liên tục trong 1 tuần lễ.
2. BỒ THẬN – DƯỠNG ÂM – SÁNG MẰT
Dùng cho người thận hư, di tinh, mỏi gối, đau lưng, tiểu đêm, ù tai chóng mặt, hoa mắt, mắt mờ, giảm trí nhớ, cơ thể suy yếu sau khi bệnh.
– Câu kỷ tử: 20gr (tư bổ can thận, ích tinh, minh mục, kiện não)
– Hải sâm: 2 con (bổ thận, ích tinh)
– Trứng bồ câu: 12 quả (bổ thận, ích tinh)
– Súp gà: 1 tô (tăng dinh dưỡng, bổ khí huyết)
– Gia vị: hạt tiêu, bột ngọt, muối ăn (vừa đủ).
* Cách làm: Hải sâm: ngâm nước cho mềm, rửa sạch. Trứng bồ câu: luộc chín, bóc vỏ. Câu kỷ tử: rửa sạch. Cho các thứ trên vào nồi, đổ súp gà vào, thêm nước vừa đủ, đun sôi 5 phút, cho trứng bồ câu vào, thêm gia vị cho vừa ăn, đun tiếp 5 phút nữa rồi nhắc xuống.
* Cách dùng: Ắn cả nước lẫn cái, liên tục trong 1 tuần.
3. BỒ THẬN – KHỎE GỐI
Chữa các chứng đau lưng do thận hư, ù tai, di tinh, mỏi gối.
– Cật heo: 2 quả (bổ thận, cố tinh).
– Hồ đào nhân: 10gr (bổ thận, trợ dương, mạnh lưng, khỏe gối).
– Sơn du nhục: 10gr (cố tinh, bổ ích can thận, tư dưỡng tinh huyết).
* Cách làm: Cật heo: làm sạch, lạng hết xơ trắng ở lõi, xắt miếng. Hồ đào nhân và Sơn du nhục: rửa sạch. Cho các thứ trên vào nồi, thêm nước vừa đủ, nấu cho chín cật heo, cho thêm gia vị và muối cho vừa ăn.
* Cách dùng: Ắn cả nước lẫn cái, dùng liên tục 1 tuần lễ.
4. BỒ THẬN – MẠNH GÂN CỐT
Dùng trong trường hợp đau lưng, mỏi gối, yếu chân do thận hư.
– Cật dê: 2 quả (bổ thận khí, ích tinh tủy)
– Đậu đen: 100gr (khu phong, bổ thận, chữa đau nhức khớp xương)
– Đỗ trọng: 15gr (bổ can thận, mạnh gân cốt)
– Tiểu hồi hương: 8gr (bổ dương khí)
* Cách làm: Cật dê làm sạch, thái mỏng. Các vị thuốc rửa sạch, cho các thứ vào nồi, thêm nước vừa đủ, nấu khoảng 30 phút rồi nêm gia vị cho vừa ăn.
* Cách dùng: Vớt bỏ bã thuốc, ăn nước lẫn cái, dùng liên tục 5 ngày.
5. BỘ THẬN – SÁNG MẰT
Dùng cho người nặng tai tuổi già do thận khí bất túc, chóng mặt đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm nhiều, chân tay lạnh, mập bệu.
– Thịt Dê: 100gr (bổ huyết, thận)
– Phụ tử chế: 6gr (ôn bổ thận dương)
– Nhục quế: 3gr (dẫn hỏa qui nguyên)
– Nhục thung dung: 25gr (ích tinh, bổ thận)
* Cách làm: Thịt dê: rửa sạch, thái mỏng; Phụ tử, Thục địa, Nhục thung dung rửa sạch (trừ Nhục quế). Cho các vị vào nồi (trừ Nhục quế), thêm nước vừa đủ, nấu lửa mạnh cho đến khi sôi, nhỏ lửa ninh tiếp trong 3 giờ liền, cho Nhục quế vào nấu tiếp vài phút, nêm gia vị cho vừa ăn.
* Cách dùng: Ắn liên tục trong 5 ngày, dùng cả cái lẫn nước.
Chú ý: Người nóng nhiệt không nên dùng.
Cách Nấu Gà Già Ngon Mềm, Bổ Dưỡng
CГЎch nấu gГ giГ
1. Cách luộc gà già không bị dai
NguyГЄn liệu cho cГЎch nấu gГ giГ
Gà 1 con khoảng 800g – 1kg
Rượu trắng hoặc giấm
Sả, gừng
Các gia vị khác: muối, hạt nêm,…
CГЎch nấu gГ giГ
CГЎch nấu gГ giГ
Gà rửa sạch rồi để cả con vào ngâm trong giấm hoặc rượu khoảng 2 giờ
Gừng xả đập dập rồi đổ nước ngập 2/ 3 con gà sau đó bắt đầu luộc ở lửa to
CГЎch nấu gГ giГ
Khi thấy nồi luộc gà đã sôi thì vặn nhỏ lửa, dùng đũa cắm xuyên qua thịt gà để xem gà đã chín chưa nếu xiên qua thì gà đã chín (Chú ý nên xiên vào cả phần đùi vì đây là nơi có thịt dày nhất).
Gà đã chín vớt ra, rồi cho luôn gà vào một bát nước to đã chuẩn bị trước để gà nhanh nguội tránh da gà không bị vỡ.
CГЎch nấu gГ giГ
Thịt gà luộc là món ăn khá phổ biến nên phần nước chấm cũng rất đa dạng và tùy vào sở thích của mỗi người, chủ yếu được dùng làm đồ chấm gồm: chanh, tiết gà luộc băm nhỏ, bột canh…
Băm gà thành miếng vừa ăn, xếp gà ra đĩa và thưởng thức thôi nào
2. Cách chế biến gà già không bị dai khi nấu khoai sọ
Gà nấu khoai sọ là một món ăn bổ dưỡng thường được dành cho những người ốm hoặc suy nhược về sức khỏe được các mẹ lựa chọn để bồi bổ cho gia đình
CГЎch nấu gГ giГ
NguyГЄn liệu cho cГЎch nấu gГ giГ
Gà 1 con khoảng 800g – 1kg
Khoai sọ 1 kg
Hành lá, tỏi, hành củ
Các gia vị khác: muối, hạt nêm,…
CГЎch nấu gГ giГ
Cách nấu gà già canh khoai sọ
Gà sau khi sơ chế đem rửa sạch, ngâm cả con trong giấm hoặc rượu khoảng 2 giờ, sau 2 giờ chặt gà thành từng miếng vừa ăn rồi ướp cùng muối, hạt nêm khoảng 1 tiếng cho ngấm gia vị
Khoai sọ sau khi lột vỏ đem ngâm với nước muối loãng cho ra nhựa, bổ miếng vừa ăn rồi vửa sạch với nước rồi vớt ra để ráo (Chú ý: Không nên bổ khoai quá nhỏ sẽ làm khoai bị vụn khi chín)
Hành, tỏi lột vỏ, rửa sạch đem đi giã hoặc băm nhỏ.
Bắc chảo lên bếp rồi cho dầu vào, đợi dầu nóng già thì cho hành, tỏi băm nhuyễn vào phi thơm sau đó cho gà đã ướp vào đảo đến khi thịt hơi săn lại thì đổ nước vào ngập gà rồi đun ở lửa to
Sau khi nồi gà đã sôi hạ nhỏ lửa, tiếp tục ninh gà khoảng 45 phút cho gà được mềm.
Cuối cùng cho phần khoai sọ nêm nếm gia vị cho vừa miệng rồi ninh tiếp khoảng 10 phút đến khi nồi sôi lại
CГЎch nấu gГ giГ
Múc ra canh ra bát, thêm chút hạt tiêu và rau mùi lên trên và thưởng thức thôi nào!
Video hЖ°б»›ng dбє«n cГЎch nấu gГ giГ
ThГґng tinВ cГЎch nấu gГ giГ
Thời gian chuẩn bị 10M
Thời gian nấu : 40M
Tổng thời gian : 50M
Số lượng người ăn : 4
Món ăn dành cho bữa : Trưa, tối
Nguồn gốc của món ăn: Việt Nam
Tổng calories món ăn : 300 calories
Đăng bởi: Hồng Diểm Nguyễn Thị
Từ khoá: Cách nấu gà già ngon mềm, bổ dưỡng
Suy Dinh Dưỡng Ở Người Già Và Những Điều Nên Biết
Suy dinh dưỡng là một tình trạng khá phổ biến, không chỉ xảy ra ở trẻ nhỏ mà cả những người cao tuổi cũng có thể mắc phải. Với những người già mà bị suy dinh dưỡng thì rất dễ dẫn tới những căn bệnh nguy hiểm khác như bệnh truyền nhiễm, bệnh mãn tính gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe người bệnh. Chính vì thế mà bài viết sau sẽ chia sẻ tới bạn những thông tin cần biết về suy dinh dưỡng ở người già.
1. Nguyên nhân gây ra suy dinh dưỡng ở người già
Suy dinh dưỡng thường xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó thường thấy nhất là vì chế độ ăn uống không hợp lý và không điều độ, chỉ ăn qua loa, ăn thiếu chất lượng, thậm chí là có bữa đói, bữa no nên mới dẫn tới việc không đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Một nguyên nhân khác là do những khó khăn trong sức khỏe khi tuổi đã cao. Người già thường có răng kém nên việc nhai thức ăn không còn dễ dàng như xưa, dẫn tới hấp thu dưỡng chất kém. Thêm nữa, việc tiết nước bọt cũng như vị giác và khứu gíac đều bị suy giảm, khiến người cao tuổi không có cảm giác thèm ăn.
Suy dinh dưỡng còn có thể là vì dị ứng, lo lắng về rối loạn tiêu hóa dẫn tới kiêng ăn quá nhiều thứ, thậm chí cả sữa và cá cũng không ăn khiến nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể không được đáp ứng. Những người mắc bệnh về đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày, viêm đại tràng co thắt, bị trầm cảm mạn tính, sa sút trí tuệ, nghiện rượu… cũng có nguy cơ cao bị suy dinh dưỡng khi về già.
2. Triệu chứng của duy sinh dưỡng ở người già
Tình trạng suy dinh dưỡng xảy ra khi cơ thể bị sụt cân từ 5-10% trong khoảng thời gian chỉ có 6 tháng đến một năm. Người bệnh sẽ có các biểu hiện như mệt mỏi, chán ăn, hay quên, thường cáu gắt vô cớ. Bệnh suy dinh dưỡng kéo dài sẽ từ từ biểu hiện ra bên ngoài, người bệnh sẽ thấy miệng khô, lưỡi và môi bị lở, da khô nhợt nhạt, tóc giòn, móng tay và móng chân dễ gẫy. Suy dinh dưỡng ở người già còn có các triệu chứng suy giảm chức năng tiêu hóa như buồn nôn, đi ngoài thì phân lúc lỏng lúc rắn thất thường, hay bị đau bụng…
Nếu người cao tuổi bị suy dinh dưỡng kèm theo các chứng bệnh mạn tính như hen suyễn, bệnh tim, viêm gan, bệnh về xương khớp… thì bệnh sẽ ngày càng nặng, diễn biến nhanh chóng khiến cơ thể trở nên suy nhược nghiêm trọng. Nếu thấy tình trạng bệnh bất thường thì cần đi khám ngay để tránh để lại những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe cũng như cơ thể.
3. Ngăn ngừa suy dinh dưỡng ở người già
Chế độ ăn uống là điều quan trọng nhất để giúp ngăn ngừa suy dinh dưỡng. Người cao tuổi cần ăn đúng giờ cũng như hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng. Các món ăn chế biến cho người già nên ở dạng mềm, dễ nhai, dễ nuốt. Tuy nhiên, không nên xay nhuyễn thức ăn vì sẽ làm mất mùi vị, không ngon. Trong bữa ăn cũng nên có món canh để người già dễ nuốt hơn đồng thời có thể ăn thêm các bữa phụ để đảm bảo đủ số lượng.
Về thức ăn thì có thể giảm lượng cơm và thay thế bằng các loại khoa củ, bắp ít năng lượng, không gây béo phì mà lại còn nhiều chất xơ giúp đào thải cholesterol thừa. Người cao tuổi cũng nên ăn nhiều cá, mỗi tuần ăn ít nhất ba bữa chính có cá và bổ sung thêm các chất đạm thực vật như đậu hũ, sữa đậu nành, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt… Ăn thêm rau xanh và trái cây để cung cấp vitamin cũng như khoáng chất cần thiết cho cơ thể chống lại bệnh tật.
Người cao tuổi cũng nên uống sữa, nhất là khi không ăn được nhiều trong các bữa chính để bổ sung thêm năng lượng. Hạn chế các dạng mỡ động vật, đồ ăn quá ngọt, bia rượu, món ăn mặn. Uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày kết hợp với một chế độ luyện tập nhẹ nhàng để tăng cường trao đồi chất, giúp ngon miệng hơn. Việc tập thể dục cững sẽ góp phần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Suy dinh dưỡng ở người già là một tình trạng thường thấy và cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý để bổ sung lại dưỡng chất cũng như phòng tránh căn bệnh này. Vấn đề suy dinh dưỡng có thể dẫn tới những ảnh hưởng nghiêm trọng nên cần được lưu ý và phát hiện càng sớm càng tốt.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Cách Nấu Cháo Cho Bé 9 Tháng Tuổi Bổ Dưỡng Nhất
Trẻ bước sang 6 tháng tuổi là có thể bắt đầu được quá trình ăn dặm. Thời điển này cũng là lúc bé cần được chăm sóc nhất và bổ sung dinh dưỡng một cách đầy đủ. Khi bé mới tập ăn dặm thì quá trình ăn của bé đang gặp nhiều khó khăn nên các mẹ nấu cháo cũng phải nấu thật kỹ và ưu tiên chọn những thực phẩm mềm.
Khi bé bước sang tháng thứ 9, thời điểm này thì bé đã trải qua được 3 tháng ăn dặm. Tuy nhiên thời gian cũng khá dài nhưng quá trình ăn uống mẹ cũng không được lơ là một chút nào như bé mới ăn dặm, phải chăm chút từng bữa cháo nhỏ cho trẻ để trẻ có một chế độ dinh dưỡng tốt nhất.
Một số lưu ý khi thực hiện cách nấu cháo cho bé 9 tháng tuổi
Món cháo cần có đủ các dưỡng chất như đạm, vitamin từ rau củ và khoáng chất.
Chọn các thực phẩm mềm, dễ ăn, và khi nấu thì nên ninh thật nhừ.
Khi cháo đã chín thì nên cà cháo thay vì để bé ăn nguyên như thế, sẽ tránh được nhiều tình trạng xấu ngoài ý muốn.
Các món cháo phải thay đổi thường xuyên.
Các món cháo dinh dưỡng nhất cho bé 9 tháng tuổi 1) Cháo trứng gà khoai langKhoai lang làm sạch sau đó băm nhỏ hấp chín hoặc cho vào cùng nấu với cháo. Cháo và khoai chín thì cho lòng đỏ trứng vào, đun sôi 4- 6 phút rồi tắt bếp. Múc cháo ra bát cho 1 thìa cafe dầu oliu vào. (bé trên 1 tuổi mới nên ăn lòng trắng).
2) Cháo tôm mướpTôm bóc vỏ, bỏ đầu, sống lưng và chỉ bụng rồi băm nhỏ. Hành khô băm nhỏ phi thơm rồi cho tôm vào xào, rồi cho mướp đã băm nhỏ vào. Mướp và tôm chín thì cho cháo vào nấu nhừ.
3) Cháo thịt bò cải thảoThịt bò băm nhuyễn xào lên với chút tỏi, thịt chín thì bạn cho cải thảo đã băm nhỏ vào sau đó cho cháo trắng vào nấu sôi 5 phút là được.
4) Cháo cá hồi cà rốt cà chua thì làCá hồi rửa sạch bỏ lớp da rồi ngâm với sữa tươi không đường 20 – 30 phút. Cá ngâm xong rửa lại rồi đem hấp với chút xả hoặc gừng, cá chín thì lấy thịt dằm nát.
Cà chua bỏ hột băm nhuyễn. Cà rốt hấp và tán nhuyễn.
Cháo chín thì cho cá hồi, cà rốt, cà chua vào, sôi lại thì cho thì là vào để sôi 3 phút. Cho 1 thìa cafe dầu ăn vào.
5) Cháo cá chép rau ngót phô mai rắcCá chép rửa sạch đem hấp đến khi chín thì gỡ cá xé nhuyễn. Rau ngót rửa sạch, trần qua nước sôi rồi băm nhuyễn.
Phi thơm hành rồi cho thịt cá chép vào xào. Bắc cháo lên rồi cho thịt cá chép và rau ngót vào, để sôi lại xong tắt bếp. Múc ra bát rồi rắc phô mai rắc lên.
Vậy là chúng ta đã hoàn thành cách nấu cháo cho bé 9 tháng tuổi rồi đấy. rất dễ dàng phải không nào.
Đăng bởi: Đoàn Thị Thơm
Từ khoá: Cách nấu cháo cho bé 9 tháng tuổi bổ dưỡng nhất
Thực Đơn Giảm Cân Macrobiotic Diet Giúp Madonna “Trẻ Mãi Không Già”
Thực đơn giảm cân này đã giúp ngôi sao 58 tuổi luôn đẹp, trẻ và “bốc lửa” bất chấp thời gian.
Không chỉ tài năng, “Nữ hoàng nhạc Pop” Madonna còn là một tượng đài khổng lồ khiến hàng triệu người ngưỡng mộ bởi khả năng “hack tuổi” vô hạn. Ở tuổi 58, bà mẹ 3 con đã khiến không ít các cô gái trẻ trầm trồ bởi vóc dáng gọn gàng, khỏe khoắn, đường cong sexy cùng làn da trẻ trung. Madonna chia sẻ, bí quyết của cô rất đơn giản, chỉ cần chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày và ăn theo thực đơn giảm cân dưỡng sinh Macrobiotic Diet.
Khác với các chế độ ăn uống kiêng khem khác, Macrobiotic Diet thiên về thực dưỡng nhiều hơn, giúp giảm cân tự nhiên nhưng vẫn tốt cho sức khỏe và có thể sử dụng lâu dài để cải thiện tuổi thọ. Macrobiotic được ghép lại từ hai từ “macro” nghĩa là to lớn và “bios” nghĩa là cuộc sống. Macrobiotic còn có từ gốc là “microbiotic”, trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là sống lâu. Đây là thực đơn giảm cân đề cao việc tối đa hóa lợi ích của thức ăn để đem lại cơ thể khỏe mạnh.
Triết lý của Macrobiotic là loại bỏ những loại thức ăn công nghiệp, nhiều dầu mỡ, tìm đến các loại thức ăn có nguồn gốc càng tự nhiên càng tốt, sử dụng các thực phẩm được nuôi trồng tại địa phương, hợp với thổ nhưỡng của từng vùng miền. Bởi các thành phần trong cơ thể con người đều đến từ tự nhiên, trong thực đơn hằng ngày bạn chỉ nên tiếp nhận các loại thức ăn có nguồn gốc hữu cơ tương tự.
Macrobiotic Diet hay còn gọi là thực dưỡng là chế độ ăn uống giúp tăng cường sức khỏe.
Thực đơn giảm cân theo Macrobiotic Diet là ăn đúng, ăn đủ chứ không phải nhịn ăn để giảm cân, đề cao các yếu tố của người ăn như giới tính, tuổi tác, thời tiết, các mùa trong năm, tình trạng hoạt động và thể chất của mỗi người …
Thực đơn giảm cân của Madonna trong 1 ngày:+ Bữa sáng: Súp rau các loại (chỉ chọn các loại rau hữu cơ).
+ Bữa trưa: Thực đơn Macrobiotic gồm rau luộc, đậu phụ, các loại đậu và hạt.
+ Bữa tối: Cá hấp và rau hữu cơ.
Madonna tránh các loại thực phẩm làm từ sữa, các loại thịt và thực phẩm có đường.
Ngoài ra, trong ngày Madonna ăn rất nhiều hạt lanh. Đây là thực phẩm rất giàu Omega 3, có lợi cho sức khỏe, làn da và đặc biệt là giúp giảm cân hiệu quả.
Chế độ tập luyệnMadonna dành 3 giờ mỗi ngày để tập luyện. Cô chọn các bài tập làm săn chắc cơ bắp vùng bắp tay, bụng và đùi. Cô cũng đặc biệt chú trọng đến các bài tập giúp thư giãn, tăng tính dẻo dai cho cơ thể. Bên cạnh việc tuân thủ nghiêm ngặt theo thực đơn giảm cân, hai bài tập ưa thích của nữ ca sỹ là Ashtanga Yoga và Gyrotic.
Ashtanga Yoga là bài tập phối hợp đều đặn các động tác của cơ thể với nhịp thở. Mỗi động tác đi kèm với một nhịp thở, đều đặn trong khoảng một giờ, giúp cải thiện quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể. Đây là yếu tố vô cùng quan trọng trong việc gìn giữ tuổi thanh xuân cho phụ nữ.
Gyrotonic là bài tập được rất nhiều sao Hollywood ưa chuộng. Gyrotonic là một hệ thống các bài tập giúp kết nối các khớp xương, cải thiện dòng chảy năng lương của cơ thể, khai thông các huyệt đạo, tăng cường khả năng chịu đựng và cải thiện sức khỏe dựa trên sự chuyển động liên tục.
Nhờ thực đơn giảm cân ít tinh bột, các loại thực phẩm chế biến sẵn, Madonna cho biết mình trở nên dẻo dai hơn, ít khi gặp chấn thương khi tập thể dục với cường độ cao hay tập vũ đạo.
Lịch tập luyện của Madonna:+ Buổi sáng: tập Ashtanga Yoga trong 1 giờ.
+ Buổi chiều: tập các bài tập Gyrotonic trong 2 giờ.
Mia Trần (tổng hợp)
Đăng bởi: Điện Cơ
Từ khoá: Thực đơn giảm cân Macrobiotic Diet giúp Madonna “trẻ mãi không già”
Dinh Dưỡng Bé 14 Tháng Tuổi
Chế độ dinh dưỡng bé 14 tháng tuổi cần đảm bảo đầy đủ dưỡng chất. Ở giai đoạn này, bé bắt đầu chập chững biết đi. Là cha mẹ, chúng ta cần quan tâm nhiều hơn đến cách ăn uống của con để tránh hiện tượng trẻ bị suy dinh dưỡng và cho bé điều kiện phát triển một cách tốt nhất.
14 tháng tuổi – Lo lắng về cân nặng của bé
Ở giai đoạn này, bé nhà bạn rất hiếu động và ham chơi. Do đó, bé thường chán ăn hoặc ăn rất ít. Điều này cũng khiến không ít ông bố, bà mẹ lo lắng đến sự tăng trưởng của con từng ngày. Theo chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bé trai 14 tháng tuổi đạt cân nặng trung bình là 10,1kg, chiều cao trung bình 78cm. Bé gái 14 tháng tuổi nặng trung bình 9,4kg, cao 76,4cm. Ở tháng tuổi này, bé nên tăng trung bình 1 tháng khoảng 200g. Nếu bé tăng trưởng không đúng theo quỹ đạo sức khỏe. Bạn cần xem lại yếu tố dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bé.
Chế độ dinh dưỡng bé 14 tháng tuổi
Chế độ dinh dưỡng cho bé
14 tháng tuổi là thời điểm bé tập đi, hoạt động nhiều. Nhu cầu năng lượng bé cần mỗi ngày là 1100- 1200 kcal. Trong chế độ dinh dưỡng bé 14 tháng tuổi cần 3 – 4 bữa hoặc 4 – 5 bữa cháo đặc. Mỗi bữa khoảng 200ml. Đó là những bữa chính. Ngoài ra khẩu phần dinh dưỡng của bé cũng cần thêm 2 – 3 bữa phụ từ sữa, chế phẩm từ sữa hoặc bánh ngọt, trái cây. Để tránh tình trạng nhẹ cân thấp còi, bé cần được đảm bảo đủ số bữa ăn. Tuy nhiên, bạn cũng cần thay đổi thực đơn thường xuyên. Điều này giúp kích thích vị giác và khiến bé thích thú hơn.
Top 7 loại sữa cho bé tăng cân được ưa chuộng nhất
Không thể khẳng định loại sữa tăng cân cho bé nào là tốt nhất mà các mẹ nên lựa chọn loại sữa nào là phù hợp với thể trạng của con mình nhất. Bài viết sau đây xin đề cập đến 7 loại sữa dành cho bé suy dinh dưỡng,…
Sữa mẹ
Đây vẫn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời đối với bé. Sữa mẹ cung cấp đầy đủ calo, vitamin và các enzim kháng khuẩn có lợi. Ở độ tháng tuổi này, nếu vẫn còn bú sữa mẹ, bé đó sẽ ít mắc bệnh hơn. Hơn nữa, việc bú mẹ còn tạo ra mối liên kết vô hình khăng khít giữa mẹ và con. Để bé an tâm hơn và sẵn sàng học hỏi mọi điều xung quanh ở thế giới bên ngoài. Trường hợp bé đã cai sữa hoặc mẹ có nguồn sữa ít thì nên bổ sung thêm sữa công thức cho bé. Trong chế độ dinh dưỡng bé 14 tháng tuổi, các chuyên gia khuyên nên cung cấp 400 – 500ml hàng ngày từ sữa công thức.
Thực đơn dinh dưỡng bé 14 tháng tuổi tăng cân
Gạo : 120- 150g.
Thịt hoặc cá, tôm: 10- 120 g
Mỡ hoặc dầu ăn : 30- 40g.
Rau xanh : 100g.
Quả chín : 120 -150g.
Với chuẩn thực đơn như vậy, bạn cũng có thể linh hoạt thay đổi thực phẩm trong ngày. Ví dụ như sáng cháo tôm, trưa cháo thịt, chiều cháo trứng. Tuy nhiên, 14 tháng tuổi vẫn là giai đoạn hệ tiêu hóa của bé còn khá non nớt. Hơn nữa, khả năng dị ứng của bé cũng rất cao. Vì thế các mẹ cần thận trọng khi lựa chọn nguồn thức ăn cho bé. Nếu lần đầu tiên thực phẩm đó xuất hiện trong khẩu phần ăn của bé, hãy nên cho bé ăn ít để xem phản ứng của bé ra sao.
Mẹo cai sữa cho bé 18 tháng tuổi tốt nhất
Bộ Y tế khuyên các bà mẹ nên cho con bú sữa mẹ hoàn toàn trong suốt 6 tháng đầu tiên. Từ thời điểm này đến khi 2 tuổi, bé cần bú mẹ bên cạnh chế độ ăn dặm hợp lý và đủ chất. Tuy nhiên nhiều bà mẹ vì không…
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Dưỡng Cho Tuổi Già trên website Xvso.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!