Bạn đang xem bài viết Tác Dụng Đáng Sợ Khi Ăn Quả Bơ Nhiều Người Đang Không Biết được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Xvso.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Mặc dù quả bơ rất lành mạnh và bổ dưỡng, nhưng nếu ăn quả bơ quá nhiều sẽ để lại tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể mà rất nhiều người không biết.
Quả bơ là một loại trái cây bổ dưỡng, rất dễ tiêu hóa. Thành phần trong quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe.
Ăn bơ thường xuyên có tác dụng chống tăng độ axit của nước tiểu, làm hạ cholesterol trong máu. Ngoài ra, ăn bơ còn giúp cân bằng hệ thần kinh và kích thích tình dục. Do bơ ít chất đường hơn loại quả khác nên rất thích hợp với những người bị đái tháo đường, người ốm dậy, người làm việc quá sức kể cả trong lao động trí óc và chân tay.
Không chỉ quả bơ có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, mà vỏ của quả bơ còn có tác dụng chống giun sán; lá, vỏ, cành non cây bơ có tác dụng trị tiêu chảy, lỵ, trừ ngộ độc thức ăn, giảm ho; và dầu chiết từ hạt bơ còn có công dụng nuôi dưỡng, bảo vệ cho làn da tươi tắn…
Tác dụng phụ khi ăn quá nhiều quả bơMặc dù là một loại quả rất lành mạnh và bổ dưỡng cho sức khỏe, nhưng nếu ăn bơ quá nhiều lại có thể gây ra tác dụng phụ đáng sợ cho cơ thể như sau:
– Gây dị ứng: Những người bị dị ứng với cao su thường có nguy cơ dị ứng với quả bơ khá cao. Nếu thấy các dấu hiệu như: chóng mặt, mẩn ngứa, bồn nôn… khi ăn quả bơ thì bạn cần chú ý để tránh loại quả này trong chế độ ăn của mình.
– Gây tổn thương gan: Trong quả bơ chứa nhiều collagen. Collagen là một chất có tác dụng tái tạo da, giúp đẩy lùi sự lão hóa rất tốt. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều quả bở, collagen có thể không được tiêu hóa hết, tích tụ trong gan và gây tổn hại cho gan. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn quả bơ với lượng vừa phải.
– Giảm cholesterol có lợi: Bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, hàm lượng beta-sitosterol trong bơ sẽ hấp thụ các cholesterol có lợi, gây hại cho sức khỏe.
– Nhiều calo, gây tăng cân: Nếu bạn quyết định thêm bơ vào chế độ ăn của mình thì hãy chắc chắn cắt giảm lượng calo ở các món ăn khác. Sở dĩ phải làm như vậy là bởi vì hàm lượng calo trong quả bơ khá cao nên nếu ăn nhiều có thể khiến bạn nạp nhiều calo cho cơ thể, gây tăng cân.
– Ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc: Quả bơ có tác dụng kháng viêm nhưng nó đồng thời cũng ảnh hưởng đến hiệu quả khi uống một số loại thuốc. Nếu bạn đang uống thuốc làm loãng máu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ khi muốn ăn bơ vì quả bơ có thể làm cho loại thuốc này mất tác dụng.
– Phụ nữ mang thai và cho con bú nên cẩn trọng: Phụ nữ mang thai ăn bơ có thể giảm lượng sữa và gây tổn thương đến tuyến vú. Trong khi đó, bà mẹ đang cho con bú nếu ăn quá nhiều bơ có thể khiến con bị đau bụng.
Cách chọn và bảo quản quả bơ
– Để chọn được trái bơ ngon, chín tự nhiên, bạn hãy quan sát phần vỏ bơ xem có căng bóng nhưng vẫn hơi sần sùi không? Bạn đừng lấy những quả bơ đã mềm nhũn vì dễ là quả bơ nẫu. Bơ ngon là khi ta bóp nhẹ thấy hơi mềm cầm chắc tay, không ọp. Nếu không, hãy thử bấm nhẹ vào cuống bơ, thấy hơi mềm thì chọn. Mặc dù phần đuôi chưa mềm nhưng nó sẽ chín dần về sau.
– Có một loại bơ khi chín phần hạt sẽ tách khỏi thịt, lắc nhẹ kêu lúc lắc, đó là bơ nâu. Tuy nhiên, nếu khi lắc hạt lăn nghe quá rõ thì trái bơ đó thịt sẽ mỏng. Bơ dáng tròn thì hạt thường to nhưng ít xơ còn bơ dáng thuôn dài thì hạt nhỏ mà thịt lại dày nhưng sẽ có xơ. Nếu bạn muốn thưởng thức những trái bơ thật béo, thật ngậy hãy lựa chọn nhưng trái bơ vỏ màu xanh, khi chín có màu xanh sáng, bóng, lấm tấm điểm vàng.
– Đừng để bơ quá lâu trong tủ lạnh, sẽ mất hương vị. Nên mua để ăn trong 1 -2 ngày. Bơ xanh thì để ngoài cho chín rồi mới giữ trong tủ lạnh
Món Ăn Từ Cải Thảo Nhiều Người Mê Nhưng Không Ai Biết Những Tác Hại Khủng Khiếp Này
Kim chi không chỉ ngon mà còn chứa hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ và giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này cũng có những tác hại không ngờ cho sức khoẻ.
Kim chi là một món ăn truyền thống của Hàn Quốc, làm từ cây cải thảo có màu đỏ sau khi được lên men bằng dung dịch gồm muối, dấm, tỏi, ớt và một số các gia vị khác. Những nguyên liệu này sẽ được cho vào cùng một chiếc lọ và chờ cho đến khi món ăn lên men. Sau đó, bạn có thể lấy chúng ra và thưởng thức ngon lành cùng với cơm trắng, các món nước hoặc súp. Ngoài việc là một món ăn rất ngon miệng, thì kim chi còn mang đến rất nhiều những lợi ích đối với sức khỏe và đó là lý do khiến bạn nên thử nó trong bữa ăn hàng ngày, nhưng nên với một liều lượng vừa phải, hợp lý.
Lợi ích khi ăn kim chi
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Giảm cân
Kim chi là một nguồn vi khuẩn lactobacillus lành mạnh mà cơ thể sử dụng để hoạt động khỏe mạnh. Kim chi tươi và lên men đều có hàm lượng calo thấp và có thể thúc đẩy giảm cân. Hàm lượng chất xơ có trong nó giúp cơ thể bạn no lâu và thỏa mãn cơn đói trong thời gian dài hơn, ngăn bạn ăn quá nhiều, do đó giúp tăng hiệu quả giảm cân.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu chỉ ra rằng kim chi có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này có thể là do đặc tính chống viêm của nó, vì bằng chứng gần đây cho thấy rằng viêm có thể là nguyên nhân cơ bản của bệnh tim.
Trong một nghiên cứu kéo dài trong một tuần được thực hiện gồm 100 người đã phát hiện ra rằng, ăn 15 – 210 gram kim chi mỗi ngày làm giảm đáng kể lượng đường trong máu, cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL (xấu) – tất cả đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn, theo Healthline.
Làm chậm quá trình lão hóa
Một nghiên cứu trong ống nghiệm chỉ ra rằng kim chi có thể làm chậm quá trình lão hóa, mặc dù cần nghiên cứu thêm.
Điều chỉnh Cholesterol
Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Khoa Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng, Đại học Quốc gia Pusan, Hàn Quốc, đã phát hiện ra rằng kim chi giúp giảm cholesterol toàn phần và cholesterol LDL (có hại) cùng với nồng độ đường huyết trong cơ thể.
Ăn kim chi thường xuyên có tác dụng hữu ích đối với mức cholesterol. Tỏi, được sử dụng để chế biến nó, rất giàu selen và allicin. Hai thành phần này được cho là giúp giảm mức độ không lành mạnh, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
Những tác hại không ngờ khi ăn nhiều kim chi
Đầy hơi
Phản ứng phổ biến nhất đối với thực phẩm kim chi là tăng khí tạm thời và đầy hơi. Đây là kết quả của việc dư thừa khí sản sinh ra sau khi men vi sinh tiêu diệt vi khuẩn đường ruột và nấm có hại. Men vi sinh tiết ra các peptide kháng khuẩn tiêu diệt các sinh vật gây bệnh có hại như Salmonella và E. Coli.
Mặc dù đầy hơi sau khi ăn men vi sinh là một dấu hiệu tốt cho thấy vi khuẩn có hại đang bị loại bỏ khỏi ruột nhưng ở một số người, triệu chứng đầy hơi có thể nghiêm trọng hơn mức bình thường.
Nhức và đau nửa đầu
Kim chi chứa các amin sinh học được tạo ra trong quá trình lên men. Các amin được tạo ra từ việc một số vi khuẩn phá vỡ các axit amin trong thực phẩm lên men.
Những loại amin phổ biến nhất được tìm thấy trong thực phẩm giàu probiotic bao gồm histamine và tyramine. Tuy nhiên, với một số người nhạy cảm với histamine và các amin khác có thể bị đau đầu sau khi ăn thực phẩm này.
Nhiễm trùng từ men vi sinh
Men vi sinh nói chung an toàn cho đa số mọi người. Tuy nhiên, có một số trường hợp, nó có thể gây nhiễm trùng đặc biệt ở những người có hệ thống miễn dịch yếu hoặc bị tổn thương. Do đó, đối với những người này, cần hạn chế việc ăn kim chi.
Tăng nguy cơ ung thư
Có nhiều người thích ăn kim chi khi nó chưa được lên men kỹ, không chua quá, vẫn còn vị hăng hăng, cay. Thực tế đây là nguồn cơn gây ung thư. Bởi trong kim chi muối xổi hàm lượng nitrat chuyển thành nitrit sẽ kết hợp với các acid amin trong thực phẩm thường ăn như thịt, tôm cá, nhất là mắm tôm và chuyển thành nitrosamin – một chất có khả năng gây ung thư dạ dày.
Nguy hiểm khi ăn kim chi hỏng
Ăn kim chi đã hỏng có thể dẫn đến nhiều bệnh gây ra do thực phẩm. Đặc biệt, độc tố trong nấm mốc có thể gây buồn nôn, tiêu chảy và nôn mửa. Những người có hệ miễn dịch yếu dễ bị ngộ độc thực phẩm do nấm mốc hơn.
Để hạn chế các nguy cơ nêu trên, bạn nên ghi nhớ là luôn luôn rửa kỹ nguyên liệu và thực hành các kỹ thuật chế biến thực phẩm phù hợp trong quá trình muối kim chi. Nếu bạn không làm mà mua kim chi để ăn, hãy chắc chắn rằng bạn mua nó từ một người bán hàng mà bạn tin tưởng.
Một số mẹo nhỏ trong bảo quản kim chi
Nếu bạn mua món kim chi từ siêu thị về thì sau khi mở nắp, bạn nên bảo quản kim chi trong môi trường lạnh để món để kéo dài thời gian tươi ngon của món ăn.
Kim chi chứa nhiều vi khuẩn lên men vì thế để giữ cho món kim chi được lâu bạn nên bảo quản ở nhiệt độ không đổi dưới 4° C.
Bạn nên nén kim chi ngập dưới nước muối trước khi bỏ chúng vào trong tủ lạnh để giúp kim chi bảo quản được lâu hơn.
Hãy dùng đũa sạch, thìa sạch để lấy một lượng kim chi từ trong hũ ra và chỉ nên lấy một lượng vừa đủ. Nếu đũa hoặc dụng cụ nấu ăn không sạch tiếp xúc với hũ kim chi thì các vi khuẩn không mong muốn sẽ phát triển, dẫn tới làm hỏng món kim chi.
Bạn cũng không nên mở nắp hũ kim chi quá nhiều lần. Nếu kim chi tiếp xúc với không khí thì sẽ tạo điều kiện cho các vi sinh vật cũng xâm nhập vào món kim chi dễ dàng hơn. Vì vậy, nếu bạn làm 1 hũ lớn kim chi, bạn có thể chia ra nhiều hộp nhỏ bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần.
Đăng bởi: Khánh Bùi
Từ khoá: Món ăn từ cải thảo nhiều người mê nhưng không ai biết những tác hại khủng khiếp này
Tác Dụng Của Ăn Dứa Trước Khi Quan Hệ
Video Ăn dứa có tác dụng gì?
Nhiều người tin rằng việc uống dứa trước khi quan hệ có thể góp phần nâng cao chất lượng “cuộc yêu”, cho “cuộc yêu” thêm phần thăng hoa và hạnh phúc hơn. Cụ thể, những tác dụng được cho là đến từ việc ăn dứa trước khi quan hệ bao gồm:
Khử mùi hôi cho “cô bé”, giúp cho cơ thể và “cô bé” tỏa ra hương thơm đặc trưng của loại quả này.
Giúp tăng tiết dịch âm đạo, cho “cuộc yêu” thêm kích thích, cuồng nhiệt hơn.
Gia tăng ham muốn, tăng sức chịu đựng cho nam giới.
Tăng khả năng thụ thai.
Mặc dù không thể khiến “cô bé” nhanh chóng có mùi thơm tho hơn. Nhưng bổ sung dứa vào một chế độ ăn uống lành mạnh, nó có thể giúp bạn cải thiện mùi cơ thể cũng như mùi “cơ bé” của bạn, loại bỏ mùi hôi khó chịu. Nhưng tất nhiên là sẽ cần một khoảng thời gian nhất định.
Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung dứa vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng có thể góp phần tăng cường sức khỏe sinh sản cho nữ giới. Cụ thể ăn dứa thường xuyên có thể giúp làm dày niêm mạc tử cung, từ đó có thể giúp tăng khả năng thụ thai cho nữ giới. Và tận dụng được lợi ích này, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên ăn dứa liên tục trong vòng 7 ngày sau rụng trứng.
Dứa cũng được chứng minh là một chất kích thích tình dục hiệu quả cho hoạt động tình dục. Với hàm lượng kali cao, ăn dứa có thể giúp các động mạch của bạn mở rộng, từ đó thúc đẩy lưu thông lưu thông máu trong động mạnh. Ngoài ra, bromelain có trong dứa cũng góp phần tăng hormone sinh dục (testosterone) ở nam giới cũng như tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ giới.
Nhìn chung ăn dứa trước khi quan hệ có thể không mang đến những tác dụng ngay tức thì cho “cuộc yêu” của bạn. Tuy nhiên, việc bổ sung dứa vào chế độ ăn uống lành mạnh của mình, ăn dứa thường xuyên có thể giúp bạn loại bỏ mùi khó chịu của “cô bé”, tăng cường sức khỏe sinh sản cũng như gia tăng ham muốn tình dục tốt hơn.
Thực hư tác dụng của ăn dứa trước khi quan hệ với nam giớiTương tự như câu chuyện ăn dứa trước khi quan hệ giúp “cô bé” thơm tho hơn thì cũng không ít ý kiến cho rằng ăn dứa trước khi quan hệ có thể giúp tinh dịch của nam giới có mùi dễ chịu hơn. Tuy nhiên, đến nay chưa có bất cứ bằng chứng khoa học nào về tác dụng này. Mặc dù vậy bạn vẫn có thể kết hợp dứa cùng một chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện mùi tinh dịch của mình, giảm bớt mùi hôi khó chịu có thể xảy ra.
Tổng kết lại, mặc dù việc ăn dứa trước khi quan hệ không thể mang đến những lợi ích nhanh chóng cho “cuộc yêu” của nam và nữ giới. Tuy nhiên kết hợp dứa với một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn dứa thường xuyên hoàn toàn có thể góp phần cải thiện sức khỏe sinh lý cho cả nam và nữ giới. Đặc biệt ăn dứa thường xuyên cũng góp phần loại bỏ mùi hôi, giúp “cô bé” có mùi thơm dễ chịu, hấp dẫn hơn. Cho bạn một “cuộc yêu” thăng hoa và viên mãn hơn.
Lá Bàng Tươi: Vị Thuốc Có Nhiều Tác Dụng Không Ngờ
Cây bàng có tên khoa học: Terminalia catappa L. họ Bàng – Combretaceae.
Lá bàng tươi gọi là Folium Terminalia catappae.
Cây bàng có thân to, là cây lâu năm. Cây có thể cao đến 20m, có các cành mọc dạng vòng. Lá bàng rất to dài 20-30cm, rộng 10-15cm, có hình trái xoan ngược, phần chóp tròn, gốc thon lại và cụt, mặt trên lá nhẵn, mặt dưới lá có lông nhung nhạt. Hoa nhiều, mọc thành dạng bông, có lông hung dài 15-20cm. Quả bàng hình trái xoan, trơn láng nhọn 2 đầu, mép rìa 2 bên hẹp, quả dài 4cm, rộng 3cm. bên trong quả có cơm màu vàng đỏ, có xơ. Hạt trắng, chứa nhiều dầu béo.
Cây mọc hoang nhiều ở trên các đảo, vùng ven biển. Cây cũng được trồng nhiều nơi để lấy bóng mát. Vào khoảng tháng 2, cây thường thay lá, các lá già rụng đi, cây tự mọc lá non. Cây ra hoa từ tháng 3-7, từ tháng 4-9 thì có quả.
Theo một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học Ấn Độ đã tìm thấy nhiều chất có giá trị trong lá bàng tươi. Các chất này gồm có: flavonoid, tanin, saponin, chloroform, glycosides, alkaloids, carbohydrates, protein, amino acid…
1. Kháng khuẩn, kháng nấmCó rất nhiều nghiên cứu được tiến hành để chứng minh công dụng kháng khuẩn, kháng nấm của lá bàng tươi. Các nhà khoa học đã cho thí nghiệm với nhiều chủng vi khuẩn gram âm, gram dương và nấm khác nhau, như Bacillus cereus, Staphylococcus aureus, Eschiershea coli, K. pneumonea, Citrobacter sp., Pseudomonas aerogenosa và nấm Candida albicans, Aspergillus. Kết quả thu về đều cho hiệu quả điều trị tốt.
Dân gian cũng hay sử dụng loại dược liệu này để điều trị viêm da cơ địa. Thuốc được dùng với dạng đắp ngoài hoặc tắm. Chính những nhiên cứu về công dụng kháng khuẩn, kháng nấm trên của lá bàng đã làm căn cứ cho hiệu quả điều trị tốt của lá bàng trong viêm da cơ địa.
2. Kháng viêmTheo một thí nghiệm được thực hiện trên chuột, dịch chiết lá bàng tươi có khả năng kháng viêm. Người ta làm cho chuột bị phù tai cấp và mạn. Sau đó cho điều trị với nhiều loại dịch chiết từ các bộ phận khác nhau của cây bàng.
Kết quả cho thấy, dịch chiết phân đoạn chất chloroform trong lá bàng vẫn còn tươi cho hiệu quả vượt trội hơn cả. Chất này làm giảm phù tai trên chuột cả cấp và mạn với tỉ lệ cao. Điều này chứng tỏ, lá bàng tươi có hiệu quả trong điều trị viêm.
3. Chống đái tháo đườngLá bàng tươi có khả năng ức chế đường huyết tăng cao, bảo vệ tuyến tụy và ngăn ngừa đái tháo đường. Trong các thí nghiệm gần đây, người ta lấy dịch chiết lá bàng tươi để điều trị cho chuột bị gây đái tháo đường bằng alloxan. Sau 7 ngày điều trị, những con chuột này có mức đường huyết giảm và đồng thời giảm cân.
Hiệu quả này do nhiều cơ chế phức tạp. Loại dược liệu này giúp bảo vệ và tăng sinh tế bào b tuyến tụy (tế bào này tiết ra insulin giúp điều hòa đường huyết ổn định). Đồng thời, ức chế hiệu quả của men a-glucosidase. Đây là men chính trong quá trình thoái giáng carbonhydrate thành glucose trong máu để để làm tăng đường huyết.
4. Chống ung thưCác nghiên cứu trên chuột cho thấy tiềm năng chống ung thư của lá bàng non. Do trong lá có nhiều flavonoids, chloroform, saponin…Đây là những chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng quét các gốc tự do. Từ đó, tái sửa chữa tế bào, bảo vệ tế bào, ngăn ngừa ung thư.
5. Tác dụng theo y học cổ truyềnLá bàng tính mát. Lá bàng tươi thường được dùng làm thuốc chữa cảm sốt, làm ra mồ hôi, chữa tê thấp, chữa lỵ. Búp non phơi khô, tán bột rắc lên chỗ bị ghẻ, hoặc sắc lên lấy nước đặc ngậm chữa sâu răng. Có nơi dùng để trị bệnh dạ dày, ruột, gan.
Hiện nay, lá bàng tươi chủ yếu được dùng để điều trị viêm da cơ địa. Thường dùng dưới dạng thuốc bôi, thuốc đắp hoặc tắm…
Bài thuốc bôi trị viêm da cơ địa: lấy một nắm lá bàng non rửa sạch, giã cùng một ít muối hạt. Lấy dịch thuốc bôi lên vùng da bị bệnh, đợi 15 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm.
Bài thuốc đắp trị viêm da cơ địa: lấy một nắm lá bàng non rửa sạch, giã nhuyễn, đắp lên vùng da bị bệnh, sau 15 phút bỏ ra, rửa sạch lại với nước ấm.
Bài thuốc tắm trị viêm da cơ địa: lá bàng non rửa sạch, nấu sôi 10 phút cùng một ít muối hạt, để nước ấm rồi tắm. Sau đó xả lại với nước sạch.
Để quá trình điều trị viêm da cơ địa bằng lá bàng tươi được hiệu quả. Người bệnh cần hiểu rõ tình trạng bệnh trước khi sử dụng lá bàng trị bệnh. Nếu có thể, nên tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi bắt đầu điều trị với lá bàng.
Nên lựa chọn lá bàng non, vì lá quá già sẽ không đảm bảo dược tính đủ để trị bệnh. Cũng cần tránh những lá sâu, bệnh, để tránh gây kích ứng thêm cho da.
Trong quá trình điều trị, nếu có dị ứng, phản ứng bất thường thì nên dừng liệu trình điều trị lại.
Trong quá trình điều trị, hạn chế dùng thực phẩm dễ gây dị ứng dị, chất kích thích như: rượu, bia, hải sản, măng, cà…
Mặc quần áo rộng rãi , thoáng mát, tránh cọ xát vào vùng da bị bệnh.
Tránh cào gãi lên vùng da đang điều trị
Cardio Và Những Tác Hại Không Tưởng Khi Lạm Dụng
Như các bạn đã biết Cardio là một bài tập rất tốt cho sức khỏe của tim mạch, cải thiện hệ thống mạch máu. Và Cardio được người chơi thể thao, thể hình áp dụng với mục đích giảm mỡ, giảm cân hiệu quả nếu biết áp dụng đúng cách. Tuy nhiên một số tác hại nghiêm trọng của việc quá lạm dụng bài tập tim mạch có thể kéo sức khỏe của bạn đi xuống.
Bạn đang đọc: Cardio và những tác hại không tưởng khi lạm dụng
Cardio là gì?Cardio viết không thiếu là Cardiovascular, có nghĩa là tương quan tới tim mạch. Là những bài tập làm tăng nhịp tim của bạn. Các bài tập cardio được hiểu đơn thuần là những bài tập thiên về sức bền, là tác dụng của tim, phổi, cơ bắp và máu thao tác cùng nhau cùng một lúc .
Lợi ích bài tập Cardio.
Cardio giúp tăng sức bền và độ dẻo dai của cơ bắp, xương cũng như hệ tuần hoàn
Cardio giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả
Tập hằng ngày giúp giải tỏa stress và làm việc hiệu quả hơn
Cardio giúp sức khỏe thần kinh tốt hơn, phản xạ nhanh và ghi nhớ hiệu quả
Tập cardio thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch, huyết áp, tiểu đường…
Tác hại của Cardio quá mức mức.2. Đau cơ mất cơ: Vấn đề tiếp theo đó là kết hợp với đào tạo cardio quá nhiều là bạn sẽ có nguy cơ bị mất các mô cơ nạc. Bất cứ khi nào bạn tập thể dục, bạn đốt cháy chất béo và một số lượng nhỏ của cơ bắp.Tuy nhiên, số lượng cơ mà bạn thường bị mất là không đáng kể. Nhưng khi bạn quá lạm dụng cardio mà chế độ ăn uống quá hạn hẹp lúc này nguồn năng lượng cạn kiệt cơ thể sẻ lấy cơ bắp ra làm nguồn năng lượng chính (dị hóa cơ bắp).
3. Các vấn đề về tim: Tập thể dục với cardio là có lợi cho tim của bạn, nhưng chỉ khi nó được thực hiện ở mức độ vừa phải.Nếu bạn lạm dụng nó, bạn thực sự làm tăng nguy cơ bị đau tim, đẩy tim hoạt động quá mức và đập loạn nhịp.
4. Mất ngủ: Nếu bạn thấy mình thiếu năng lượng, tập thể dục với cardio là một cách để thay đổi điều đó.Tuy nhiên, tập thể dục với cardio quá mức thực sự có thể để lại cho bạn quá nhiều năng lượng. Có thể làm tăng nồng độ adrenaline của bạn và khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.
7. Ảnh hưởng hormone: Hơn một giờ hoặc hơn, bài tập cardio có thể kích thích một hormone gọi là “cortisol”. Căng thẳng kéo dài và cortisol cao cấp sẽ dẫn đến chất béo được giữ lại và cơ bắp bị hỏng. Mức độ cortisol đã được chứng minh là duy trì chất béo bụng. Ngoài ra, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị suy yếu hơn của các tác động của hormone.
8. Mệt mỏi: Với cường độ tập Cardio quá cao bạn sẻ đốt cháy quá nhiều năng lượng. Làm bạn mệt mỏi, uể oải suốt ngày.
9. Ảnh hưởng quá trình giảm cân: Như chúng ta đã biết Cardio là bài tập giảm cân, giảm mỡ hiệu quả vì cách tập này khiến bạn đốt được lượng calo cao. Tuy nhiên việc tập luyện quá mức bài tập tim mạch là thay đổi quá trình trao đổi chất cơ thể khiến bạn giảm cân chậm hơn.
Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, Phường 2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Glucosamin Là Gì? Tác Dụng, Cách Dùng, Tác Dụng Phụ Khi Sử Dụng
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dạng sản phẩm bổ sung glucosamin để hỗ trợ giảm đau trong viêm xương khớp. Glucosamin là gì, tại sao lại có công dụng tốt cho xương khớp, cách uống glucosamin như thế nào, sử dụng có gây hại gì không, cùng tìm hiểu ngay thôi nào.
Glucosamin là gì?Glucosamine là một chất được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, nó thường tồn tại ở sụn khớp
Glucosamine là một amino monosaccharide nội sinh do cơ thể sản xuất ra, có hầu hết ở các mô trong cơ thể. Đặc biệt, nó tồn tại nhiều nhất ở sụn khớp và mô liên kết.
Có nhiều dạng glucosamine khác nhau bao gồm glucosamine sulfate, glucosamine hydrochloride và N-acetyl glucosamine. Glucosamine sulfate và glucosamine hydrochloride là 2 dạng glucosamine được sử dụng phổ biến nhất cho bệnh viêm xương khớp. Glucosamine cũng được sử dụng cho nhiều bệnh lý khác, nhưng không có bằng chứng khoa học tốt để hỗ trợ những công dụng này.
Tác dụng của glucosamin Glucosamin giúp hỗ trợ khớp khỏe mạnhGlucosamin giúp hỗ trợ khớp khỏe mạnh
Glucosamin được cơ thể sản xuất một cách tự nhiên, vai trò chính của glucosamin là hỗ trợ phát triển các sụn khớp. Sụn khớp là một loại mô trắng mịn bao phủ các đầu xương, nơi chúng gặp nhau để tạo thành khớp. Loại mô này cùng với chất lỏng hoạt dịch giữa các khớp, giúp xương di chuyển tự do qua nhau, giảm thiểu ma sát và cho phép chuyển động không đau tại các khớp.
Một nghiên cứu nhỏ ở 41 người đi xe đạp cho thấy rằng việc bổ sung tới 3 gam glucosamine mỗi ngày làm giảm sự thoái hóa collagen ở đầu gối xuống 27% so với 8%. [1]
Glucosamin giúp giảm đau trong viêm khớpGlucosamin giúp giảm đau trong viêm khớp
Người bị viêm xương khớp, thông thường sụn thường trở nên yếu hơn, chất dịch tại khớp ít hơn. Điều này dẫn đến ma sát khớp nhiều, khớp bị cứng, đau nhiều hơn. Bổ sung glucosamine có thể làm tăng sụn và chất lỏng xung quanh khớp, ngăn ngừa sự phân hủy các chất này, giúp giảm đau trong viêm khớp, đặc biệt là những người bị thoái hóa khớp gối.
Đối với một số người, glucosamine sulfate có thể hoạt động tốt như thuốc giảm đau không kê đơn và thuốc kê đơn như acetaminophen hoặc ibuprofen. Nhưng thuốc giảm đau có tác dụng nhanh chóng, trong khi glucosamine sulfate có thể mất 4-8 tuần trước khi giảm đau. Ngoài ra, những người dùng glucosamine sulfate thường vẫn cần dùng thuốc giảm đau để giảm cơn đau.
So với việc sử dụng thường xuyên các thuốc giảm đau, bổ sung glucosamine có thể là một cách an toàn và hiệu quả để giảm đau khớp về lâu dài.
Glucosamin giúp xương chắc khỏe, ngừa loãng xươngGlucosamin giúp xương chắc khỏe, ngừa loãng xương
Bổ sung glucosamine có thể giúp ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh loãng xương sau mãn kinh. Glucosamine dường như giúp giảm sự suy yếu của xương bằng cách hỗ trợ xương phát triển khỏe mạnh, ngừa loãng xương ở người già.
Một số nghiên cứu ban đầu ở chuột bị loãng xương cũng cho thấy tiềm năng sử dụng bổ sung glucosamine để cải thiện sức mạnh của xương. [3]
Cách sử dụng glucosaminUống glucosamin 1500mg/ngày, uống sau ăn
Liều lượng glucosamin thông thường bổ sung 1 ngày là 1500mg, thường được uống sau bữa ăn. Có thể uống 1 lần hoặc chia làm nhiều lần trong ngày.
Glucosamin cần có thời gian để phát huy tác dụng, do đó cần phải uống trong một thời gian dài, ít nhất là từ 2-4 tháng.
Hầu hết các dữ liệu khoa học cho thấy hiệu quả cao nhất là dạng glucosamine sulfate hoặc glucosamine sulfate kết hợp với chondroitin.
Tác dụng phụ của glucosaminMột số hiếm trường hợp, sử dụng glucosamin có thể gây buồn nôn
Glucosamine sử dụng đúng liều lượng, hầu hết đều an toàn, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào nghiêm trọng cho hầu hết mọi người. Một số trường hợp không phổ biến, sử dụng glucosamin có thể gây buồn ngủ, dị ứng, nhức đầu, buồn nôn và nôn mửa, tiêu chảy, ợ nóng…
Glucosamine có thể làm trầm trọng hơn việc kiểm soát lượng đường trong máu đối với những người mắc bệnh tiểu đường, mặc dù nguy cơ này là tương đối thấp. Nếu bạn bị tiểu đường hoặc đang dùng thuốc tiểu đường, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng glucosamine.
Cách bổ sung glucosaminGlucosamin hầu như không tìm thấy trong thực phẩm, thường được bán dưới dạng viên uống bổ sung
Glucosamin tìm thấy rất ít trong thực phẩm, thường được bán dưới dạng viên uống bổ sung. Bạn có thể bổ sung glucosamin bằng các viên uống glucosamin trên thị trường dưới dạng thuốc hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Mặc dù sử dụng glucosamin khá an toàn, tuy nhiên trước khi sử dụng nên liên hệ Bác sĩ, Dược sĩ hoặc người có chuyên môn để được tư vấn, không nên tự ý sử dụng.
Nguồn: healthline, chúng tôi webmd
Các sản phẩm chứa Glucosamin tại Nhà thuốc An Khang
Hộp 10 vỉ x 10 viên
Glucosaminbaybay ngừa nguy cơ thoái hóa khớp/Hộp
84.000₫-20%
-20%
Lọ 100 viên
Bikalin tăng tiết dịch, bảo vệ màng sụn khớp/Lọ
380.000₫-30%
-30%
Lọ 30 viên
Progetic Glucosamine Sulfate tăng tiết dịch, giảm đau khớp
Lọ 200 viên
Triple Strength Glucosamine 7in1 1500mg ngừa thoái hóa khớp
Lọ 90 viên
Blackmores Glucosamine tăng sinh chất nhầy dịch khớp
Lọ 120 viên
Healthy Joint Plus bổ sung dịch khớp, giảm đau khớp Nguồn tham khảo
Evaluation of the effect of glucosamine administration on biomarkers of cartilage and bone metabolism in bicycle racers
Glucosamine and Chondroitin for Osteoarthritis
Efficacy of glucosamine alendronate alone & in combination with dihydroquercetin for treatment of osteoporosis in animal model
Cập nhật thông tin chi tiết về Tác Dụng Đáng Sợ Khi Ăn Quả Bơ Nhiều Người Đang Không Biết trên website Xvso.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!