Bạn đang xem bài viết Những Bài Tập Thể Dục Giữ Dáng Hiệu Quả Trong Chuyến Du Lịch, Công Tác được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Xvso.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Trong chuyến đi du lịch, bạn có thể lựa chọn mang theo những dụng cụ đơn giản để tập luyện sức bền. Một số loại dây, vòng đàn hồi là sự lựa chọn hợp lý phục vụ cho các bài tập chân, tay, mông, đùi,… ngay trong phòng khách sạn.
Đây là một ý tưởng hay và đang được áp dụng nhiều trong các kỳ nghỉ của nhiều người. Khi đi nghỉ ở biển, chạy bộ hoặc đi bộ trên cát là một cảm giác tuyệt vời cho đôi chân của bạn. Khi đi tham quan các danh lam thắng cảnh, hãy chọn cách đi bộ để luyện tập thay vì chọn đi xe.
Có rất nhiều lợi ích mà việc đi bộ đem lại: giúp hoạt động tim mạch tốt, tiêu hao calo dư thừa, giúp săn chắc đôi chân và đốt cháy mỡ bụng. Ngoài ra việc đi bộ cũng giúp bạn đi du lịch chi tiết và kĩ càng hơn.
Bơi lội là một môn thể thao mang lại sự thư giãn cần có trong kỳ nghỉ dưỡng, giúp ích cho việc đốt cháy calo dư thừa rất tốt, giúp tất cả các khối cơ vận động trở nên săn chắc hơn. Bởi vận động trong làn nước, cơ thể bạn như vừa được mát xa vừa đốt mỡ thừa nên cảm giác vô cùng thư giãn thoải mái và không bị quá mệt mỏi.
Bạn sẽ muốn tìm hiểu: Lợi ích của bơi lội cho sức khỏe bạn chưa từng biết
Khi đi du lịch nếu đến khu nghỉ có bể bơi hay đi biển, hãy chọn cách bơi lội để không phải lo lắng về chuyện tăng cân sau kỳ nghỉ.
8.4
Kirkland Signature Glucosamine 1500mg & Chondroitin 1200mg750.000vnđ
8.8
Viên Uống Bổ Sung Canxi Nature’s Bounty Calcium220.000vnđ
9.1
Viên Uống Hỗ Trợ Xương Khớp Blackmores Glucosamine848.000vnđ
9.0
Viên Uống Hỗ Trợ Thoái Hóa Khớp Pharmekal Triple Strength690.000₫
Yoga hoàn toàn có thể tập được ở bất kỳ nơi đâu và trong các môi trường khác nhau. Chỉ cần tìm được một góc riêng biệt và có một tấm thảm yoga là bạn đã có thể tập luyện được.
Bắt đầu một ngày mới với những bài tập thở của yoga, rồi sau đó tiếp đến những bài tập ở tầm cao hơn. Trải nghiệm tập yoga ở một không gian mới là cũng là một điều thú vị để rèn luyện thói quen cũng như cơ thể, để bắt đầu một ngày du lịch vui khỏe.
Yoga trong kì nghỉ dưỡng đem lại cảm giác thư thái mà đảm bảo việc luyện tập đều đặn.
Dù đi chơi, du lịch hay nghỉ dưỡng, chúng ta cũng vẫn nên ý thức được việc tập luyện cho sức khỏe. Hãy lưu ý sức khỏe và sắc đẹp của bản thân, biết kết hợp và lựa chọn những bài tập phù hợp vì có rất nhiều sự lựa chọn cho bạn.
Dây nhảy làm một dụng cụ đơn giản và dễ mang theo trong chuyến đi chơi. Bạn có thể tập vào buổi sáng sớm cũng như cuối giờ chiều, kết hợp với các bài tập khác. Chỉ cần nhảy dây khoảng 10 phút, bạn đã có thể đốt cháy calo và giảm mỡ bụng. Đây là một bài tập đơn giản, thú vị và hoàn toàn phù hợp với cả trẻ nhỏ. Chạy bộ và nhảy dây giúp giảm cân thần tốc 9kg
Buổi sáng thức dậy hãy thực hiện bài tập chống đẩy trong khoảng 10 phút kết hợp cùng những bài squat cơ bản để giúp tăng thể lực. Squat cơ bản là tư thế hai chân rộng hơn vai, tay dơ về phía trước sau đó bạn từ từ ngồi xuống sao cho đùi vuông góc với sàn. Lưu ý lưng bạn luôn thẳng tự nhiên. Các động tác đứng lên ngồi xuống, chống đấy hay squat là những động tác cơ bản hoàn toàn giúp bạn tăng thể lực, săn chắc các cơ dưới và đốt cháy mỡ hiệu quả.
Theo: Baophunu
Bài Tập Làm Thon Đùi Cực Hiệu Quả Trong 2 Tuần Với Các Động Tác Đơn Giản
Bài tập giảm mỡ đùi là bài tập không chỉ các anh thường xuyên tập để có một đôi chân chắc khoẻ mà các chị em cũng thường xuyên áp dụng để nhanh chóng sở hữu một đôi chân thon gọn và khoẻ mạnh.
Bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả trong 2 tuần bao gồm các bài tập đơn giản, dễ thực hiện và bạn có thể áp dụng ở bất cứ nơi đâu.
Bài tập 1:
Hai chân rộng ngang vai
Cúi người về phía trước sao cho hai tay chạm hai đầu mũi chân
Trong khi cúi người hai chân phải thẳng
Sau đó bước chân phải lên đồng thời khuỵ đầu gối phải xuống
Rút chân phải về và quay về tư thế ban đầu
Thực hiện tương tự như bên còn lại
Thực hiện mỗi bên 4 nhịp
Bài tập này vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, trong phòng ngủ sau khi bạn thức dậy, ngoài sân tập thể dục hoặc ngay tại văn phòng, cơ quan nơi bạn làm việc. Bài tập giúp bạn lưu thông máu dễ dàng, mỡ đùi được giảm một cách đáng kể.
Bài tập 2:
Hai chân rộng bằng vai
Nằm sấp người xuống mặt sàn
Dang hai khuỷu tay rộng và chống xuống sàn
Từ từ đưa mông cao lên, hai chân vẫn giữ thẳng và hai tay vẫn nguyên vị trí
Khuỵ gối phải trong khi chân trái vẫn giữ thẳng trong khoảng 5 giây
Chuyển về tư thế ban đầu và thực hiện tương tự với bên còn lại
Bài tập này giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay và mông rất hiệu quả. Ngoài ra phần đùi của bạn sẽ được săn chắc hơn như vậy bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một đôi chân thon gọn. Bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc ngay tại văn phòng, cơ quan nơi bạn làm việc.
Bài tập 3:
Nằm ngửa trên sàn nhà, thẳng lưng, hai tay duỗi thẳng
Úp lòng bàn tay xuống mặt sàn
Co hai chân lại sao cho hai chân vuông góc với mặt sàn
Đồng thời nâng phần hông và mông lên khỏi mặt sàn
Sau đó hạ mông và hông xuống mặt sàn và duỗi thẳng thẳng hai chân lên cao
Đồng thời hai tay cũng đẩy người lên cao theo chân và nhấc mông cao nhất có thể
Quay lại tư thế ban đầu và thực hiện tương tự
Động tác này không chỉ giúp bạn loại bỏ được mỡ đùi mà bạn còn có thể loại bỏ được mỡ vùng bụng, vùng lưng và vùng eo. Đây có thể được coi là bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả nhất mà các bạn nên áp dụng. Bạn có thể thực hiện ngay tại sàn nhà hoặc sàn phòng tập.
Bài tập 4:
Ngồi thẳng lưng, hai chân co lại cách mặt sàn khoảng 30-50cm, hai tay giơ cao
Sau đó duỗi hai chân qua bên trái sao cho chân không chạm đất
Toàn bộ cơ thể nghiêng về bên phải và hai bàn tay áp xuống mặt sàn
Quay lại tư thế ban đầu, thực hiện tương tụ với bên còn lại
Bài tập này nhanh chóng giúp bạn loại bỏ mỡ đùi, mỡ tay và mỡ bụng. Bạn sẽ cảm thấy phần đùi và phần bụng của bạn nóng lên sau khi bạn thực hiện bài tập này. Đây có thể được coi là bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả nhất mà mọi người nên áp dụng.
Bài tập này rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần tìm một chỗ trống nhỏ để ngồi và thực hiện thôi.
Đăng bởi: Âu Dương Phong
Từ khoá: Bài tập làm thon đùi cực hiệu quả trong 2 tuần với các động tác đơn giản
6 Mẹo Giữ Ấm Cơ Thể Hiệu Quả Nhất Trong Thời Tiết Lạnh Cuối Năm
Khi mùa đông tới, nhiều người thường ngại ra khỏi nhà, ngại tiếp xúc với nước khi rửa chén, giặt giũ hay tắm gội. Tuy nhiên, trên thực tế, để thích ứng được nhiệt độ thấp, cơ thể con người nên được thường xuyên rèn luyện, tiếp xúc với không khí bên ngoài để sản sinh ra “chất béo màu nâu”. Khác với “chất béo màu trắng” chỉ tích lũy calo dư thừa, chất béo nâu có nhiệm vụ giải phóng năng lượng nhiều nhiệt làm ấm cơ thể.
Vào mùa đông thì việc mặc quần áo dày và ấm chắc chắn là việc mà ai cũng có thể dễ dàng nghĩ đến. Tuy nhiên, nếu chỉ chăm chú vào việc giữ ấm các cơ quan như tay chân, ngực hoặc lưng mà quên đihai vùng quan trọng nhất làđầu và cổ thì bạn đang mắc phải sai lầm nghiêm trọng.
Đầu và cổ đều là những cơ quan tập trung rất nhiều mạch máu, đặc biệt cổ còn là con đường vận chuyển oxy duy nhất cho toàn cơ thể. Đầu bị lạnh sẽ khiến toàn cơ thể lạnh theo, chưa kể đau nhức đầu lâu ngày có thể dẫn đến bệnh mãn tính.
Nếu bạn chủ quan không giữ ấm cổ vào mùa lạnh sẽ dễ mắc các bệnh hô hấp như ho, viêm họng và các bệnh về đường hô hấp khác. Do đó, vào mùa đông hãy giữ ấm đầu và cổ thật kỹ bằng nón len, khăn quàng cổ,… uống thật nhiều nước ấm.
Bạn cũng có thể uống trà gừng bởi vì gừng là loại thực phẩm sinh nhiệt. Trà gừng thể giúp tay và toàn bộ cơ thể bạn ấm hơn.
Phương pháp này không những làm ấm hữu hiệu mà còn giúp điều hòa sự lưu thông của các mạch máu, khiến da dẻ hồng hào, khỏe mạnh, tinh thần được thư giãn nên ngủ ngon hơn.
Ngoài ngâm bồn, người Nhật cũng ưa chuộng phương pháp bấm huyệt, nhất là huyệt ở bàn tay hoặc ngâm chân trong nước nóng trước khi ngủ để kích thích sự tuần hoàn của các mạch máu, giúp nhiệt độ bên trong cơ thể được ổn định.
Đây còn là một bí quyết giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ chứ không đơn thuần là giữ ấm vào mùa đông.
Việc đảm bảo dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả. Lượng thực phẩm cung cấp sẽ giúp cho quá trình đốt cháy calo được diễn ra thuận lợi, tạo điều kiện sinh nhiệt liên tục cho cơ thể.
Ngoài ra, việc uống đầy đủ nước cũng giúp cân bằng độ ẩm và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Chính vì vậy, bên cạnh việc quan tâm đến quần áo mặc bên ngoài để giữ ấm, bạn cần chú ý chăm sóc sức khỏe từ bên trong bằng cách ăn uống đầy đủ và khoa học.
Cách làm ấm hiệu quả nhất là vận động chân tay, qua đó thúc đẩy máu huyết lưu thông đến các cơ và da, làm ấm toàn bộ cơ thể.
Bạn có thể vận động bằng nhiều cách. Nếu đang dạo bộ ngoài trời, bạn hãy đi nhanh hơn một chút. Nếu trong nhà, bạn có thể tìm việc lặt vặt để làm.
Và nếu có thể, hãy dành ít phút thực hiện một số bài tập aerobic, hay những động tác bật nhảy, đứng lên – ngồi xuống…
Khi uống rượu, các mạch máu dưới da nở ra làm cho máu được phân tán ra nhiều nơi, thay vì ở trung tâm. Do đó bạn thường có cảm giác làn da và cơ thể nóng lên nhưng thực sự nhìn chung rượu làm giảm thân nhiệt.
Da người chứa nhiều thụ thể cảm giác giúp nhận biết sự thay đổi nhiệt độ. Việc máu tập trung nhiều ở da khi uống rượu gửi một loạt thông điệp tới bộ não cho biết “cơ thể đang nóng”. Và cơ thể người uống rượu cho rằng nhiệt độ đang tăng lên nên bắt đầu đổ mồ hôi để giảm nhiệt. Điều này có thể gây ra một số tác hại nghiêm trọng, nhất là với những người có thể trạng yếu.
Bạn sẽ quan tâm:
Cách trị nứt nẻ da vào mùa đông
Những bộ phận quan trọng cần được giữ ấm trong mùa đông
Biện pháp tránh sốc nhiệt khi trời rét lạnh
12 Mẹo Giữ Quần Bò Bền Màu Và Giữ Form Dáng Trong Thời Gian Dài
Quần bò luôn là một trong những trang phục phổ biến, dễ mặc, dễ phối hợp đẹp và tiện lợi, thoải mái. Bởi vậy, quần bò luôn được nhiều người ưa mặc. Tuy nhiên, làm sao để làm cho quần bò bền màu và giữ được form dáng lâu dài? Bài viết sau đây sẽ chỉ ra vài mẹo nho nhỏ để giúp bạn.
Lộn mặt trái của quần khi giặtLúc giặt quần bò thì ngoài việc lưu ý giặt riêng ra thì còn một việc nữa, đó chính là lộn mặt trái của quần khi giặt. Trong lúc ngâm quần và giặt quần thì luôn luôn cần phải lộn ở mặt trái, điều này chủ yếu là giúp quần bò không bị phai màu trong lúc ngâm giặt với nước. Đồng thời có thể giúp những ghét bẩn bám ở mặt trong quần bò đi dễ dàng hơn, giúp quần bò luôn sạch.
Ngay cả với những quần áo bình thường ta cũng nên lộn mặt trái của chúng để giặt cho ghét và bụi bẩn bay đi nhanh hơn, trả lại sự thơm tho sạch sẽ cho quần áo.
Lộn mặt trái của quần khi giặt
Hạn chế giặt quần bò thường xuyênLộn mặt trái của quần khi giặtLộn mặt trái của quần khi giặt
Khác với hầu hết các loại quần áo càng giặt nhiều càng sạch càng thơm thì trái lại, quần jeans cần hạn chế giặt thường xuyên. Nếu bạn giặt quần bò thường xuyên, thì chắc chắn màu của quần bò sẽ bị phai rất nhanh cũng như độ ôm sát phom dáng ban đầu sẽ bị mất đi và dần trở nên dão và bạc cũ, đặc biệt là những chiếc quần jeans có màu xanh hay đen đậm.
Bởi vậy, bạn chỉ nên giặt quần jeans 5 – 7 ngày/lần mà thôi. Giữa những lần giặt thì bạn chỉ nên mặc từ 3 – 4 lần để giúp cho chúng đỡ bị bẩn cũng như để thay đổi trang phục. Việc làm này giúp màu của quần jeans lâu bị phai và đồng thời cũng giúp cho chúng luôn có phom dáng như ban đầu.
Phơi quần bò trong bóng râmVới mẹo này, những chiếc jeans của chúng ta vừa khô thơm tho sạch sẽ, vừa đẹp mà bền lâu. Lưu ý, các bạn cũng không nên phơi tất cả các loại quần áo dưới trời nắng quá to để tránh bạc màu cũng như bị chảy dão quần áo, không riêng gì quần jeans.
Phơi quần bò trong bóng râmPhơi quần bò trong bóng râm
Phơi mặt trái quần bòPhơi quần bò trong bóng râmPhơi quần bò trong bóng râm
Sau khi đã hoàn thành công việc giặt giũ quần bò thật sạch, thì tiếp theo là đến công đoạn phơi quần sao cho thật đúng chuẩn. Lộn mặt trái ra bên ngoài sẽ giúp mặt nhuộm màu không tiếp xúc nhiều với ánh nắng gay gắt, do vậy có thể giảm bớt tình trạng quần jeans bị phai màu trong quá trình phơi.
Cách thực hiện:
Khi ta phơi quần jeans, nên lưu ý là cần phơi mặt trái của quần bò để giúp màu của quần không bị phai đi dưới ánh sáng và độ bay hơi nước như khi phơi ở mặt phải của quần, giúp quần luôn giữ được màu sắc đặc trưng của nó.
Mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn có được những chiếc quần jeans luôn đẹp để phối đồ thật trẻ trung và phong cách.
Phơi mặt trái quần bòPhơi mặt trái quần bò
Phơi quần bò bằng kẹpPhơi mặt trái quần bòPhơi mặt trái quần bò
Có một mẹo phơi quần bò cho bạn ngoài việc phơi trong bóng râm nữa là phơi quần bò bằng kẹp quần áo. Đối với phơi phóng quần áo, ta thường sẽ dùng móc treo lên là thượng sách. Nhưng quần bò thì lại rất “khác người”, chúng chỉ cần được kẹp lên dây phơi là xong. Bạn hãy dùng 2 – 3 chiếc kẹp kẹp cạp quần với dây là ổn.
Cách này giúp quần giữ đúng phom dáng của chúng, nhất là chỗ hông quần hoặc thắt lưng, nhưng nơi có thể sẽ bị dãn ra theo thời gian nếu sử dụng móc quần áo.
Cho quần bò vào ngăn đá tủ lạnhPhơi quần bò bằng kẹpPhơi quần bò bằng kẹp
Khi bảo quản và làm sạch đồ Jean bằng tủ lạnh nghe thì có vẻ lạ và kì quặc, nhưng bạn chỉ cần bỏ đồ mới mua vào tủ lạnh, đặc biệt là đồ Jean lại là cách giữ màu quần áo tốt không ngờ. Việc cho quần bò, quần Jean vào tủ lạnh không chỉ giúp quần bền đẹp như mới, không bị bạc màu, giúp loại bỏ mùi hôi khó chịu, mà không cần phải giặt nhiều lần, giúp quần lâu bị bạc màu hơn.
Xịt một chút nước lên chiếc quần bò, lưu ý chỉ cần một chút nước vừa đủ để quần hơi hơi ẩm
Và sau đó, bạn cho quần bò vào túi zipper hoặc túi nhựa gói kín cũng được rồi bỏ vào ngăn đá tủ lạnh qua đêm, tầm khoảng 7 – 8 giờ, lúc này chiếc quần bò của bạn sẽ lại thu về phom dáng ban đầu thật đẹp
Lưu ý bạn cũng có thể mặc ngay quần bò hoặc mang ra hong khô (phải ở trong chỗ thoáng mát không dưới ánh nắng mặt trời). Với mẹo nhỏ này thì bạn cũng hoàn toàn có thể áp dụng với nhiều loại quần áo khác nữa.
Giặt bằng nước giấm ngay sau khi mua vềCho quần bò vào ngăn đá tủ lạnhCho quần bò vào ngăn đá tủ lạnh
Giấm không chỉ là gia vị quen thuộc trong căn bếp mà còn đem đến nhiều lợi ích giặt giũ. Ngay sau khi vừa tậu được một “em” jeans mới tinh thì việc đầu tiên bạn cần làm là ngâm và giặt em nó nếu muốn quần bò bền màu lâu. Thành phần axit trong giấm không quá mạnh nhưng có tác dụng tẩy rửa, khử mùi vô cùng hiệu quả.
Bạn ngâm quần jeans vào nước lạnh có hòa với giấm ăn (loại giấm trắng để ăn hàng ngày) trong vòng khoảng 30 – 40 phút rồi giặt nhẹ nhàng và xả sạch lại với nước
Nếu không có giấm ăn, bạn cũng hoàn toàn có thể thay thế bằng muối trắng, hiệu quả cũng không kém phần khả quan đâu. Sau lần giặt đầu tiên này, bạn nên để quần bò quãng tuần sau mới giặt lại để thêm phần hiệu quả
Mẹo nhỏ này vừa giúp quần bò bền màu lâu và đẹp, lại vừa giúp loại bỏ những bụi bẩn, chất gây hại cho da khi vừa mua mới về.
Không xả quần bò bằng các loại nước xả vảiGiặt bằng nước giấm ngay sau khi mua vềGiặt bằng nước giấm ngay sau khi mua về
Ai chẳng muốn quần áo mình thơm mùi quyến rũ, bởi vậy chúng ta thường sẽ xả quần áo với nước xả vải. Nhưng quần bò thì lại không cần “thơm” bởi nếu làm chúng thơm bằng nước xả vải thì chắc chắn, chúng sẽ xuống sắc và dãn ra rất nhanh bởi các chất trong nước xả vải, đặc biệt là những loại nước xả làm mềm vải.
Như vậy, để giúp quần bò luôn giữ được màu sắc và “thân hình” của chúng, ta tuyệt đối không nên xả bằng nước xả vải. Quần bò không cần thơm mùi xả vải đâu vì chúng đã có mùi thơm đặc trưng của vải bò rồi.
Không sử dụng xà phòng mạnh để giặt quần bòKhông xả quần bò bằng các loại nước xả vảiKhông xả quần bò bằng các loại nước xả vải
Chúng ta thường có thói quen giặt quần áo bằng xà phòng chất tẩy rửa mạnh để đánh bay được các vết bẩn cứng đầu, nhưng riêng với quần jeans thì lại rất kị điều ấy. Bởi vì thế, cần tuyệt đối lưu ý không được sử dụng các loại xà phòng để giặt quần bò nếu muốn quần bò nhanh bạc màu và dãn ra.
Thay vào đó, bạn chỉ cần ngâm quần bò trong nước lạnh cùng chút muối và vò giặt nhẹ nhàng là được, vừa sạch lại vừa giữ được màu cho chiếc quần bò yêu thích. Nếu làm theo cách này, việc giặt giũ quần jeans sẽ trở nên dễ dàng, vừa không rát da tay, lại vừa làm quần bò màu luôn tươi mới.
Giặt quần bò bằng nước lạnhKhông sử dụng xà phòng mạnh để giặt quần bòKhông sử dụng xà phòng mạnh để giặt quần bò
Khi giặt quần bò, dù là mùa đông hay mùa hè, lưu ý là đều cần được ngâm trong nước lạnh, không nên dùng nước nóng hay nước ấm để nhâm và giặt. Bởi vì nước ở nhiệt độ cao dễ làm màu sắc của quần bị bay đi và đồng thời cũng làm quần dãn ra nhanh chóng (tính chất vật lý nóng nở ra, lạnh co lại).
Gấp quần bòGiặt quần bò bằng nước lạnhGiặt quần bò bằng nước lạnh
Quần áo các loại thì ta thường là sẽ treo lên móc treo tường gắn sẵn hoặc móc quần áo trong tủ, nhưng với quần bò thì lại rất “kén chọn” khi bạn chỉ nên gấp gọn chúng lại thôi. Sau khi hoàn thành giặt giũ hay vừa mặc nó thì ta cần gấp gọn quần bò lại nhưng bình thường và để một chỗ nào đó, nên để trong tủ để tránh ánh sáng và như vậy, chiếc quần bò của bạn sẽ không phải lo bị dãn và rộng bất bình thường.
Đây sẽ là một cách bảo quản quần bò jeans khá tốt và đồng thời cũng khuyến khích bạn cất những chiếc áo thun vải mỏng mềm dễ chảy bằng cách gấp gọn lại.
Hạn chế giặt quần bò bằng máy giặtGấp quần bòGấp quần bò
Hiện nay thì cuộc sống bận rộn với việc làm ăn cuộc sống thường ngày nên chúng ta thường có xu hướng tống hết quần áo vào máy giặt cho nhanh và tiết kiệm thời gian. Nhưng riêng quần bò, nếu bạn muốn chúng không bị dãn ra thùng thình như váy thì hạn chế tối đa số lần giặt bằng máy giặt hay thậm chí cả vắt cũng không. Bởi vì ở chế độ giặt của máy giặt cũng như váy, nó sẽ làm quần bò bị biến dạng phom dáng để vắt khô cũng như giặt sạch như nhiều loại quần áo khác.
Ngoài ra nếu tống hết một lúc nhiều quần áo cùng quần bò vào máy giặt một lúc thì chắc chắn, những chiếc quần áo kia sẽ bị ám màu từ quần bò. Nếu vẫn cần giặt thì bạn nên giặt một lúc nhiều quần bò riêng, và chọn chế độ giặt nhẹ, nhớ là cần lộn mặt trái khi giặt. Như vậy sẽ hạn chế quần bị dãn cũng như bị phai màu.
Đăng bởi: Trần Thị Tuyết Mai
Từ khoá: 12 Mẹo giữ quần bò bền màu và giữ form dáng trong thời gian dài
Cập Nhật Cách Giữ Rau Quả Tươi Lâu Hiệu Quả
Với cuộc sống bận rộn ngày nay, chúng ta thường không có nhiều thời gian để có thể đi chợ, mua sắm và chọn lựa thực phẩm thường xuyên. Bên cạnh đó, với thói quen sử dụng nhiều rau củ, trái cây hằng ngày, việc luôn đảm bảo tích trữ đầy đủ các loại rau củ, trái cây yêu thích là một trong những thói quen của nhiều gia đình hiện nay.
1. Không rửa rau quả khi bảo quản trong tủ lạnh
Phương tiện tốt nhất để ta bảo quản rau củ chắc chắn phải kể đến giải pháp sử dụng tủ lạnh. Tuy vậy khi bảo quản, đừng nên rửa sạch rau củ rồi mới cất trữ trong tủ lạnh, mà nên để nguyên hiện trạng lúc mới mua về sẽ giúp các loại rau được lâu và bớt dập hơn, các loại trái cây cũng được giảm thiểu tình trạng úng nước.
Khi rửa rau quả, chúng sẽ bị mất đi lớp vỏ bảo vệ tự nhiên bên ngoài, làm rau củ nhanh hỏng hơn và dễ bị thối rửa, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, gây ngộ độc khi ăn.
Học cách rửa hoa quả đúng cách, an toàn vệ sinh
Hoa quả luôn được kiến nghị ăn thường xuyên để bổ sung dưỡng chất, vitamin tốt cho cơ thể. Tuy vậy, khi mua hoa quả về nên được rửa sạch để đảm bảo loại bỏ được độc tố, hóa chất bám trên hoa quả. Việc rửa sạch hoa quả tưởng…
2. Luôn giữ rau củ luôn được khô ráo khi tích trữ
Như trên, rau củ quả cần được đảm bảo thật khô ráo sạch sẽ rồi mới tích trữ trong tủ lạnh. Tránh gây ẩm ướt sẽ khiến rau quả bị bám mùi, ẩm mốc và thối rửa nhanh. Để có thể ngăn cản tình trạng ẩm ướt các loại trái cây khi cho trong tủ lạnh, hãy xếp một lớp giấy khô dưới đáy hộp và cho trái cây khô ráo lên trên, giấy sẽ hút hết chất ẩm và giúp trái cây, rau củ luôn được tươi mới.
3. Một số loại rau củ không nên bảo quản bằng tủ lạnh
Không phải loại rau củ nào cũng có thể bảo quản tốt hơn trong tủ lạnh. Các loại rau củ như ớt chuông, dưa chuột, cà chua khi để bên ngoài như thông thường lại có khả năng bảo quản lâu hơn. Ớt chuông khi để trong tủ lạnh sẽ mất đi độ giòn, cà chua và dưa leo để lạnh sẽ tăng độ nhớt của quả khi ăn. Hơn nữa các loại rau củ này cũng sẽ nhanh thối rửa hoặc mất nước khi được bảo quản lâu trong tủ lạnh.
4. Bảo quản rau củ đã lột vỏ, tháu trong hộp
Tuy vậy thời gian bảo quản những loại quả này cũng hạn chế hơn. Chỉ trong 1-2 ngày, nếu có các biểu hiện hư hỏng thì nên loại bỏ sớm.
5. Không bảo quản rau củ trong môi trường nhiệt độ quá thấp
Nhiệt độ càng thấp, tỷ lệ đông lạnh của thực phẩm càng cao, do vậy nên hạn chế bảo quả rau củ trong tủ lạnh với nhiệt độ thấp hơn bình thường. Mức nhiệt độ bảo quản tốt nhất thường là từ 2-5 độ C.
Ăn bao nhiêu rau trong một ngày thì đủ
Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo ăn 400 gam rau/ngày, trong khi đó người VN chỉ ăn 200 gam. Tại sao? Theo bà Lê Bạch Mai – nguyên phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, hai lý do dẫn đến tình trạng người Việt ăn quá ít…
6. Sắp xếp rau củ quả trước khi đặt trong tủ lạnh
Có một số loại quả khi chín có thể lan tỏa chất Ethylene, tương tự như mùi thơm của trái như chuối, mơ, dưa, lê, cà chua… Trong khi đó có một số loại rau củ sẽ sinh ra phản ứng với chất Ethylenen như táo, dưa hấu, bí đỏ, cà rốt, cải xanh… khiến chúng nhanh hỏng hơn nếu được đặt cạnh nhau. Phân loại những loại quả này và để chúng ra riêng biệt.
7. Những lưu ý bảo quản rau củ ở từng loại:
– Hành và khoai tây không nên xếp cạnh nhau bởi có thể tác động khiến hành nhanh đâm chồi. Hành và khoai tây đâm chồi khá độc và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
– Chuối rất nhanh chuyển màu vỏ khi bảo quản trong tủ lạnh và giảm bớt mùi vị. Bảo quản chuối ở nhiệt độ phòng, bọc màng bọc ở phần cuống để chuối được tươi lâu hơn.
– Bảo quản tỏi trong điều kiện thiếu ánh sáng để hạn chế tỏi bị dập, thối, úng.
– Khoai tây sẽ nhanh thối nếu đặt ở nơi có nhiều ánh sáng. Hãy bảo quản khoai tây ở nơi khô ráo, ít ánh sáng và cho vào những chiếc giỏ bằng nan, vải là tốt nhất. Để đảm bảo hơn, hãy lót thêm một lớp vải sạch dưới đáy giỏ và dùng khoai tây trong thời hạn tối đa 1 tuần.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Dậy Sớm Tập Thể Dục Có Tốt Không? 5 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Dậy Sớm Tập Thể Dục
1. 5 lợi ích tuyệt vời của việc dậy sớm tập thể dụng với sức khỏe:
1.1. Tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch nhờ dậy sớm tập thể dục:
Tuổi càng cao sẽ đi kèm với sự lão hóa của các cơ quan trong cơ thể, nhất là hệ tim mạch với các triệu chứng điển hình như thường xuyên khó thở, nhịp tim nhanh, hoa mắt, chóng mặt,…
Dậy sớm tập thể dục bằng các bài vận động nhẹ nhàng như đi bộ, xe đạp, tập dưỡng sinh, thậm chí là khởi động một vài động tác cơ bản thư giãn gân cốt đều giúp ích cho việc tăng lưu lượng tuần hoàn lên não bộ và tim, cải thiện sự co giãn động mạch, giúp khí huyết ổn định và ngăn ngừa các biến chứng tim mạch thường gặp.
Tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ dậy sớm tập thể dục.
1.2. Dậy sớm tập thể dục giúp kiểm soát lượng đường huyết:
Người già, người béo phì thừa cân là đối tượng có nguy cơ cao mắc các bệnh lý về đường huyết như tiểu đường, tim mạch, đột quỵ. Bởi tuổi càng cao hay cân nặng vượt quá mức cho phép làm cho chức năng của các cơ quan trong cơ thể giảm dẫn đến việc tăng hoặc giảm đột ngột lượng đường trong máu gây nguy hiểm cho sức khỏe, thậm chí tử vong.
Người có thói quen dậy sớm tập thể dục sẽ giúp glucose biến thành một dạng năng lượng tốt và hạn chế tình trạng đường huyết tăng cao quá mức gây hại cho tế bào thần kinh, giúp ổn định sức khỏe một cách tốt nhất.
Dậy sớm tập thể dục giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả.
1.3. Cải thiện trí nhớ nhờ tập thể dục buổi sáng:
Có thể bạn chưa biết, dậy sớm tập thể dục được xem là phương pháp giúp rèn luyện và cải thiện trí nhớ đáng kể cho chúng ta. Nhiều người nhầm tưởng rằng, việc suy giảm trí óc theo thời gian là đương nhiên bởi khi độ tuổi con người đạt đến ngưỡng nhất định sẽ dẫn đến thiếu sáng suốt, kém tỉnh táo.
Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh điều ngược lại, với những người duy trì thói quen dậy sớm tập thể dục bằng các bài tập như đi bộ, đánh cờ hay đạp xe sẽ tăng cường sức khỏe cho não bộ, giúp việc ghi nhớ dễ dàng và tốt hơn, từ đó đẩy lùi tình trạng suy giảm trí nhớ thường gặp.
Cải thiện trí nhớ nhờ tập thể dục buổi sáng.
1.4. Dậy sớm tập thể dục tốt cho hệ xương khớp:
Tăng mật độ xương, giúp xương dẻo dai và chắc khỏe là những lợi ích vượt trội mà việc dậy sớm tập thể dục mang lại cho sức khỏe con người. Vấn đề về xương khớp luôn là nỗi lo lắng, băn khoăn của rất nhiều người bởi chúng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và chất lượng cuộc sống.
Dậy sớm tập thể dục ít nhất 3- 4 ngày/ tuần sẽ ngăn ngừa tình trạng loãng xương, giảm các dấu hiệu đau nhức xương khớp, đau lưng hay đau dây thần kinh tọa thường gặp.
Dậy sớm tập thể dục tốt cho xương khớp.
1.5. Đem lại cảm giác thư thái khi dậy sớm tập thể dục:
Tinh thần thoải mái sẽ đem lại sức khỏe tuyệt vời cho mọi người, nhất là người thường xuyên căng thẳng, stress vì áp lực công việc. Khi bạn dậy sớm tập thể dục, kể cả các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản nhất cũng giúp cơ thể sản sinh ra hormon edorphin gây hưng phấn, kích thích sự sảng khoái cho tinh thần, giúp chúng ta luôn trong trạng thái thư giãn và vui vẻ.
Việc dậy sớm tập thể dục, đặc biệt ở nơi đông người, còn giúp chúng ta có thêm nhiều bạn, giúp giải tỏa tâm trạng và sống vui khỏe có ích hơn.
Đem lại cảm giác thư thái khi dậy sớm tập thể dục.
2. Bạn cần lưu ý gì khi dậy sớm tập thể dục:
Dậy sớm tập thể dục là việc làm cần thiết và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Tuy nhiên, việc tập hoặc vận động không đúng cách sẽ gây phản tác dụng và đem đến hậu quả xấu, thậm chí đột quỵ, tử vong. Chính vì vậy, bạn cần lưu ý một số điểm sau để duy trì thói quen dậy sớm tập thể dục một cách tốt nhất.
2.1. Không nên tập thể dục quá sớm:
Những người thường xuyên bị đè nặng về các vấn đề tâm lý thường có biểu hiện khó ngủ và dậy rất sớm, tuy nhiên việc tập thể dục vào thời gian quá sớm là điều không được khuyến khích ở nhóm đối tượng này, đặc biệt là vào mùa đông hay những ngày có nhiệt độ thấp.
Lý do được đưa ra bởi vì sức đề kháng ở con người luôn có giới hạn, nên khi vận động nhiều vào thời điểm ông mặt trời chưa thức giấc có thể gây cảm lạnh, trúng gió cực kỳ nguy hiểm.
Dậy quá sớm để tập thể dục ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
2.2. Hạn chế vận động cường độ cao khi dậy sớm tập thể dục:
Mục đích của việc dậy sớm tập thể dục là nâng cao sức khỏe, tăng cường cải thiện chức năng xương khớp, tim mạch,… Việc vận động với cường độ cao hay bắt ép cơ thể phải hoạt động quá sức cho phép sẽ gây ra hậu quả căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí lưu thông máu giảm dẫn đến đột quỵ, tê liệt chân tay và tử vong khi không được điều trị kịp thời.
Hạn chế vận động cường độ cao khi dậy sớm tập thể dục.
2.3. Tắm ngay sau khi tập thể dục:
Chúng ta thường có thói quen vệ sinh cơ thể bằng cách tắm ngay sau khi vận động. Điều này là phản khoa học và ảnh hưởng vô cùng xấu đến sức khỏe.
Sau khi tập thể dục vào buổi sáng, cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước do vận động, nhịp tim nhanh hơn bình thường đồng thời lỗ chân lông trên cơ thể mở rộng. Ngay thời điểm này, nếu tiếp xúc nhiều với lượng nước bằng cách tắm sẽ gây ra các bệnh về phổi như viêm phế quản, viêm hô hấp, một số trường hợp còn dẫn đến vỡ mạch máu và tử vong.
Tắm ngay sau khi tập thể dục ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
2.4. Dậy sớm tập thể dục kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý:
Vận động luôn được khuyến khích đi kèm với chế độ dinh dưỡng hợp lý để nâng cao sức khỏe cho con người. Chính vì vậy, bạn nên dậy sớm tập thể dục và xây dựng thực đơn ăn uống khoa học nhất, tránh ăn đồ ngọt chứa hàm lượng đường cao hoặc đồ ăn chứa nhiều chất béo để hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. Ngoài ra, cần uống đủ lượng nước mỗi ngày để ngăn ngừa lão hóa và cung cấp năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể.
Chế độ ăn đóng vai trò cực kỳ quan trọng.
XEM THÊM:
Cập nhật thông tin chi tiết về Những Bài Tập Thể Dục Giữ Dáng Hiệu Quả Trong Chuyến Du Lịch, Công Tác trên website Xvso.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!