Xu Hướng 10/2023 # Chính Xác Chúng Ta Cần Đi Bao Nhiêu Bước Mỗi Ngày Để Không Tăng Cân # Top 18 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Chính Xác Chúng Ta Cần Đi Bao Nhiêu Bước Mỗi Ngày Để Không Tăng Cân được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Xvso.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Đi bộ là việc làm dễ dàng nhất (và tốt nhất!) mà bạn có thể làm hằng ngày để có thể giảm cân.

Nếu bạn thực sự nghiêm túc về các mục tiêu giảm cân của mình thì hẳn bạn cũng sẽ hiểu là việc ăn uống hợp lý và tập thể thao nhiều hơn chính là 2 yếu tố quan trọng để giữ được cân nặng cũng như một cuộc sống lành mạnh. Tuy nhiên, có khả năng bạn đã bỏ qua một bước quan trọng khác trong quá trình giảm cân. Đó chính là đi bộ.

Đúng là vậy, số bước chân của bạn mỗi ngày chính là mấu chốt giúp bạn không tăng cân! Bạn cần phải chú ý đến nó vì trong tình hình hiện tại, bạn có thể không có thói quen sinh hoạt như trước đây nữa.

Nhưng mỗi ngày đi bộ bao nhiêu bước chân thì giảm cân?

Có thể bạn nghĩ rằng 10.000 bước chân là đã con số lý tưởng nhưng thật ra thì nó vẫn còn khá thấp.

Trong một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì vào năm 2023, kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng số lượng bước chân chính xác mà bạn nên đi là 15.000 bước mỗi ngày.

Giải chạy bộ trực tuyến

Vậy đâu là cơ sở để các nhà nghiên cứu của Trường Đại Học Warwick ở Anh đưa ra được những kết luận này? Họ đã so sánh hai nhóm đối tượng là nhóm nhân viên văn phòng ít vận động và nhóm những người làm việc đưa thư di chuyển hàng ngày.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người làm việc đưa thư của bưu điện đi được ít nhất 15.000 bước (quãng đường đi bộ 7 dặm – hơn 11,26 km – trong 3 tiếng đồng hồ) có chỉ số khối cơ thể (BMI), số đo eo và mức trao đổi chất của cơ thể đều ở mức bình thường. Họ cũng là những người được ghi nhận là nhóm đối tượng gần như không có nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch.

Ở phía ngược lại, những người nhân viên ngồi cả ngày ở văn phòng (có khi là 15 tiếng đồng hồ) có vòng eo lớn hơn, chỉ số khối cơ thể (BMI), đường huyết và lượng cholesterol trong máu cũng cao hơn, đồng thời là nhóm đối tượng có nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch cao hơn hẳn.

Chúng ta rút ra được điều gì? Những người làm việc đi được 15.000 bước mỗi ngày có các chỉ số như chỉ số khối cơ thể, số đo vòng eo, chỉ số mức trao đổi chất của cơ thể là thấp nhất và họ cũng có ít nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Tuy vậy, bạn cũng không nên vội vã đổi nghề chỉ để có thể giảm cân, cải thiện sức khỏe của mình đâu. Tin vui cho những ai đang làm việc văn phòng phải ngồi lì một chỗ cả ngày là: bất cứ hình thức đi bộ nào cũng có thể giúp bạn giảm số đo vòng eo và giảm cả những nguy cơ gây ra các bệnh tim mạch. Đọc tới đây rồi thì có ai đã đứng dậy đi bộ thư giãn quanh văn phòng của mình chưa?

Làm sao để bảo đảm rằng bạn đạt được đủ số bước chân?

Hãy nghĩ đơn giản thôi – mục tiêu tối thiểu bạn cần là 15.000 bước trong một ngày, nghĩa là nó tương đương với việc bạn đi bộ nhanh trong vòng 2 tiếng đồng hồ. Vậy làm sao để bạn có thể đạt được mục tiêu đó? Hãy bắt đầu bằng việc đi bộ khoảng 20 phút trước và sau giờ làm, cả giờ nghỉ trưa nữa. Như vậy, bạn có thể có cơ hội “đổi gió” 3 lần mỗi ngày. Chưa kể việc này lại còn rất tốt cho tinh thần của bạn nên hãy cứ đứng dậy mà đi! Tim hiểu qua bài viết: Đi bộ 1 giờ mỗi ngày có giúp giảm cân không?

Trong ngày, bạn có thể đi vòng quanh văn phòng hoặc trong nhà mình mỗi 30 phút một lần, mỗi lần đi trong vòng 2 phút. Lên xuống cầu thang cũng là cách để bạn cho cơ thể vận động nhiều hơn.

Đi bộ 15.000 bước mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn có thể giúp cơ thể bạn trao đổi chất tốt hơn, để bạn có thể giảm cân hiệu quả hơn. Đi bộ giảm cân ngay thôi nào!

8.3

BPI Sport CLA + Carnitine 350g

600,000vnđ

8.1

Nutrex Lipo-6 CLA

350,000vnđ

8.1

Nutrex Lipo 6 Black Hers 120 Viên

850.000vnđ

8.5

Nutrex Lipo-6 Black Stim-Free

1,450,000₫

Mỗi Ngày Uống 1 Lon Coca Cola Có Sao Không? Nên Uống Bao Nhiêu Là Tốt

Trong một lon Coca Cola có chứa chứa khoảng 10 thìa đường, 150 calo, 30-55 mg caffein, bằng giới hạn lượng đường cao nhất mà các bác sĩ khuyến cáo không nên tiêu thụ trong 1 ngày.

Nếu mỗi ngày uống 1 lon coca sẽ gặp các tình trạng sau:

Lượng đường huyết tăng cao kéo theo tình trạng tăng insulin trong máu đồng thời gan của bạn sẽ phản ứng bằng cách chuyển hóa lượng đường này thành chất béo… tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường…

Uống Coca Cola sẽ giúp tiêu hóa nhanh và sẽ cảm thấy đói, thèm ăn, từ đó ăn nhiều hơn dẫn đến tăng cân, béo phì.

Hình thành sỏi thận và làm cho một số bệnh thận nghiêm trọng hơn.

Có khả năng gây nghiện, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm lý,… vì trong mỗi lon Coca Cola đều có chứa một lượng 30 – 55 mg caffeine giống như một tách cà phê mạnh.

Một nghiên cứu ở các bé gái 14 tuổi cho thấy các bé uống mỗi ngày 1 lon rưỡi Coca Cola sẽ dậy thì sớm hơn các bé không uống nước ngọt.

“Light” trong Coca Light hay Pepsi Light là gì?

Sau nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tốc độ uống một ngày không được vượt quá 300ml (1 lon) và không được uống thường xuyên một tuần chỉ nênuống từ 1-2 lần.

Không uống Coca Cola thay thế cho nước lọc vì nước có ga sẽ làm giảm nhu cầu uống nước của cơ thể khiến cơ thể càng dễ mất nước.

Khi uống nên dùng ống hút và uống trong bữa ăn để hạn chế tối đa lượng đường tiếp xúc với răng của bạn, giúp ngăn ngừa sâu răng.

Nhai kẹo cao su không đường sau khi uống nước ngọt để giúp trung hòa lượng acid trong miệng.

Uống Coca Cola không được ngậm trong miệng dễ gây cổ họng bị sung huyết dễ viêm họng, khản tiếng.

Trẻ em: Trong Coca Cola có chứa caffein sẽ gây hưng phấn trung khu thần kinh, uống Coca Cola sẽ trẻ cảm thấy bứt rứt, khó chịu, giảm thành tích học tập của trẻ.

Phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ: Caffein rất khó thụ thai, uống Coca Cola thường xuyên sẽ khiến phụ nữ khó có con hơn.

Phụ nữ mang thai: Caffein có thể khiến thai nhi phát triển không bình thường trong bụng mẹ, nếu uống quá nhiều khi sinh ra đứa bé có thể sẽ nhẹ cân hơn bình thường.

Người già: Coca Cola khiến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể bị suy giảm một nửa vì vậy người già hay dùng coca dễ bị thiếu hụt canxi dẫn tới bệnh loãng xương, khiến xương dễ bị gãy.

Người bị huyết áp cao: Lượng caffein quá cao sẽ khiến mỡ máu tăng cao, làm tăng nguy cơ bị xơ cứng động mạch, bệnh tăng huyết áp ngày càng nặng.

Coca là sản phẩm được chiết xuất từ lá coca chứa tỉ lệ thấp alkaloid (giữa 0,25% và 0,77%), hợp chất này gây ảnh hưởng đến thần kinh là cocain. Chiết xuất từ lá coca được dùng trong Coca-Cola từ năm 1885, tuy nhiên đến năm 1929 thì cocain bị loại bỏ hoàn toàn trong loại thức uống này.

Nguồn: cafebiz

5 Bài Soạn “Về Chính Chúng Ta” Sgk Kết Nối Tri Thức

Bài soạn tham khảo số 5

I.Tác giả văn bản Về chính chúng ta

– Các-lô Rô-ve-li sinh năm 1956, là nhà vật lí học lí thuyết, nhà văn, sinh ra ở I-ta-li-a, chủ yếu làm việc ở Mỹ và Pháp. Các nghiên cứu của ông tập trung vào lĩnh vực lực hấp dẫn lượng từ. Ông cũng nghiên cứu sâu về lịch sử và khoa học triết học. Những công việc này đã giúp ông có một tri thức tổng hợp rộng lớn và cái nhìn toàn diện, sâu sắc về vũ trụ và đời sống.

II. Tìm hiểu tác phẩm Về chính chúng ta

Thể loại: Văn bản….

Xuất xứ: Văn bản “Hành trang cuộc sống” được trích từ cuốn sách “7 bài học hay nhất về vật lí”.

– Cuốn sách nối tiếng 7 bài học hay nhất về vật lí của ông được xuất bản lần đầu tiên vào năm 2014, đã được dịch sang 41 thứ tiếng và bán hàng triệu bản khắp thế giới. Không chỉ là một cuốn cẩm nang súc tích về vật lí học hiện đại, cuốn sách còn chứa đựng những suy tư mang tính chất triết học về thế giới và con người. Ở đó, khoa học, triết học, văn chương và tôn giáo đã được kết hợp một cách hài hòa, cho người đọc thấy được vẻ đẹp huyền bí của thế giới này.

Tóm tắt:

Văn bản “Về chính chúng ta” của Các-lô Rô-ve-li đã lí giải giá trị của con người, xác định mối quan hệ giữa con người và thế giới tự nhiên, từ đó khẳng định: con người là một bộ phận hữu cơ của tự nhiên, con người cũng là tự nhiên và là một trong vô số các biểu hiện biến thiên vô cùng tận của nó.

Bố cục

Chia văn bản thành 2 đoạn:

Đoạn 1: Từ đầu đến “được xây dựng kĩ lưỡng”: Mối quan hệ giữa con người và thế giới:

Đoạn 2: Còn lại: Mối quan hệ giữa con người và tự nhiên.

Giá trị nội dung:

Trình bày quan điểm về giá trị của con người trong thế giới tự nhiên.

Khẳng định con người là một bộ phận hữu cơ của tự nhiên, con người cũng là tự nhiên và là một trong vô số các biểu hiện biến thiên vô cùng tận của nó.

Giá trị nghệ thuật:

Cách lập luận chặt chẽ, lí lẽ dẫn chứng thuyết phục.

Các biện pháp tu từ so sánh, điệp cấu trúc, liệt kê được sử dụng linh hoạt, hiệu quả.

III. Tìm hiểu chi tiết tác phẩm Về chính chúng ta

Các luận điểm chính, tác giả đã sử dụng những bằng chứng, lý lẽ nào

– Để làm sáng tỏ luận điểm, tác giả đã sử dụng lý lẽ là những đánh giá, nhận xét vừa mang tính khách quan vừa thể hiện tính chủ quan cá nhân về con người và thế giới:

Trong bức tranh khoa học rộng lớn ngày nay, có nhiều thứ chúng ta không hiểu nổi, và một trong những thứ mà ta hiểu ít nhất là chính chúng ta.

Chúng ta, con người, trước hết là những chủ thể biết quan sát thế giới này, những nhà sáng lập tập thể của bức tranh về thực tại mà tôi đã cố gắng mô tả lại.

Tri thức của chúng ta chung quy đều phản ánh thế giới.

– Để làm sáng tỏ luận điểm, tác giả đã sử dụng bằng chứng là những thông tin khoa học, được mọi người công nhận:

Chúng ta từng tin rằng mình ở trên một hành tinh nằm tại trung tâm vũ trụ rồi hoá ra không phải vậy….chúng ta học được mình là ai.

Một giọt mưa chứa thông tin về sự hiện diện của một đám mây khác trên trời……thông tin được tích luỹ từ trải nghiệm của tôi.

– Những thông tin khoa học trong văn bản giúp lí lẽ của người viết có căn cứ đúng đắn, thuyết phục được người đọc, người nghe.

Phân tích tác dụng của các yếu tố miêu tả, biểu cảm, các biện pháp tu từ trong văn bản.

– Yếu tố miêu tả:

chúng ta là các nút trong một mạnh lưới những sự trao đổi

chúng ta không phải người quan sát đứng ngoài cuộc. Chúng ta nằm trong đó. Cái nhìn của chúng ta về nó là nhìn từ trong lòng nó.

– Yếu tố biểu cảm:

Tôi không thể, dù chỉ tưởng tượng, làm sao có thể trả lời một câu hỏi như thế trong một vài trang giấy.

Ai mà biết rằng còn tồn tại bao nhiêu những điều phức tạp phi thường gì khác, dưới các dạng thức mà có lẽ chúng ta không thể hình dung nổi, trong những khoảng không vô tận của vũ trụ…Hẳn nhiều đến nỗi sẽ là ngây ngô khi cho rằng ở một góc ngoại vi của một thiên hà bình thường nào đó lại có cái gì đó là đặc biệt và duy nhất.

Thật là quyến rũ đến mê hồn.

– Các biện pháp tu từ:

So sánh: Chúng ta là các nút trong một mạng lưới những sự trao đổi. Chúng ta được làm ra từ cùng những nguyên tử, cùng những tín hiệu ánh sáng giống như nguyên tử hay ánh sáng qua lại giữa những cây thông trên núi hay những ngôi sao trong thiên hà.

Điệp cấu trúc: chúng ta từng tin rằng mình ở trên một hành tinh nằm tại trung tâm vũ trụ, rồi hóa ra không phải vậy. Chúng ta từng tin rằng mình là thứ tồn tại duy nhất, một chủng loại tách biệt hẳn với họ các động vật và thực vật, rồi phát hiện ra rằng mình là hậu duệ có cùng các tổ tiên với mọi sinh thầy quanh ta. Chúng ta có cùng tổ tiên xa xôi với con bướm và cây thông…

Liệt kê: một giọt mưa chứa thông tin về sự hiện diện của một đám mây trên trời; một tia sáng chưa thông tin về màu sắc của chất đã gửi nó đến mắt ta; một cái đồng hồ có thông tin về thời gian trong ngày; gió mang thông tin về một trận bão đang ập đến, virus cảm lạnh có thông tin về tính dễ tổn thương của cái mũi tôi;….

Trước khi đọc

Bạn suy nghĩ như thế nào về quan niệm cho rằng con người là chúa tể của tự nhiên?

Quan điểm trên là sai lầm, vì con người và thiên nhiên có mối quan hệ gắn bó, ảnh hưởng lẫn nhau, chứ không phải con người chi phối, điều khiển thiên nhiên.

Đọc văn bản

Câu 1. Suy đoán về dụng ý của tác giả khi đặt vấn đề bằng hàng loạt câu hỏi.

Việc đặt vấn đề bằng hàng loạt câu hỏi nhằm dụng ý: Gợi mở vấn đề một cách thú vị, khơi gợi sự tò mò cho người đọc.

Câu 2. Câu nào trong đoạn văn thể hiện quan điểm của tác giả?

Trong bức tranh khoa học rộng lớn ngày nay, có nhiều thứ chúng ta không thể hiểu nổi, và một trong những thứ mà ta hiểu ít nhất là chính chúng ta.

Câu 3. Xác định hai từ khóa nói lên mối quan hệ giữa con người và thế giới trong đoạn văn.

Hai từ khóa: chủ thể, nhà sáng lập tập thể.

Câu 4. Xác định câu văn khái quát ý tưởng chính của đoạn văn.

Chúng ta là một bộ phận hữu cơ của tự nhiên; chúng ta là tự nhiên, là một trong vô số các biểu hiện biến thiên vô cùng vô tận của nó.

Câu 5. Hình ảnh nào được sử dụng để nói về mối quan hệ giữa con người và tự nhiên?

Hình ảnh: nhà của mình.

Trả lời câu hỏi

Câu 1. Trong văn bản, tác giả đã trình bày quan điểm về vấn đề gì? Quan điểm ấy đã được triển khai thành những luận điểm chính nào?

Tác giả đã trình bày quan điểm về vấn đề: Con người, mối quan hệ của con người với thực tại, tự nhiên.

Những luận điểm chính:

Sự tồn tại của chúng ta chỉ là một phần của vũ trụ.

Tri thức của con người phản ánh thế giới.

Con người là một phần của tự nhiên, gắn với tự nhiên.

Câu 2. Để làm sáng tỏ các luận điểm chính, tác giả đã sử dụng những lí lẽ, bằng chứng nào? Những thông tin khoa học trong văn bản có ý nghĩa gì trong việc làm sáng tỏ những luận điểm chính?

– Những lí lẽ, bằng chứng được tác giả sử dụng:

Lí lẽ: Chúng ta từng nghĩ rằng mình là thứ tồn tại duy nhất… quanh ta; Bằng chứng: Chúng ta có cùng tổ tiên… chúng ta học được mình là ai.

Lí lẽ: Chất liệu căn bản làm nên tư duy của chúng ta… kĩ lưỡng; Bằng chứng: “Một giọt mưa chứa thông tin… trải nghiệm của tôi”

Lí lẽ: Thực tại của chúng ta là những giọt nước mắt… xây đắp”; Bằng chứng:

– Những thông tin khoa học trong văn bản là những bằng chứng làm sáng tỏ cho luận điểm chính. Chúng mang tính khách quan, được kiểm chứng nên có tính thuyết phục cao, đáng tin cậy.

Câu 3. Chỉ ra và phân tích tác dụng của các yếu tố miêu tả, biểu cảm, các biện pháp tu từ trong văn bản.

– Yếu tố miêu tả: Một giọt mưa chứa thông tin về sự hiện diện của đám mây trên mặt trời…; đại dương mênh mông những gì chưa biết, rực sáng lên vầng hào quang của sự huyền bí…

– Yếu tố biểu cảm: Bày tỏ cảm xúc, quan niệm về con người và tự nhiên, đặt ra những câu hỏi mở đầu vấn đề cũng như suy nghĩ của bản thân về vấn đề này.

– Các biện pháp tu từ: So sánh (thế giới là một một trò chơi ghép hình mênh mông của không gian và các hạt cơ bản, chúng ta giống như đứa trẻ); ẩn dụ (đại đương mênh mông những gì chưa biết); điệp ngữ (chúng ta tin rằng, chúng ta biết rằng)…

Câu 4. Tác giả đã trình bày quan điểm về mối quan hệ giữa con người và thực tại từ góc nhìn nào, với một thái độ như thế nào?

Câu 5. Tác giả nghĩ gì về khả năng nhận thức thế giới của con người?

Câu 6. “Tự nhiên là nhà của chúng ta, và sống trong tự nhiên nghĩa là chúng ta đang ở nhà của mình”. Bạn nghĩ gì về nhận định của tác giả?

Kết nối đọc – viết

Nhận thức nào từ văn bản Về chính chúng ta mà bạn muốn mang theo trong hành trang cuộc sống của mình? Hãy viết đoạn văn (khoảng 150 chữ) để chia sẻ về điều này.

Bài soạn tham khảo số 4

Bài soạn tham khảo số 5

KHỞI ĐỘNG

Câu hỏi: Bạn suy nghĩ như thế nào về quan niệm cho rằng con người là chúa tể của tự nhiên?

Trả lời:

Tôi nghĩ quan niệm cho rằng con người là chúa tể

của tự nhiên là một quan niệm sai lầm. Vì tạo hóa đã tạo ra con người, vì vậy con người không thể cao hơn tự nhiên.

ĐỌC

Câu 1: Suy đoán về dụng ý của tác giả khi đặt vấn đề bằng hàng loạt câu hỏi.

Suy đoán về dụng ý của tác giả khi đặt vấn đề bằng hàng loạt câu hỏi: Dụng ý của tác giả là muốn khẳng định ý nghĩa của con người trong thế giới không chỉ giải thích bằng vật lí đương đại.

Câu 2: Câu nào trong đoạn văn thể hiện quan điểm của tác giả?

Câu trong đoạn văn thể hiện quan điểm của tác giả: “Tôi đã trình bày thế giới trông như thé nào dưới ánh sáng khoa học, và chúng ta cũng là một phần của cái thế giới ấy.”

Câu 3: Xác định hai từ khóa nói lên mối quan hệ giữa con người và thế giới trong đoạn văn.

Hai từ khóa nói lên mối quan hệ giữa con người và thế giới trong đoạn văn: “chủ thể”, “các nút”.

Câu 4: Xác định câu văn khái quát ý tưởng chính của đoạn văn.

Câu văn khái quát ý tưởng chính của đoạn văn: “Các giá trị đạo đức của chúng ta, cảm xúc của chúng ta, tình yêu của chúng ta cũng mang tính hiện thực không kém vì là một phần của tự nhiên, vì được chia sẻ với thế giới động vật, hay vì được quyết định bởi sự tiến hóa mà loài chúng ta đã trải qua suốt hàng triệu năm.”

Câu 5: Hình ảnh nào được sử dụng để nói về mối quan hệ giữa con người và tự nhiên?

Trả lời: Ngôi nhà là hình ảnh được sử dụng để nói về mối quan hệ giữa con người và tự nhiên.

B. Bài tập và hướng dẫn giải

TRẢ LỜI CÂU HỎI

Câu 1: Trong văn bản, tác giả đã trình bày quan điểm về vấn đề gì? Quan điểm ấy đã được triển khai thành những luận điểm chính nào?

– Trong văn bản, tác giả đã trình bày quan điểm về vấn đề vai trò của con người trong thế giới tự nhiên.

– Quan điểm ấy đã được triển khai thành những luận điểm chính:

Con người là chủ thể quan sát thế giới và là nhà sáng lập bức tranh về thực tại được mô tả lại.

Sự tồn tại của con người là một phần của vũ trụ, và là phần rất nhỏ bé trong đó.

Tự nhiên là nhà của con người và sống trong tự nhiên nghĩa là con người đang ở nhà của mình.

Câu 2: Để làm sáng tỏ các luận điểm chính, tác giả đã sử dụng những lí lẽ, bằng chứng nào? Những thông tin khoa học trong văn bản có ý nghĩa gì trong việc làm sáng tỏ những luận điểm chính?

Để làm sáng tỏ các luận điểm chính, tác giả đã sử dụng những lí lẽ, bằng chứng:

Sự hiểu biết của con người về vũ trụ: Trái Đất không phải hành tinh trung tâm; con người có họ với các loài động vật và thực vật khác.

Mỗi người đều mang theo dấu vết cái mà mình đã tương tác.

Sự tồn tại của các giá trị đạo đức, cảm xúc, tình yêu.

– Những thông tin khoa học trong văn bản là những thông tin đáng tin cậy, giúp cho những luận điểm được củng cố và thuyết phục.

Câu 3: Chỉ ra và phân tích tác dụng của các yếu tố miêu tả, biểu cảm, các biện pháp tu từ trong văn bản.

Yếu tố miêu tả trong văn bản: miêu tả tính chất của thế giới là “lạ lùng, đầy màu sắc và đáng ngạc nhiên”. Tác dụng: cho thấy tính chất của thế giới đối với sự hiểu biết của con người.

Yếu tố biểu cảm trong văn bản: cảm nhận về sự huyền bí và vẻ đẹp của thế giới (“Thật là quyến rũ đến mê hồn.”). Tác dụng: Thể hiện cảm xúc của tác giả về sự huyền bí và vẻ đẹp của thế giới, đồng thời giúp người đọc cảm nhận được vẻ đẹp ấy.

Biện pháp tu từ trong văn bản:

Nhân hóa: coi thế giới như một cơ thể sống (“Nhưng chúng ta còn là một bộ phận hữu cơ của thế giới mà ta cảm nhận được”). Tác dụng: khiến cho hình ảnh trừu tượng trở nên gần gũi, làm cho người đọc dễ hiểu, dễ hình dung.

So sánh:

+ Sự hiểu biết của con người về vũ trụ giống như hiểu biết của đứa trẻ về thế giới xung quanh nó khi còn bé (“Chúng ta giống như đứa trẻ, khi lớn lên nhận ra rằng thế giới không chỉ vỏn vẹn là những gì ở quanh mình như nó tưởng khi còn bé.”).

+ Mối quan hệ của tự nhiên với con người với mối quan hệ của con người với ngôi nhà: “Tự nhiên là nhà của chúng ta, và sống trong tự nhiên nghĩa là chúng ta đang ở nhà của mình”.

Tác dụng: làm cho đối tượng được so sánh trở nên gần gũi từ đó người đọc dễ hiểu hơn.

Điệp ngữ:

“Một… chứa thông tin về…” “Một phần… của chúng ta là…”

Tác dụng: Tạo nên nhịp điệu, ấn tượng cho câu văn, giúp người đọc khắc sâu nội dung câu văn.

Câu 4: Tác giả đã trình bày quan điểm về mối quan hệ giữa con người và thực tại từ góc nhìn nào, với một thái độ như thế nào?

Tác giả đã trình bày quan điểm về mối quan hệ giữa con người và thực tại từ góc nhìn vật lí mang tính triết học, với một thái độ khiêm nhường, coi mình là một phần của tự nhiên.

Câu 5: Tác giả nghĩ gì về khả năng nhận thức thế giới của con người?

Khả năng nhận thức thế giới của con người được tác giả suy nghĩ: được phát triển qua từng thời kì và vẫn cần tiếp tục tìm hiểu để nhận thức thế giới đầy đủ hơn

Câu 6: “Tự nhiên là nhà của chúng ta, và sống trong tự nhiên nghĩa là chúng ta đang ở nhà của mình”. Bạn nghĩ gì về nhận định của tác giả?

Tôi hoàn toàn đồng ý với nhận định: “Tự nhiên là nhà của chúng ta, và sống trong tự nhiên nghĩa là chúng ta đang ở nhà của mình”. Vì con người không thể sống ngoài tự nhiên.

KẾT NỐI ĐỌC – VIẾT

Nhận thức nào từ văn bản Về chính chúng ta mà bạn muốn mang theo trong hành trang cuộc sống của mình? Hãy viết đoạn văn (khoảng 150 chữ) để chia sẻ về điều này

Sau khi đọc văn bản Về chính chúng ta của Trịnh Xuân Thuận, tôi thấy tâm đắc với nhận định: “Tự nhiên là nhà của chúng ta, và sống trong tự nhiên nghĩa là chúng ta đang ở nhà của mình”. Con người không thể tách mình khỏi tự nhiên – cái vốn đã có, không thể khước từ. Tự nhiên là ngôi nhà rộng lớn nhất của con người. Cũng từ quan niệm đó mà tôi cho rằng con người cần phải có thái độ và ứng xử phù hợp với tự nhiên. Nhận định của Trịnh Xuân Thuận sẽ là hành trang tôi mang trong cuộc sống của mình.

Bài soạn tham khảo số 4

Bài soạn tham khảo số 2

Bài soạn tham khảo số 4

* Trước khi đọc

Câu hỏi (trang 100 SGK Ngữ Văn 10 tập 2 – Bộ Kết nối tri thức với cuộc sống):

Từ xưa đến nay, con người vẫn luôn mang trong mình khao khát chinh phục tự nhiên. Và cuộc sống càng hiện đại, phát triển, con người càng chứng tỏ khả năng chinh phục, chiếm lĩnh thế giới của mình. Tuy nhiên, có lẽ con người không nên tự coi mình là chúa tể bởi vạn vật trên thế giới, không chỉ con người đều có quyền bình đẳng và làm chủ cuộc sống của mình.

* Trong khi đọc

Suy đoán về dụng ý của tác giả khi đặt vấn đề bằng hàng loạt câu hỏi

– Tác giả đặt ra hàng loạt câu hỏi nhằm mục đích khơi lên trong bạn đọc mối thắc mắc, quan tâm, thu hút sự chú ý của bạn đọc vào những câu hỏi có vấn đề: giá trị của con người là gì?, Từ đó, tác giả dẫn dắt bạn đọc tự tìm kiếm câu trả lời thông qua quá trình tìm hiểu văn bản.

Câu nào trong đoạn văn thể hiện quan điểm của tác giả?

– Trong bức tranh khoa học rộng lớn ngày nay, có nhiều thứ chúng ta không hiểu nổi và một trong những thứ mà ta hiểu ít nhất là chính chúng ta.

Xác định 2 từ khoá nói lên mối quan hệ giữa con người và thế giới trong đoạn văn

các nút (con người) – mạng lưới (thế giới)

Chú ý phép điệp trong văn bản

Chúng ta từng tin rằng ….. Chúng ta từng nghĩ rằng…..Chúng ta có cùng….. Chúng ta giống như…..

Chú ý các lí lẽ, bằng chứng chứng minh cho luận điểm: “Tri thức của chúng ta chung quy đều phản ánh thế giới”

Dẫn chứng: Một giọt mưa chứa thông tin về sự hiện diện của một đám mây trên trời; một tia sáng chứa thông tin về màu sắc của chất đã gửi nó đến mắt ta, một cái đồng hồ có thông tin về thời gian trong ngày; gió mang thông tin về một trận bão đang ập đến; virus cảm lạnh có thông tin về tính dễ tổn thương của cái mũi tôi; DNA trong tế bào chúng ta chứa tất cả thông tin về mã di truyền của chúng ta; và não tôi tràn ngập những thông tin được tích luỹ từ trải nghiệm của tôi.

Xác định câu văn khái quát ý tưởng chính của đoạn văn

Chúng ta là một bộ phận hữu cơ của tự nhiên; chúng ta là tự nhiên, là một trong vô số các biểu hiện biến thiên vô cùng vô tận của nó.

Hình ảnh nào được sử dụng để nói về mối quan hệ giữa con người và tự nhiên?

Hình ảnh ngôi nhà được sử dụng để nói về mối quan hệ giữa con người và tự nhiên” Tự nhiên là nhà của chúng ta và sống trong tự nhiên nghĩa là chúng ta đang ở nhà cửa của mình.

* Sau khi đọc

Nội dung: Văn bản “Về chính chúng ta” của Các-lô Rô-ve-li đã lí giải giá trị của con người, xác định mối quan hệ giữa con người và thế giới tự nhiên, từ đó khẳng định: con người là một bộ phận hữu cơ của tự nhiên, con người cũng là tự nhiên và là một trong vô số các biểu hiện biến thiên vô cùng tận của nó.

* Trả lời câu hỏi sau khi đọc

Câu 1 (trang 103, SGK Ngữ Văn 10 tập 2 – Bộ Kết nối tri thức với cuộc sống)

– Trong văn bản, tác giả đã trình bày quan điểm về giá trị của con người trong thế giới tự nhiên. Quan điểm ấy được thể hiện qua các luận điểm:

LĐ1: Con người là những chủ thể biết quan sát thế giới

LĐ2: Tri thức của chúng ta chung quy đều phản ánh thế giới

LĐ3: Con người là một bộ phận hữu cơ của tự nhiên

LĐ4: Tự nhiên là ngôi nhà của chúng ta và sống trong tự nhiên nghĩa là chúng ta đang ở nhà của mình

Câu 2 (trang 103, SGK Ngữ Văn 10 tập 2 – Bộ Kết nối tri thức với cuộc sống)

Trong bức tranh khoa học rộng lớn ngày nay, có nhiều thứ chúng ta không hiểu nổi, và một trong những thứ mà ta hiểu ít nhất là chính chúng ta.

chúng ta, con người, trước hết là những chủ thể biết quan sát thế giới này, những nhà sáng lập tập thể của bức tranh về thực tại mà tôi đã cố gắng mô tả lại.

tri thức của chúng ta chung quy đều phản ánh thế giới.

Chúng ta từng tin rằng mình ở trên một hành tinh nằm tại trung tâm vũ trụ rồi hoá ra không phải vậy….chúng ta học được mình là ai.

Một giọt mưa chứa thông tin về sự hiện diện của một đám mây khác trên trời……thông tin được tích luỹ từ trải nghiệm của tôi.

Câu 3 (trang 103, SGK Ngữ Văn 10 tập 2 – Bộ Kết nối tri thức với cuộc sống)

chúng ta là các nút trong một mạnh lưới những sự trao đổi

chúng ta không phải người quan sát đứng ngoài cuộc. Chúng ta nằm trong đó. Cái nhìn của chúng ta về nó là nhìn từ trong lòng nó.

Tôi không thể, dù chỉ tưởng tượng, làm sao có thể trả lời một câu hỏi như thế trong một vài trang giấy.

Thật là quyến rũ đến mê hồn.

Câu 4 (trang 103, SGK Ngữ Văn 10 tập 2 – Bộ Kết nối tri thức với cuộc sống)

Tác giả đã trình bày quan điểm về mối quan hệ giữa con người và thực tại từ góc nhìn của một người trong cuộc. Trong đó, tác giả vừa thể hiện thái độ mang tính khách quan khi trình bày những bằng chứng khoa học, vừa thể hiện thái độ mang tính chủ quan khi bộc lộ những đánh giá của bản thân.

Câu 5 (trang 103, SGK Ngữ Văn 10 tập 2 – Bộ Kết nối tri thức với cuộc sống)

Tác giả cho rằng khả năng nhận thức của con người về thế giới đang dần tăng lên nhưng vẫn còn nhiều hạn chế. Bởi “bến bờ của những gì chúng ta đã biết, tiếp giáp với cả đại dương mênh mông những gì chưa biết, rực sáng lên vầng hào quang của sự huyền bí và vẻ đẹp của thế giới”.

Câu 6 (trang 103, SGK Ngữ Văn 10 tập 2 – Bộ Kết nối tri thức với cuộc sống)

Nhận định của tác giả thể hiện những quan niệm sâu sắc về mối quan hệ giữa con người và tự nhiên. “Tự nhiên là nhà của chúng ta” bởi con người được sinh ra bởi tự nhiên và được tự nhiên bao bọc. “Sống trong tự nhiên nghĩa là chúng ta đang ở nhà của mình” bởi con người có thể làm chủ được cuộc sống của bản thân, khám phá tự nhiên theo nhu cầu của bản thân. Tuy vậy, con người không thể làm chủ tự nhiên bởi đó là một thế giới vô cùng bí ẩn mà không ai có thể đào sâu khám phá hết.

* Kết nối đọc – viết

Câu hỏi (trang 103 SGK Ngữ Văn 10 tập 2 – Bộ Kết nối tri thức với cuộc sống)

Nhận thức nào từ văn bản trên bạn muốn mang theo trong hành trang cuộc sống của mình? Hãy viết đoạn văn (khoảng 150 chữ) để chia sẻ về điều này.

Gợi ý

Nhận định kết thúc văn bản “Về chính chúng ta” của Các-lô Rô-ve-li đã để lại trong tôi nhiều ấn tượng sâu sắc: “Bên bờ của những gì chúng ta đã biết, tiếp giáp với cả đại dương mênh mông những gì chưa biết, rực sáng lên vầng hào quang của sự huyền bí và vẻ đẹp của thế giới”. Câu nói ấy đã gợi lên cho chúng ta niềm khao khát khám phá thế giới trong hành trang cuộc sống của mình. Con người tuy là chủ thể có bộ não bậc cao trong thế giới tự nhiên nhưng chúng ta cũng chỉ là một bộ phận nhỏ bé của thế giới ấy. Tự nhiên là một thế giới vô cùng rộng lớn, kì bí mà con người sẽ không bao giờ có thể khám phá hết được. Trong cuộc sống hằng ngày cũng vậy, chúng ta không phải là những con người hoàn hảo, toàn vẹn trong mọi lĩnh vực. Mỗi chúng ta đều là những mảnh ghép còn mang trong mình những khuyết điểm, vì vậy không nên quá tự mãn về bản thân mà phải luôn tìm tòi, học hỏi, khao khát khám phá và hoàn thiện bản thân.

Bài soạn tham khảo số 1

Bài soạn tham khảo số 2

Nội dung chính

Văn bản nói về mối quan hệ giữa con người và thế giới. Văn bản mang đến thông điệp con người cần học hỏi, khám phá và gia tăng kiến thức về thế giới.

Tóm tắt

Mối quan hệ giữa con người với thực tại, với thế giới và với tự nhiên được phản ánh qua văn bản. Con người là một phần của thế giới, là một phần tử nhỏ bé trong vũ trụ to lớn nhưng khả năng nhận thức thế giới của con người vẫn còn hạn hẹp và có nhiều sự sai lầm trong suy nghĩ. Do đó, con người cần học hỏi, khám phá và cư trú trong tự nhiên, gia tăng kiến thức về thế giới, khám phá vẻ đẹp huyền bí của thế giới.

Bạn suy nghĩ như thế nào về quan niệm cho rằng con người là chúa tể của tự nhiên.

Phương pháp giải:

Học sinh dựa vào kiến thức, suy nghĩ cá nhân để nêu cảm nhận về quan niệm.

Lời giải chi tiết:

Quan niệm cho rằng con người là chúa tể của tự nhiên chưa thật sự đúng. Con người là loài động vật có trí tuệ, có sự tiến hóa hoàn toàn nên có thể gây ảnh hưởng đến tự nhiên nhưng không có nghĩa là chúa tể của tự nhiên, khi tự nhiên bị ảnh hưởng quá nhiều thì con người sẽ phải gánh chịu hậu quả nghiêm trọng.

Trong khi đọc Câu 1

Suy đoán về dụng ý của tác giả khi đặt vấn đề bằng hàng loạt câu hỏi.

– Đọc kĩ đoạn mở đầu văn bản.

– Chú ý cách tác giả nêu câu hỏi đặt vấn đề để tìm ra dụng ý của nó.

Dб»Ґng ГЅ cб»§a tГЎc giбєЈ khi Д‘бє·t vбєҐn Д‘б»Ѓ bбє±ng hГ ng loбєЎt cГўu hб»Џi lГ

– Gây sự tò mò, hứng thú của người đọc đối với nội dung văn bản, với vấn đề được nêu lên trong văn bản.

– Những câu hỏi này có thể là chính những suy nghĩ của tác giả, cách tác giả triển khai vấn đề, những câu hỏi cần trả lời khi giải quyết vấn đề.

– Như một định hướng cho người đọc.

Trong khi đọc Câu 2

Câu nào trong đoạn văn thể hiện quan điểm của tác giả?

Đọc kĩ đoạn thứ hai trong văn bản.

Chú ý nội dung đoạn văn để chỉ ra câu văn thể hiện quan điểm của tác giả

Câu văn thể hiện quan điểm của tác giả là “Trong bức tranh khoa học rộng lớn ngày nay, có nhiều thứ chúng ta không thể hiểu nổi, và một trong những thứ mà ta hiểu ít nhất là chính chúng ta.”

Trong khi đọc Câu 3

Xác định hai từ khóa nói lên mối quan hệ giữa con người và thế giới trong đoạn văn.

Đọc đoạn văn thứ ba trong văn bản.

Chú ý vào những câu văn viết về mối quan hệ giữa con người và thế giới để xác định hai từ khóa.

Hai từ khóa nói lên mối quan hệ giữa con người và thế giới trong đoạn văn là “chủ thể”. Chủ thể chính là con người và đối với nó thế giới là khách thể.

Trong khi đọc Câu 4

Chú ý phép điệp trong văn bản.

Đọc văn bản và chú ý các câu văn, đoạn văn sử dụng phép điệp.

Phép điệp trong văn bản là điệp từ “chúng ta”, nhằm làm nổi bật vấn đề trong văn bản, vấn đề về con người, các suy nghĩ, niềm tin, tư tưởng của con người. Phép điệp từ “chúng ta” còn nhấn mạnh đối tượng chính của văn bản là chúng ta – con người.

Trong khi đọc Câu 5

Chú ý các lí lẽ, bằng chứng chứng minh cho luận điểm: “Tri thức của chúng ta chung quy đều phản ánh thế giới.”

Đọc kĩ đoạn văn có luận điểm “Tri thức của chúng ta chung quy đều phản ánh thế giới” và chú ý các lí lẽ, bằng chứng được nêu trong đoạn văn đó.

Các lí lẽ, bằng chứng chứng minh luận điểm “Tri thức của chúng ta chung quy đều phản ánh thế giới” là về sự thông tin về nhau của tự nhiên như một giọt mưa chứa thông tin về sự xuất hiện của đám mây đen, áo hiệu trời mưa; đồng hồ chưa thông tin về thời gian trong ngày giúp ta xác định giờ làm việc; gió mang thông tin về cơn bão sắp đến để ta phòng tránh; … và cuối cùng là não của con người chính là nơi chứa tất cả những thông tin được tích lũy qua kinh nghiệm.

Trong khi đọc Câu 7

Hình ảnh nào được sử dụng để nói về mối quan hệ giữa con người và tự nhiên?

Đọc kĩ đoạn văn trang 103 để xác định hình ảnh được sử dụng để nói về mối quan hệ giữa con người và tự nhiên.

Hình ảnh được sử dụng để nói về mối quan hệ giữa con người và tự nhiên là hình ảnh “nhà”, hình ảnh thể hiện mối liên kết, mối quan hệ mật thiết giữa con người và tự nhiên.

Trong khi đọc Câu 6

Xác định câu văn khái quát ý tưởng chính của đoạn văn.

Đọc kĩ đoạn văn trang 103.

Xác định được nội dung chính của đoạn văn để nêu câu văn khái quát ý tưởng chính.

Câu văn khái quát ý tưởng chính của đoạn văn: “Chúng ta là một bộ phận hữu cơ của tự nhiên; chúng ta là tự nhiên, là một trong vô số các biểu hiện biến thiên vô cùng vô tận của nó.”

Sau khi đọc Câu 1

Trong văn bản, tác giả trình bày quan điểm về vấn đề gì? Quan điểm ấy đã được triển khai thành những luận điểm chính nào?

Đọc kĩ văn bản Về chính chúng ta.

Dựa vào nội dung của văn bản để chỉ ra quan điểm mà tác giả trình bày và các triển khai luận điểm của tác giả.

– Trong văn bản, tác giả trình bày quan điểm về vấn đề con người, các mối quan hệ giữa con người với thực tại, con người với thế giới và con người với tự nhiên.

– Những luận điểm chính được triển khai là:

Trong mối quan hệ giữa con người với tự nhiên thì con người là “chủ thể”, quan sát thế giới với tư cách là người trong cuộc.

Tri thức của con người phản ánh thế giới. Mọi vật trong thế giới đều có sự tương tác, trao đổi thông tin về nhau.

Con người là một phần của tự nhiên, gắn với tự nhiên không thể tách rời và tự nhiên cũng chính là nhà của con người.

Sau khi đọc Câu 2

Để làm sáng tỏ các luận điểm chính, tác giả đã sử dụng những bằng chứng, lí lẽ nào? Những thông tin khoa học trong văn bản có ý nghĩa gì trong việc làm sáng tỏ những luận điểm chính?

Đọc kĩ văn bản Về chính chúng ta.

Dựa vào những luận điểm đã tìm hiểu để chỉ ra những bằng chứng, lí lẽ mà tác giả đã sử dụng trong văn bản.

Chú ý những thông tin khoa học được sử dụng trong văn bản và nêu ý nghĩa của chúng trong việc làm áng tỏ luận điểm chính.

– Để làm sáng tỏ các luận điểm chính, tác giả đã sử dụng những bằng chứng, lí lẽ là:

Con người là một phần của thế giới, nằm trong nó và quan sát nó. Niềm tin, tư tưởng, tín ngưỡng của con người đều được hình thành từ sự quan sát bên trong thế giới, gắn với thế giới. Vậy nên con người chỉ là một phần rất nhỏ bé của vũ trụ to lớn này.

Bằng chứng về sự thông tin về nhau của tự nhiên như một giọt mưa chứa thông tin về sự xuất hiện của đám mây đen, áo hiệu trời mưa; đồng hồ chưa thông tin về thười gian trong ngày giúp ta xác định giờ làm việc;… và cuối cùng não của con người chính là nơi chứa tất cả những thông tin được tích lũy qua kinh nghiệm.

Con người không thể tách khỏi tự nhiên; các giá trị đạo đức, tình yêu của con người đều mang tính hiện thực. Giá trị cảm xúc của con người làm nên xã hội và cũng là biểu hiện của tự nhiên.

Tự nhiên là nhà của con người, thế giới đa dạng, đầy màu sắc là nơi con người học hỏi, cư trú, nơi tìm hiểu và thỏa mãn sự hiếu kì bẩm sinh của con người.

– Những thông tin khoa học trong văn bản giúp cho những luận điểm chính trong văn bản sáng rõ hơn, logic hơn và có thêm sức thuyết phục cho việc nêu ra các bằng chứng, lí lẽ chứng minh luận điểm.

Sau khi đọc Câu 3

Chỉ ra và phân tích tác dụng của các yếu tố miêu tả, biểu cảm, các biện pháp tu từ trong văn bản.

Đọc kĩ văn bản Về chính chúng ta.

Chú ý các đoạn văn sử dụng yếu tố miêu tả, biểu cảm và các biện pháp tu từ, phân tích tác dụng của chúng.

– Các yếu tố miêu tả, biểu cảm là:

Miêu tả sự trao đổi thông tin trong tự nhiên, thông tin từ giọt mưa, tia sáng, đồng hồ, gió,… và hình ảnh “nhà” trong mối quan hệ giữa tự nhiên và con người. Yếu tố miêu tả giúp người đọc hình dung rõ hơn về các bằng chứng được nêu trong đoạn văn, đoạn văn thêm phần sinh động hơn.

Tác giả bày tỏ cảm xúc, quan niệm về con người và tự nhiên, đặt ra những câu hỏi mở đầu vấn đề cũng như suy nghĩ của bản thân về vấn đề này. Yếu tố biểu cảm được sử dụng khi nêu những luận điểm chính, thể hiện suy nghĩ, cảm xúc của tác giả góp phần làm rõ hơn luận điểm, người đọc cũng tiếp cận vấn đề dễ hơn.

– Biện pháp tu từ được sử dụng là biện pháp điệp từ “chúng ta” nhằm nhấn mạnh đối tượng của vấn đề, làm rõ hơn về các mối quan hệ giữa con người với thực tại, con người với thế giới và con người với tự nhiên.

Sau khi đọc Câu 4

Tác giả đã trình bày quan điểm về mối quan hệ giữa con người và thực tại từ góc nhìn nào, với một thái độ như thế nào?

Đọc văn bản Về chính chúng ta.

Tập trung đọc kĩ đoạn văn viết về mối quan hệ giữa con người với thực tại để tìm ra góc nhìn và thái độ của tác giả về quan điểm này.

Tác giả đã trình bày quan điểm về mối quan hệ giữa con người với thực tại từ góc nhìn bên trong, góc nhìn của con người là một phần thế giới, gắn với thực tại.

Thái độ của tác giả với quan điểm này là một thái độ đồng ý, chấp nhận quan điểm này và chứng minh sự đúng đắn của nó.

Sau khi đọc Câu 5

Tác giả nghĩ gì về khả năng nhận thức thế giới của con người?

Đọc văn bản Về chính chúng ta.

Chú ý vào đoạn văn viết về khả năng nhận thức thế giới của con người để nêu suy nghĩ của tác giả về vấn đề này.

Tác giả nghĩ rằng con người chưa thật sự nhận thức được hết về thế giới. Con người nghĩ rằng mình đã hiểu hết thế giới nhưng sự thật là chỉ hiểu một phần nhỏ của thế giới. Khả năng nhận thức thế giới của con người chưa đủ để con người coi mình là trung tâm, là chúa tể. Tác giả cho rằng con người cần nâng cao hơn khả năng nhận thức thế giới.

Sau khi đọc Câu 6

“Tự nhiên là nhà của chúng ta, và sống trong tự nhiên nghĩa là chúng ta đang ở nhà của mình.” Bạn nghĩ gì về nhận định của tác giả?

Đọc văn bản Về chính chúng ta.

Dựa vào nội dung đoạn văn viết về nhận định “Tự nhiên là nhà của chúng ta, và sống trong tự nhiên nghĩa là chúng ta đang ở nhà của mình” để nêu suy nghĩ của bản thân.

Nhận định “Tự nhiên là nhà của chúng ta, và sống trong tự nhiên nghĩa là chúng ta đang ở nhà của mình” của tác giả là đúng đắn. Tự nhiên và con người có mối quan hệ gắn bó với nhau không thể tách rời, hai đối tượng có sự ảnh hưởng lẫn nhau. Tự nhiên là nơi con người cư trú, nơi con người khám phá, học hỏi, thỏa mãn cái sự hiếu kì bẩm sinh của mình. Con người không thể sống mà thiếu tự nhiên cũng như con người không thể sống mà không có nhà – nơi để ở. Vì vậy, tôi đồng ý với nhận định của tác giả.

Sau khi đọc Kết nối đọc – viết

Đọc kĩ nội dung văn bản Về chính chúng ta.

Dựa vào những quan điểm, nhận thức có trong văn bản để chia sẻ suy nghĩ của bản thân về nhận thức cần có trong hành trang cuộc sống của mình.

Bài soạn tham khảo số 3

Bài soạn tham khảo số 1

I. Tác giả

Các-lô Rô-ve-li sinh năm 1956, là nhà vật lí học lí thuyết, nhà văn, sinh ra ở I-ta-li-a, chủ yếu làm việc ở Mỹ và Pháp.

Các nghiên cứu của ông tập trung vào lĩnh vực lực hấp dẫn lượng từ.

Ông cũng nghiên cứu sâu về lịch sử và khoa học triết học.

II. Tác phẩm văn bản Về chính chúng ta

Thể loại: Văn bản thông tin

Xuất xứ và hoàn cảnh sáng tác

Văn bản “Hành trang cuộc sống” được trích từ cuốn sách “7 bài học hay nhất về vật lí”.

Cuốn sách nối tiếng 7 bài học hay nhất về vật lí của ông được xuất bản lần đầu tiên vào năm 2014, đã được dịch sang 41 thứ tiếng và bán hàng triệu bản khắp thế giới. Không chỉ là một cuốn cẩm nang súc tích về vật lí học hiện đại, cuốn sách còn chứa đựng những suy tư mang tính chất triết học về thế giới và con người. Ở đó, khoa học, triết học, văn chương và tôn giáo đã được kết hợp một cách hài hòa, cho người đọc thấy được vẻ đẹp huyền bí của thế giới này.

Phương thức biểu đạt: Nghị luận + Thuyết minh

Tóm tắt văn bản Về chính chúng ta

Văn bản trrình bày quan điểm của tác giả về vấn đề vai trò của con người trong thế giới tự nhiên.

Bố cục văn bản Về chính chúng ta

Đoạn 1: Từ đầu đến “ngôi sao trong các thiên hà”: Con người là chủ thể quan sát thế giới và là nhà sáng lập bức tranh về thực tại được mô tả lại.

Đoạn 2: Tiếp theo đến “một ví dụ nhỏ bé”: Sự tồn tại của con người là một phần của vũ trụ, và là phần rất nhỏ bé trong đó.

Đoạn 3: Còn lại: Tự nhiên là nhà của con người và sống trong tự nhiên nghĩa là con người đang ở nhà của mình.

Giá trị nội dung văn bản Về chính chúng ta

Văn bản Về chính chúng ta chứa đựng những suy tư mang tính chất triết học về thế giới và con người.

Ở đó khoa học, triết học văn chương và tôn giáo đã được kết hợp một cách hài hoà, cho người đọc thấy được vẻ đẹp huyền bí của thế giới.

Giá trị nghệ thuật văn bản Về chính chúng ta

Cách lập luận chặt chẽ, lí lẽ dẫn chứng thuyết phục.

Các biện pháp tu từ so sánh, điệp cấu trúc, liệt kê được sử dụng linh hoạt, hiệu quả.

III. Tìm hiểu chi tiết văn bản Về chính chúng ta

Các yếu tố miêu tả, biểu cảm, các biện pháp tu từ trong văn bản

Yếu tố miêu tả, biểu cảm, các biện pháp tu từ trong văn bản được kết hợp nhuần nhuyễn, đan xen vào nhau.

Tác dụng: Văn bản cung cấp tri thức khoa học không trở nên khô khan, giúp người đọc dễ dàng tiếp nhận.

Mối quan hệ giữa con người và thực tại

Tác giả đã trình bày quan điểm về mối quan hệ giữa con người và thực tại từ góc nhìn của khoa học, triết học và văn chương.

Thái độ: nghiêm túc, say mê, yêu khoa học.

Khả năng nhận thức thế giới của con người

Con người có khả năng chinh phục tự nhiên, khắc phục những điều kiện khó khăn mà tự nhiên gây ra.

Con người biết khám phá cái hay cái đẹp, cái thú vị của tự nhiên.

Câu hỏi (trang 100 sgk Ngữ văn lớp 10 Tập 2): Bạn suy nghĩ như thế nào về quan niệm cho rằng con người là chúa tể tự nhiên.

Con người là loại động vật bậc cao, nhờ có bộ não mà con người có thể sáng tạo ra vô vàn những điều kì diệu khác nhau. Thế giới tự nhiên vô cùng khắc nghiệt, chứa đựng trong đó rất nhiều sự khó khăn, vất vả từ khí hậu, thời tiết bất thường đến địa hình hiểm trở, đất đai khô cằn…nhưng con người đã nhanh chóng thích ứng được và biết tìm cách để khắc phục. Họ biết xây nhà kính để chống lại sự giá lạnh của bắc cực, họ biết chế tạo ra máy móc để phục vụ cho đời sống sản xuất, họ còn sáng tạo những loại rau củ chịu nhiệt tốt…Chính vì thế, có thể khẳng định con người là chúa tể của tự nhiên.

* Đọc văn bản

Việc đặt vấn đề bằng hàng loạt câu hỏi khiến cho người đọc phải suy ngẫm để tự tìm ra cho mình câu trả lời.

Câu nào trong đoạn văn thể hiện quan điểm của tác giả?

Trong bức tranh rộng lớn này, có nhiều thứ chúng ta không hiểu nổi, và một trong những thứ mà ta hiểu ít nhất là chính chúng ta.

Xác định hai từ khoá nói lên mối quan hệ giữa con người và thế giới trong đoạn văn.

Chúng ta là những chủ thể của bức tranh thực tại, chúng ta là các nút trong một mạng lưới.

Chú ý biện pháp tu từ điệp ngữ trong văn bản.

Tác giả đã dùng điệp ngữ: Chúng ta từng…

Tác dụng: Nhấn mạnh những suy nghĩ sai lầm đã từng xuất hiện trong mỗi chúng ta.

Nội dung chính: Về chính chúng ta

Văn bản Về chính chúng ta chứa đựng những suy tư mang tính chất triết học về thế giới và con người. Ở đó khoa học, triết học văn chương và tôn giáo đã được kết hợp một cách hài hoà, cho người đọc thấy được vẻ đẹp huyền bí của thế giới.

Câu 1 (trang 103 sgk Ngữ văn lớp 10 Tập 2): Trong văn bản, tác giả đã trình bày quan điểm về vấn đề gì? Quan điểm ấy đã được triển khai thành những luận điểm chính nào?

– Tác giả đã bày tỏ quan điểm về chính chúng ta.

– Quan điểm ấy được triển khai thành các luận điểm:

Có nhiều thứ ta không hiểu nổi, thứ mà ít hiểu nhất là chính chúng ta.

Chúng ta, con người trước hết là các chủ thể của bức tranh thực tại, là các nút trong một mạng lưới.

Chúng ta là một bộ phận hữu cơ của thế giới.

Sự tồn tại của chúng ta là một phần của vũ trụ, và là một phần nhỏ bé trong đó.

Tri thức của chúng ta chung quy đều phản ánh thế giới.

Các giá trị đạo đức, cảm xúc, tình yêu của chúng ta mang tính hiện thực.

Tự nhiên là nhà của chúng ta, và sống trong tự nhiên nghĩa là chúng ta đang ở nhà của mình.

Tri thức của chúng ta không ngừng được tăng lên.

Câu 2 (trang 103 sgk Ngữ văn lớp 10 Tập 2): Để làm sáng tỏ các luận điểm chính, tác giả đã sử dụng những bằng chứng, lí lẽ nào? Những thông tin khoa học trong văn bản có ý nghĩa gì trong việc làm sáng tỏ những luận điểm chính?

Sử dụng những bằng chứng, lí lẽ dẫn chứng phù hợp.

Ý nghĩa thông tin khoa học:

Câu 3 (trang 103 sgk Ngữ văn lớp 10 Tập 2): Chỉ ra và phân tích tác dụng của các yếu tố miêu tả, biểu cảm, các biện pháp tu từ trong văn bản.

Yếu tố miêu tả, biểu cảm, các biện pháp tu từ trong văn bản được kết hợp nhuần nhuyễn, đan xen vào nhau.

Tác dụng: Văn bản cung cấp tri thức khoa học không trở nên khô khan, giúp người đọc dễ dàng tiếp nhận.

Câu 4 (trang 103 sgk Ngữ văn lớp 10 Tập 2): Tác giả đã trình bày quan điểm về mối quan hệ giữa con người và thực tại từ góc nhìn nào, với một thái độ như thế nào?

Tác giả đã trình bày quan điểm về mối quan hệ giữa con người và thực tại từ góc nhìn của khoa học, triết học và văn chương.

Thái độ: nghiêm túc, say mê, yêu khoa học.

Câu 5 (trang 103 sgk Ngữ văn lớp 10 Tập 2): Tác giả nghĩ gì về khả năng nhận thức thế giới của con người?

– Con người có khả năng chinh phục tự nhiên, khắc phục những điều kiện khó khăn mà tự nhiên gây ra. Con người biết khám phá cái hay cái đẹp, cái thú vị của tự nhiên.

Câu 6 (trang 103 sgk Ngữ văn lớp 10 Tập 2): “Tự nhiên là nhà của chúng ta, và sống trong tự nhiên nghĩa là chúng ta đang ở nhà của mình”. Bạn nghĩ gì về nhận định của tác giả?

Tự nhiên là môi trường sống của con người. Đây là cái nôi nuôi dưỡng, hình thành, phát triển và kích thích khả năng sáng tạo tiềm ẩn trong mỗi người.

Bài tập (trang 103 sgk Ngữ văn lớp 10 Tập 2): Nhận thức nào từ văn bản trên mà bạn muốn mang theo trong hành trang cuộc sống của mình? Hãy viết đoạn văn (khoảng 150 chữ) để chia sẻ về điều này.

Đoạn văn tham khảo

“Một phần bản tính của chúng ta là khao khát được hiểu biết nhiều hơn nữa và luôn học hỏi”. Như ta đã biết, kho tàng tri thức của nhân loại giống như một đại dương bao la, đồng thời không ngừng gia tăng về gia tăng về số lượng và chất lượng theo nhịp độ phát triển của xã hội. Bởi vậy, nếu không duy trì việc học hỏi, con người sẽ không thể cập nhật kịp thời những tri thức mới, và vô tình biến bản thân thành người lạc hậu, và không thể đáp ứng yêu cầu của xã hội về một nguồn nhân lực tiên tiến, chất lượng cao của thời kì công nghệ 4.0. Học là con đường duy nhất giúp con người lĩnh hội tri thức, cũng là phương pháp duy nhất để chúng ta bắt nhịp, chạy đua với sự tiến bộ, văn minh của xã hội. Đồng thời, việc học hỏi không ngừng sẽ giúp cho người làm đầy vốn tri thức, hiểu biết của bản thân, trở thành người có ích trong xã hội. Bởi vậy, trong cuộc sống những nhà bác học, nhà khoa học luôn đem đến những phát minh, những nghiên cứu vô cùng hữu ích đối với cuộc sống của con người. Họ đã trở thành những vĩ nhân của nhân loại như Bác Hồ- người tìm ra con đường giải phóng dân tộc.

Bài soạn tham khảo số 3

Đăng bởi: Quân Bùi

Từ khoá: 5 Bài soạn “Về chính chúng ta” SGK Kết nối tri thức – Ngữ văn 10 hay nhất

Hến Bao Nhiêu Calo Và Ăn Hến Có Giảm Cân Không?

Hến gồm các loài nhuyễn thể hai mảnh vỏ thuộc bộ Veneroida vỏ cứng sống ở vùng nước lợ (cửa sông) hoặc nước ngọt. Kích thước chỉ nhỉnh hơn đầu ngón tay út, vỏ hình bầu dục, tam giác hoặc tròn, cân đối, phồng to và dày, mặt vỏ nhẵn bóng màu vàng xanh, vàng đen, cũng có thể hơi sáng hoặc xanh óng ả như màu thép.

Ở Việt Nam, hến sinh sống chủ yếu ở rạch, sông hoặc cồn, “rộ mùa” chủ yếu từ tháng 3 đến tháng 8 âm lịch. Hến sống ở cồn thường mập, trắng, tròn, rất ngon.

Về mặt dinh dưỡng, 100 gram hến chỉ chứa khoảng 45 calo, thấp hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, chúng còn chứa đạm, tinh bột, tro, canxi, sắt, nước, chất béo, phốt pho, vitamin PP, vitamin B2, omega 3, kẽm, DHA, EPA, selen, magie, lysine, tryptophane, histidine, cystein, taurine, lecithin, sterol…

Vì chứa ít calo nên ăn hến có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, chỉ cần điều chỉnh các món ăn khác sao cho tổng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày không vượt quá 2.000 calo là được.

Để giảm cân với hến, bạn có thể chế biến món canh hến nấu bầu. Cách thực hiện cụ thể như sau:

Hến rửa sạch, ngâm với nước muối pha loãng.

Bầu xắt làm 2 – 3 khúc, mỗi khúc dài 10 cm rồi băm dọc xung quanh.

Hành khô thái mỏng. Hành lá, thìa lá xắt khúc 1 – 2cm.

Cho hến vào nồi nước luộc tới khi hé miệng thì lấy ra, tách lấy phần thịt, giữ lại nước luộc, lọc bớt cặn bên dưới đáy.

Bắc chảo lên bếp, thêm chút dầu ăn để phi thơm hành khô rồi cho hến vào xào cùng chút mắm.

Đun sôi lại nước luộc hến rồi cho thịt hến vừa xào vào. Nêm thêm gia vị cho vừa miệng rồi cho hành lá, thìa là vào, khuấy đều, tắt bếp, múc ra bát thưởng thức.

Ngoài món canh hến nấu bầu thì canh hến nấu cà chua, canh hến nấu dừa, canh hến nấu rau cải, canh hến nấu rau bí đều đem lại hiệu quả giảm cân cho người ăn.

Ăn hến mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe như:

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: 100 gram thịt hến chứa 12,77 gram protein, đáp ứng 20% nhu cầu protein mỗi ngày. Do đó, ăn thịt hến sẽ giúp cơ thể nạp thêm protein thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đặc biệt là quá trình vận chuyển oxy cùng các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Ngoài ra, protein còn giúp tăng cường chức năng tế bào, duy trì sức khỏe cho tế bào.

Tốt cho người mắc bệnh tiểu đường: Hến là một trong những thực phẩm rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường bởi khả năng giảm thiểu nguy cơ gia tăng lượng đường trong máu.

Tốt cho người bị bướu cổ: Hàm lượng Iot trong hến gấp 200 lần so với trứng và thịt nên rất tốt cho người bị bướu cổ do suy tuyến giáp. Tuy nhiên, iot trong hến dễ bị phân hủy trong quá trình chế biến nên bạn cần chú ý không chế biến hến quá kỹ.

Cải thiện tình trạng thiếu máu: Do chứa nhiều sắt và vitamin B12 nên hến là lựa chọn hoàn hảo cho những người mắc bệnh thiếu máu đồng thời rất tốt với nữ giới trong giai đoạn mang thai.

Thanh nhiệt giải độc: Theo Đông y, hến có vị ngọt mặn, tính hàn, có tác dụng mát gan, thanh nhiệt giải độc.

Tốt cho xương: Đồng và omega 3 trong hến đều là những dưỡng chất tốt cho xương. Bổ sung hến mỗi ngày giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng loãng, đau cơ, đau khớp, viêm khớp đồng thời góp phần thúc đẩy quá trình tái tạo các mô liên kết.

Duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh: Thịt hến chứa đồng mà đồng lại có khả năng tác động đến một số dây thần kinh quan trọng trong não. Do đó, ăn hến sẽ giúp hệ thần kinh trở nên khỏe mạnh hơn.

Tăng cường sinh lý: Hàm lượng kẽm cao trong hến mang tới nhiều tác động tích cực cho chức năng sinh lý của phái mạnh, giúp phái mạnh tăng hưng phấn, khoái cảm, kéo dài thời gian quan hệ.

Cải thiện tâm trạng: Dưỡng chất trong hến giúp cơ thể duy trì năng lượng, giữ tâm trạng vui vẻ, lạc quan, tránh mệt mỏi, xao nhãng, tăng khả năng tập trung cho não bộ.

NÊN XEM THÊM:

Trứng Gà Ăn Bao Nhiêu Là Đủ? 1 Quả Mỗi Ngày Hay 3 – 4 Quả/Tuần

1 tuần, 1 ngày nên ăn bao nhiêu quả trứng gà

Nếu bạn là người quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng thì sẽ biết ngay 1 quả trứng gà ta nặng khoảng 40 – 45 gam sẽ chứa khoảng 65 calo, một quả trứng gà công nghiệp nặng khoảng 50 gam sẽ chứa khoảng 77 calo. Mà lượng calo cơ thể cần cho mỗi ngày vào khoảng 2000 calo nên khi bạn ăn một quả trứng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 3,5% nhu cầu calo cho một ngày. Lượng calo này không phải quá lớn nhưng tuyệt đối không thấp. Bên cạnh đó, trong trứng còn có chứa hàm lượng chất béo nhất định nên trước đây các bác sĩ đều khuyên không nên ăn quá nhiều trứng gà. Thực tế thì quan niệm này đã được chứng minh là không hoàn toàn chính xác.

Một nghiên cứu với hơn 2000 tình nguyện viên đã diễn ra trong gần 40 năm cho thấy những người tiêu thụ trứng với lượng cao (trung bình 1 – 2 quả/ngày) có tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch tương đương với những người tiêu thụ ít trứng (2 – 3 quả/tuần). Cùng với đó, những nghiên cứu về thành phần dinh dưỡng có trong quả trứng cũng cho thấy ảnh hưởng của trứng đối với bệnh tim mạch thực tế là không cao như những khuyến cáo trước đây. Chính vì những nghiên cứu này nên những khuyến cáo về việc chỉ nên ăn 3 – 4 quả trứng mỗi tuần đã được đính chính. Theo đó, trứng gà không giới hạn 3 – 4 quả/tuần mà có thể ăn nhiều hơn tùy vào nhu cầu năng lượng cũng như khẩu phần ăn của từng người.

Nếu bạn là người làm việc văn phòng, ít hoạt động thể thao thì lượng năng lượng tiêu thụ mỗi ngày thường không cao nên chỉ nên ăn khoảng 4 quả trứng 1 tuần là vừa đủ. Ngược lại, nếu bạn làm các công việc tay chân hoặc luyện tập thể dục thể thao tiêu hao nhiều năng lượng thì mỗi ngày ăn 1 quả trứng gà thậm chí là 2 quả trứng gà cũng không vấn đề gì miễn sao cân đối được hàm lượng dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày.

Trứng gà ăn bao nhiêu là đủ

Với giải thích như trên, các bạn chắc cũng biết trứng gà ăn bao nhiêu là đủ rồi đúng không. Tùy theo nhu cầu năng lượng của cơ thể mà có thể ăn nhiều hoặc ít trứng gà:

Thông thường trẻ nhỏ chỉ nên ăn 2 – 3 quả trứng gà mỗi tuần là đủ, người lớn làm việc văn phòng, ít hoạt động thể dục thể thao thì có thể ăn 3 – 4 quả trứng gà mỗi tuần là hợp lý (có thể ăn nhiều hơn).

Nếu bạn là người làm việc tay chân nhiều hoặc luyện tập thể dục thể thao thì có thể ăn 1 thậm chỉ 2 quả trứng mỗi ngày cũng không sao.

Nếu bạn là người thích ăn trứng thì có thể ăn mỗi ngày 1 quả thậm chí 2 quả nhưng cần đảm bảo bổ sung các thức ăn khác để có đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Nhảy Dây 1000 Cái Tiêu Hao Bao Nhiêu Calorie Để Có Thể Giảm Cân?

Nhảy dây là một bài tập toàn thân giảm cân, xây dựng cơ bắp hiệu quả. Cùng chúng mình tìm hiểu nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calorie.

Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calorie là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Ngoài việc tăng sức mạnh cốt lõi đến giảm mỡ ở những vị trí khó nhất mà còn hỗ trợ tập luyện cho tim mạch. Việc tập luyện bộ môn này cũng vô cùng đơn giản. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện nó ngay tại nhà và bất cứ khi nào.

Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calorie?

Số lượng calorie bị đốt cháy trong mỗi lần nhảy dây sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Trọng lượng cơ thể: người nhiều cân hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn người ít cân.

Cường độ của bài tập: tốc độ thực hiện bài tập trong vòng 1 phút của bạn sẽ quyết định cơ thể bạn cần bao nhiêu năng lượng. Thực hiện 100 cái trong 1 phút sẽ đốt cháy nhiều calo hơn 100 cái trong 5 phút.

MET là giá trị chuyển hóa tương đương được dùng để tính cường độ (số vòng quay mỗi phút). Vòng quay càng nhiều, giá trị MET càng cao đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy càng nhiều calorie.

Tốc độ chậm tương đương dưới 100 vòng/phút

Tốc độ vừa tương đương dưới 100 – 120 vòng/phút

Tốc độ nhanh tương đương dưới 120 – 160 vòng/phút

Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calorie phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Một người có trọng lượng trung bình khoảng 75kg có thể đốt cháy 15 calorie mỗi phút. Điều này được tính toán dựa trên tốc độ 100 vòng mỗi phút. Như vậy, họ có thể đốt cháy khoảng 30 calorie với 200 vòng và 150 calorie vối 1000 vòng.

Tuy nhiên giả định này chỉ chính xác khi họ duy trì được tốc độ 100 vòng/ phút. Còn thực tế, những con số xu hướng giảm khi thời gian tăng lên do sức lực giảm xuống. Bởi vậy đây chỉ là con số tương đối cho việc nhảy dây 1000 cái.

Làm thế nào để đốt cháy nhiều calorie hơn khi nhảy dây?

Nhảy dây sẽ đem đến hiệu quả đốt cháy calorie tối ưu nếu bạn thực hiện chúng đúng cách. Điều này sẽ giúp bạn cắt giảm lượng calorie đáng kể và giảm cân hiệu quả.

Sử dụng dây nặng hơn: Khi đã quen với việc tập luyện mỗi ngày, bạn có thể tăng độ khó bằng cách sử dụng dây nhảy nặng hơn. Sợi dây sẽ đem đến những tác động lớn hơn đối với tay của bạn, hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Tham gia các buổi tập HIIT: Đây là một trong những cách tốt nhất để giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn hơn.

Duy trì một chế độ ăn uống tốt: Đảm bảo không nạp thêm lượng calorie dư thừa và hỗ trợ hoạt động đốt mỡ hiệu quả. Không những thế, chế độ dinh dưỡng phù hợp còn giúp tăng chiều cao khi nhảy dây rất tốt.

Lợi ích của việc nhảy dây

Đã có vô số nghiên cứu lợi ích của bài tập nhảy dây trong đó có tăng cường sức mạnh tim mạch. Nhảy dây còn đem đến nhiều lợi ích khác. Nhảy dây sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh, cải thiện tư thế và vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nhảy dây làm tăng nhịp tim giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ.

Tăng sự tập trung: Nhảy dây có thể làm dịu cơ thể và tăng khả năng tập trung.

Cải thiện khả năng phối hợp: Nhảy dây giúp cải thiện khả năng phối hợp và sức chịu đựng của bạn.

Tăng sức chịu đựng và loại bỏ mệt mỏi: Nhảy dây thường xuyên thì sức chịu đựng của bạn càng tăng lên và có thể giúp loại bỏ mệt mỏi.

Tăng tính linh hoạt của cơ thể: Nhảy dây giúp cơ thể bạn bình tĩnh và linh hoạt.

Tăng cường sức khỏe tinh thần: Nhảy dây với cường độ vừa phải có thể làm giảm lo lắng, trầm cảm.

Giảm mỡ bụng: Kết hợp nhảy dây với các bài tập HIIT giúp giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng.

Tăng cường xương của bạn: Nhảy dây cung cấp sức mạnh cho xương, do đó giảm nguy cơ loãng xương.

Làm sáng da của bạn: Tăng cường lưu thông máy và trao đổi chất giúp làn da khỏe mạnh, ửng hồng và rạng rỡ.

Cải thiện chức năng phổi: Nhảy dây giúp cải thiện lưu thông máu và hô hấp.

Lưu ý khi nhảy dây

Bạn hoàn toàn có thể đến phòng tập hoặc nhảy dây tại nhà để giữ sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên trước khi thực hiện bài tập bạn cần lưu ý:

Chọn dây phù hợp: Nên chọn dây dài đến vai khi nó được gấp từ giữa. Tay cầm của dây không được quá nhẹ hoặc quá nặng.

Chọn bề mặt phù hợp: Bề mặt tập luyện phải bằng phẳng, sàn cứng là ưu tiên hàng đầu. Tránh nhảy trên thảm và sàn bê tông.

Cách cầm dây: Bạn nên giữ tay cầm bằng các ngón tay và giữ chắc tay. Tay nắm chắc chắn sẽ cho phép dây quay theo hướng tốt hơn.

Di chuyển cổ tay: Dùng cổ tay để xoay dây, không dùng tay. Bàn tay của bạn phải ở gần phía trước xương hông.

Nhảy dây thẳng lưng: Lưng của bạn phải thẳng, ngẩng đầu, ưỡn ngực và vai hóp lại. Nhóm cơ hoạt động nhiều nhất sẽ là cơ mông và cơ đùi sau.

Nhảy quá cao: Không cần phải nhảy quá cao khỏi mặt đất. Không nên nhảy cao cách mặt đất quá 1/2 đến 1 inch. Ngoài ra, khi nhảy dây luôn để hai chân chụm vào nhau và đầu gối hơi cong.

Đăng bởi: Cơ điện Minh Hùng

Từ khoá: Nhảy dây 1000 cái tiêu hao bao nhiêu calorie để có thể giảm cân?

Cập nhật thông tin chi tiết về Chính Xác Chúng Ta Cần Đi Bao Nhiêu Bước Mỗi Ngày Để Không Tăng Cân trên website Xvso.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!