Bạn đang xem bài viết Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Gầy Tăng Cân Nhanh được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Xvso.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Có nhiều người thừa cân, béo phì thường than phiền rằng mình đã làm mọi cách mà vẫn không thon gọn. Nhưng cũng có vô số những người gầy lại nghĩ rằng hành trình tăng cân mới là vấn đề khó nhất. Để có được một vóc dáng chuẩn và đạt số cân nặng như mong muốn, chúng ta cần phải nỗ lực rất nhiều. Bài viết này xin được đề cấp đến đề tài xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người gầy và chia sẻ bí quyết giúp họ tăng cân nhanh chóng.
Đối tượng người gầy
Dựa vào nguyên nhân trên thực tế các chuyên gia đã chia những người thiếu cân làm 2 nhóm đối tượng:
Nhóm 1
Nhóm 2
Người thiếu cân do chán ăn, ăn không ngon, ăn ít. Có nhiều nguyên nhân được xác định cho nhóm đối tượng này. Có thể là do vấn đề sức khỏe, do căng thẳng, stress. Đôi khi có thể là do khẩu vị thức ăn không phù hợp. Hãy kiểm tra sức khỏe để xác định rõ bản thân có gặp trở ngại gì về sức khỏe không. Nếu không, bạn nên thay đổi thói quen cũng như tâm lý ăn uống. Bạn cần chuẩn bị những món ăn ngon miệng để kích thích khẩu vị tạo hứng thú khi ăn.
4 Món ăn người gầy ăn đêm để tăng cân nhanh chóng
Ăn đêm là một trong những phương pháp nhiều cô nàng có thân hình còm nhom thường áp dụng để hi vọng sẽ tăng cân hiệu quả. Ăn đêm cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể Có rất nhiều người thích nhâm nhi một món ăn gì đó trước khi…
Chế độ dinh dưỡng cho người gầy
1. Ăn đủ nhóm chất
2. Ăn nhiều bữa trong ngày
3. Đừng lạm dụng nhiều rau củ quả
Rau củ quả rất dồi dào chất xơ nhưng lại ít năng lượng. Hãy chỉ ăn với một lượng vừa đủ. Chúng chỉ phù hợp cho thực đơn giảm cân của người béo phì. Đối với những người gầy khi ăn nhiều quá, chất xơ sẽ chiếm hết thể tích trong dạ dày. Khi ấy, bạn sẽ không còn sức để tiếp nhận thêm nhiều dưỡng chất khác nữa. Bạn rất dễ rơi vào trạng thái dù đã no bụng rồi nhưng cơ thể vẫn chưa được cung cấp đủ năng lượng.
Cập nhật cách giữ rau quả tươi lâu hiệu quả
Với cuộc sống bận rộn ngày nay, chúng ta thường không có nhiều thời gian để có thể đi chợ, mua sắm và chọn lựa thực phẩm thường xuyên. Bên cạnh đó, với thói quen sử dụng nhiều rau củ, trái cây hằng ngày, việc luôn đảm bảo tích trữ…
Thực phẩm tăng cân
1. Sữa
Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho người gầy. Chắc chắn là như vậy vì dù là loại sữa nào (sữa bò, sữa tươi, sữa đậu nành) chúng đều chứa rất nhiều năng lượng, nhiều dưỡng chất, đặc biệt là chất béo hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.
2. Thịt bò
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Ăn Gì Tăng Cân? Những Món Ăn Tăng Cân Cho Người Gầy
Thân hình quá mảnh mai, gầy guộc là một trong những nhược điểm khiến nhiều người luôn mặc cảm, tự ti. Thân hình không cân đối, mặc đồ không đẹp, thiếu sức sống cũng là một trong những vấn đề được các bạn trẻ đặc biệt quan tâm.
Cơm trắng là nguồn tinh bột an toàn nhất mà bạn có thể sử dụng hằng ngày. Vì cơm trắng bổ sung tinh bột cũng như hàm lượng calo cao nên đây sẽ là món ăn giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả.
Trứng được biết đến là một trong những thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường thể trọng. Không những là thực phẩm chứa nhiều protein, hàm lượng amino acid có trong trứng còn đóng vai trò quan trọng cấu tạo nên đạm. Hơn nữa, amino acid là một chất không thể thiếu trong quá trình xây dựng cơ bắp, đồng thời giúp bạn giảm đau sau quá trình tập luyện.
Không những vậy, trứng còn chứa nhiều selen và vitamin D. Trong đó, selen hỗ trợ quá trình trao đổi chất còn vitamin D đảm nhiều chức năng quan trọng thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Các loại hạt và bơ từ hạt là một trong những gợi ý lý tưởng dành cho những ai chưa biết ăn gì tăng cân. Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều,… không những thơm ngon, dễ ăn mà còn giàu dinh dưỡng.
Đặc biệt, các loại hạt cũng rất giàu calo nên sẽ giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, những loại bơ được chiết xuất từ các loại hạt kể trên cũng góp phần trong công cuộc tăng cân của bạn.
Thực phẩm giàu tinh bột vẫn luôn là sự lựa chọn được ưu tiên hàng đầu dành cho thực đơn tăng cân. Và khoai tây là một “ứng cử viên” trong số đó.
Ngoài ra cũng không quên một số thực phẩm giàu tinh bột khác như:
– Yến mạch
– Lúa mì
– Ngô
– Đậu và các loại đậu
Chúng đều là nguồn bổ sung tinh bột và calo cần thiết giúp tăng cân đồng thời còn là lượng dự trữ glycogen – nguồn nguyên liệu chủ yếu cho hầu hết các hoạt động thể chất. Chưa kể, nhóm thực phẩm này còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Cá hồi và dầu cá là nguồn bổ sung chất béo tuyệt vời cho cơ thể nên sẽ rất thích hợp với những ai đang muốn tăng cân và xây dựng cơ bắp. Tuyệt vời hơn nữa, cá hồi còn là thực phẩm giàu omega-3 mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Việc bổ sung thực phẩm giàu omega-3 nói chung và cá hồi nói riêng không những cải thiện hệ miễn dịch, bổ mắt mà còn bổ sung chất béo cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.
Vừa rồi là một số thực phẩm mà bạn có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng và cũng là đáp án cho câu hỏi “ăn gì tăng cân?”. Tuy nhiên, ngày hôm nay Phát Phát Sport sẽ bật mí một vài món ăn thơm ngon, bổ dưỡng để cải thiện cân nặng cũng như nâng cao sức đề kháng.
Nguyên liệu:
– Bí đỏ: 500gr
– Sữa đặc: ½ lon
– Sữa tươi không đường: 1 lít
– Nước cốt dừa: 500ml
Cách chế biến:
– Gọt sạch vỏ ngoài của bí đỏ sau đó loại bỏ hết phần ruột, cắt thành những miếng vuông khoảng 2-3 cm.
– Cho bí đỏ vào hấp cho đến khi chín thì lấy ra để nguội.
– Cho bí đỏ vào máy xay nhuyễn, thêm sữa đặc, nước cốt dừa xay chung.
– Đem hỗn hợp đi lọc qua rây để bí đỏ được mịn hơn.
– Cho hỗn hợp vào nồi và đun nóng, khuấy đều khoảng 5 phút là có thể sử dụng.
Nguyên liệu:
– 300g bò nạm
– 2 củ khoai tây
– 2 củ cà rốt
– 1 quả cà chua
– Hành lá, hành tím, ngò, gừng,…
Cách chế biến:
– Thịt bò rửa sạch, cắt thành những miếng vừa ăn rồi đem đi ướp cùng với một chút muối, gừng đập dập, ½ muỗng tiêu, ½ muỗng đường, ½ muỗng nước mắm trong vòng 30 phút.
– Khoai tây và cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành những miếng vuông vừa ăn.
– Bắc nồi lên bếp, cho vào đó 2 muỗng dầu ăn, phi thơm hành tím đã băm nhuyễn rồi cho thịt bò vào xào cho đến khi săn lại.
– Sau khi thịt đã săn lại, cho cà chua vào xào cho đến khi chín mềm.
– Tiếp đó đổ nước vào cho đến khi xấp mặt thịt và đun sôi lại.
– Cho cà rốt vào nấu khoảng 15-20 phút mới cho khoai tây vào ninh nhừ ít nhất 2 tiếng là có thể sử dụng.
5/5 – (1 bình chọn)
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Bệnh Gan Mật, Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?
Theo các chuyên gia y tế, bệnh gan mật có thể có ở bất cứ ai, không phân biệt già trẻ, giới tính, quốc gia, chủng tộc. Thói quen sinh hoạt không điều độ, thiếu khoa học (ăn uống không đảm bảo, thường xuyên thức khuya, căng thẳng – stress kéo dài…); lạm dụng thuốc và các chất kích thích có hại như rượu, đồ uống có cồn, thuốc lá, cà phê…; lây bệnh từ người khác; không lắng nghe cơ thể; không thăm khám sức khỏe định kỳ… là các nguyên nhân cơ bản khiến cho các bệnh lý gan mật ngày càng gia tăng mạnh mẽ.
Ăn uống không khoa học, sinh hoạt không hợp lý là một trong những nguyên nhân dẫn đến bị bệnh gan mật
Một số bệnh lý gan mật như: Rối loạn chức năng gan, viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan, bệnh đường mật… không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh mà còn có thể gây nguy hiểm, đe dọa đến tính mạng.
Điều đáng nói là phần lớn bệnh nhân mắc các bệnh gan mật ở thời kỳ đầu đều không có triệu chứng hoặc triệu chứng không rõ rệt. Đây là lý do vì sao người bệnh thường tìm đến viện trong tình trạng bệnh đã tiến triển nặng thậm chí đã có biến chứng.
Để đẩy lùi và phòng ngừa các bệnh gan mật tái phát, người bệnh gan mật nên hạn chế một số thực phẩm gây hại cho gan và tăng cường ăn những thực phẩm bổ gan, tốt cho đường tiêu hóa.
Người bệnh gan mật nên ăn gì?– Các loại rau xanh, hoa quả tươi: Người mắc bệnh gan mật nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để có chất xơ kích thích nhu đường ruột, tránh táo bón và phòng chống bệnh xơ vữa động mạch. Ngoài ra rau xanh cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các loại vitamin A, C và E có nhiều trong rau quả có tác dụng tránh tích tụ thêm mỡ trong gan, loại bỏ các độc tố trong cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Một số loại rau củ quả nên dùng như: cam, bưởi, rau cải, rau má, súp lơ, rau cần…
Ăn nhiều rau củ quả, uống nhiều nước sẽ giúp bệnh gan mật cải thiện sức khỏe, phòng bệnh tái phát
– Chọn đồ uống có lợi cho gan: Người bệnh nên chọn các loại nước có lợi cho gan mật như nước rau má, nước cà gai leo, bí đao, atiso, trà nụ vối, lá sen, diếp cá, râu ngô… Chúng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, điều hòa cơ thể đồng thời chống tích tụ mỡ ở gan, bảo vệ gan mật khỏe mạnh.
– Protein và sữa: Các protein tốt nhất để duy trì cân nặng và giảm cân là từ nguồn thịt nạc như: thịt gia cầm, trứng, đậu nành, cá, hải sản, các loại đậu đỗ. Chất béo và calo dư thừa có thể giảm bằng cách loại bỏ các chất béo có thể nhìn thấy như da của gia cầm trước khi nấu, sử dụng các phương pháp để nấu thức ăn như nướng, hấp, rang. Các sản phẩm từ sữa lành mạnh bao gồm ít chất béo hoặc sữa không béo, sữa chua và phô mai nên được bổ sung trong thực đơn cho người bị bệnh gan mật. Nên bổ sung đạm từ trứng, sữa, thịt, cá và các loại đậu đỗ…
– Thực phẩm chứa ít cholesterol: Thực phẩm giàu axit béo omega như cá béo, dầu oliu và các loại hạt được khuyến cáo để giúp hỗ trợ điều trị bệnh gan mật.
– Uống nhiều nước: Mỗi ngày uống khoảng 2 lít nước để giúp cơ thể hoạt động trơn tru, loại bỏ được các độc tố tích tụ ra ngoài và bảo vệ gan mật, đường tiêu hóa hiệu quả nhất.
Các loại thực phẩm nên tránh– Hạn chế chất béo, mỡ động vật: Mỡ động vật khi được dung nạp vào cơ thể sẽ bài tiết ra ngoài ở gan. Do đó nếu sử dụng quá nhiều mỡ động vật sẽ gây gánh nặng cho gan. Gan không thể bài tiết mỡ, dẫn đến tích tụ và gây bệnh cho cơ thể.
Nội tạng động vật là thực phẩm mà người bệnh gan mật nên hạn chế để bệnh không nặng hơn
– Tránh ăn những thực phẩm giàu cholesterol: Nội tạng động vật, lòng đỏ trứng,… chứa hàm lượng cholesterol cao. Do đó việc giảm tiêu thụ các loại thực phẩm này giúp giảm lượng chất béo trong gan.
– Hạn chế thịt đỏ: Sử dụng nhiều thịt đỏ sẽ khiến bệnh gan mật trở nên nghiêm trọng hơn.
– Kiêng gia vị cay nóng: Người bị bệnh gan mật cần hạn chế tối đa đồ ăn cay nóng sẽ làm giảm chức năng gan, khiến gan không thể bài tiết chất béo, làm chúng tích tụ khiến tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn.
– Tránh các chất kích thích, đồ uống chứa cồn: Với người bệnh gan mật những thực phẩm chứa cồn như rượu, bia là cấm kỵ. Bởi uống rượu bia sẽ thúc đẩy quá trình chuyển từ gan nhiễm mỡ thành xơ gan thậm chí là ung thư gan. Việc đào thải mỡ cùng các chất độc hại từ rượu bia là gánh nặng rất lớn cho gan.
An Bình
15 Loại Sữa Tăng Cân Tốt Nhất Cho Người Gầy Trên 18 Tuổi
Sữa Kanny
Sữa Kanny là sữa tăng cân dành cho người gầy có nhu cầu năng lượng cao. Đây là loại sữa được nhiều người rất yêu thích bởi có mùi thơm, ngậy và mang hương sữa đặc trưng. Quy trình sản xuất sữa áp dụng công nghệ sản xuất phun sấy chân không giúp lưu giữ một cách hoàn hảo toàn bộ các dưỡng chất có trong sữa bò tươi bao gồm 22 axit amin, amino axit và các khoáng chất nên bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng.
Ngoài ra, sữa Kanny còn có các thành phần khác như đạm, protein, vitamin… với hàm lượng thích hợp để cung cấp cho mọi người có đủ năng lượng đủ đáp ứng cho cơ thể tham gia vào các hoạt động. Đây là dòng sữa bổ sung có chỉ số năng lượng cao nhất trên 100ml sữa, phù hợp với người cần tăng cân, có lượng vận động nhiều, cần nhiều năng lượng. Đặc biệt, sản phẩm bổ sung một lượng lớn Canxi hữu cơ cung cấp cho bạn có bộ xương dẻo dai, tốt cho xương khớp. Đồng thời, sau khi dùng sữa người gầy sẽ ham ăn hơn, đầy đủ chất dinh dưỡng và khả năng hấp thụ tốt hơn.
Mặc dù sở hữu chất lượng cao cùng tiêu chuẩn châu Âu (ISO 22000) được thế giới tin dùng nhưng giá thành sản phẩm rất hợp lý.
Thành phần:
Xem trên bao bì sản phẩm.
Hướng dẫn sử dụng:
Lưu ý: Sản phẩm này dùng được cho mọi lứa tuổi.
Sữa Fresubin Powder FibreSữa Kanny
Sữa bột Fresubin Powder Fibre được sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại bậc nhất thế giới bởi hãng Fresenius Kabi Bidipharma. Fresubin Powder Fibre chứa thành phần giàu dinh dưỡng giúp bệnh nhân mau hồi phục, sữa Fresubin Powder Fibre sử dụng theo đường uống năng lượng cao, bổ sung chất xơ không lactose và gluten.
Sữa Fresubin Powder Fibre giàu dinh dưỡng giúp cung cấp hàm lượng chất béo tốt, đạm chất lượng, Protein cao giúp bổ sung năng lượng cho một ngày hoạt động và năng lượng dự trữ để tăng cân hiệu quả. Công thức năng lượng linh động cân bằng và cân đối các thành phần dinh dưỡng dễ sử dụng 1.0 – 1.5 Kcal/ml. Sữa Fresubin Powder Fibre giúp bổ sung hoặc thay thế bữa ăn cho người bệnh khó ăn, khó nuốt, người bệnh cần năng lượng và protein cao.
Sữa Fresubin Powder Fibre bổ sung hệ vi chất cần thiết cho cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe toàn diện. Hỗ trợ tăng cân bền vững, đẩy mạnh sự tăng trưởng của cơ thể, kích thích tăng trưởng các mô, cơ, xương, sụn… Giúp bảo vệ đường ruột, chống rối loạn tiêu hóa, tăng cường hấp thu, ngoài ra còn bổ sung các loại vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng cần thiết.
Maltodextrin, bột dầu thực vật (dầu hướng dương, dầu hạt cải với protein sữa và lecithin đậu nành).
Sucrose, Protein sữa, bột protein sữa (Whey Protein), inulin chất xơ hòa tan từ cây rau diếp xoan.
Hương liệu, chất chống đông vón E511, khoáng chất, cholin hydrogen tartrat, các vitamin và các yếu tố vi lượng khác.
Xem trên bao bì sản phẩm.
Lưu ý: Sản phẩm dùng cho người trên 18 tuổi.
Sữa Fresubin Powder Fibre
Sữa EnPlus GoldSữa Fresubin Powder Fibre
Các thử nghiệm đã chứng minh rằng, sữa EnPlus Gold là sản phẩm tốt cho người cao tuổi, người bệnh, người ăn uống kém, giúp nâng cao tình trạng dinh dưỡng và vi chất dinh dưỡng.
Với công thức cải tiến NUTRITION GOLD được các chuyên gia dinh dưỡng NutiFood nghiên cứu và phát triển theo tiêu chuẩn vàng về dinh dưỡng của WHO/FAO, sữa EnPlus Gold rất phù hợp với thể trạng người Việt Nam.
Không chỉ người gầy trên 18 tuổi mà người cao tuổi, người bệnh cần tăng cường dinh dưỡng để phục hồi nhanh cũng có thể sử dụng sản phẩm này.
Xem trên bao bì sản phẩm.
Khuấy đều 54g bột EnPlus Gold (tương đương 6 muỗng gạt) với 200ml nước chín ấm (khoảng 50oC) được 230ml EnPlus Gold cung cấp 230Kcal (1ml EnPlus Gold pha theo hướng dẫn cung cấp 1Kcal). Dùng 1-3 ly mỗi ngày hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Sử dụng ngay sau khi pha.
EnPlus Gold là sản phẩm đặc biệt có thể sử dụng nuôi ăn qua ống thông theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng.
Sữa CalosureSữa EnPlus Gold
Sữa Calosure là loại sữa dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh và những người hoạt động thể thao nhiều cần bổ sung năng lượng. Với hàm lượng thành phần các chất dinh dưỡng cao cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết, sữa bột Calosure có tác dụng cung cấp khẩu phần ăn có thành phần dinh dưỡng cao, bổ sung các vitamin sữa cung cấp 1 Kcal, có thể thay thế bữa ăn khi cần.
Bên cạnh đó, sữa Calosure còn bổ sung Lysine là thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu Canxi, tạo cơ bắp, phục hồi sau chấn thương hay sau phẫu thuật, tổng hợp các kháng thể cho hệ miễn dịch. Loại sữa tăng cân này còn cung cấp Taurine là thành phần cần thiết cho nhiều chức năng trong cơ thể con người, đặc biệt là hoạt động của mắt và chức năng của các tế bào thần kinh.
Với sữa Calosure, bạn có thể an tâm tăng cân mà không lo có hại cho tim mạch khi cung cấp nguồn Protein đậu nành và không chứa Cholesterol.
Xem trên bao bì sản phẩm.
Sử dụng muỗng có sẵn trong hộp, đong 5 muỗng gạt sữa bột Calosure với 180ml nước chín ấm. Khuấy đều sẽ được khoảng 200ml dung dịch Calosure cung cấp 200Kcal.
Sử dụng sữa Calosure ngay sau khi pha, sữa đã pha không nên để quá 1 giờ và hộp sữa đã mở không nên để quá 3 tuần sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
Bổ sung 2-3 ly Calosure Gold mỗi ngày là bạn đã mang đến nguồn dinh dưỡng “vàng” cho cơ thể khỏe mạnh.
Lưu ý:Sữa Calosure có thể sử dụng cho trẻ từ 3 tuổi trở lên và cả phụ nữ đang mang thai.
Sữa Appeton Weight Gain AdultsSữa Calosure
Sữa Appeton Weight Gain Adults là sữa đã tách kem có 2 hương vị để lựa chọn là socola và vani. Sữa có chứa protein sữa, dầu thực vật, saccharose, khoáng chất, vitamin, lecithin đậu nành và maltodextrin. Thêm thành phần canxi giúp xương và răng phát triển chắc, khỏe. Trong sữa không chỉ tập trung vào khả năng tăng cân và sức mạnh thể chất, điều mà giúp cho loại sữa này được đánh giá cao là khả năng hỗ trợ những hoạt động trí óc rất thực tiễn của người trong độ tuổi phát triển và người trưởng thành.
Các chất Kẽm và Magiê, Sắt, Vitamin B1, B2, B12 hỗ trợ quá trình học hỏi và ghi nhớ tốt cho công việc và học tập. SA và Sphingomyelin hỗ trợ tăng trưởng tế bào thần kinh và phát triển các kết nối thần kinh.
Sữa hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng cho người gầy từ 12 tuổi trở lên giúp tăng cân, khỏe mạnh, giúp cho người luyện tập thể hình phát triển mô cơ, tăng cường sức khỏe.
Xem trên bao bì sản phẩm.
Pha sữa theo đúng liều lượng hướng dẫn trên hộp sữa (pha 40-50g sữa tương đương với 3,5 đến 4 muỗng với 300ml nước ấm) và dùng ngay sau khi pha.
Mỗi ngày uống từ 2 đến 3 ly Appeton Weight Gain sau bữa ăn từ 1 đế 2 tiếng. Tốt nhất là dùng 3 ly sau các bữa ăn sáng, bữa ăn trưa và bữa ăn tối.
Đồng thời duy trì chế độ ăn uống thường lệ.
Bạn cần kiên trì sẽ đạt được trọng lượng mong muốn.
Lưu ý:Sản phẩm chỉ thích hợp cho lứa tuổi từ 12 tuổi trở lên.
Sữa Appeton Weight Gain Adults
Sữa bột Dinolac alpha GainPlusSữa Appeton Weight Gain Adults
Sữa bột Dinolac alpha GainPlus 900g là loại sữa được đặc chế khoa học với công thức đến từ Đức, sữa bộtDinolac alpha GainPlus đem đến cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào, giúp cơ thể tăng cân một cách bền vững và an toàn, rất tốt cho sức khỏe, hạn chế được những nhược điểm của các loại chất béo chứa cholesteron có hại cho hệ tim mạch và các căn bệnh chuyển hóa như mỡ máu, béo phì…
Ngoài ra, GainPlus được bổ sung vitamin và khoáng chất với hàm lượng cao giúp các hoạt động sinh hóa của cơ thể diễn ra tốt hơn.
Sữa tách kem, đạm sữa, dầu thực vật, saccharose, lysine, hương vani, khoáng chất, vitamin, lecithin đậu nành và maltodextrin, dextrose monohydrate nên có thể coi đây là loại sữa không thể thiếu đối với người gầy muốn tăng cân.
Xem trên bao bì sản phẩm.
Lưu ý:Sản phẩm không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Sữa bột Arti Gain AdultsSữa bột Dinolac alpha GainPlus
Sữa bột Arti Gain Adults được phát triển chuyên biệt cho lứa tuổi từ 10 tuổi trở lên rất thích hợp cho người lớn chơi thể thao, người gầy bị suy nhược, biếng ăn, lao động nặng. Sản phẩm được bổ sung WHEY PROTEIN & LYSINE, nhằm tăng cường khả năng hấp thụ đạm và canxi tối ưu. Arti Gain Adults với công thức độc đáo cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, giàu chất đạm, ít béo kết hợp Vitamin và khoáng chất góp phần nâng cao sức khỏe và giúp thể hình cân đối.
Có thể dùng để thay thế bữa ăn phụ khi có nhu cầu tăng cân thêm về năng lượng và chất đạm, hoặc để duy trì tình trạng dinh dưỡng tốt, giúp tăng cân hiệu quả. Sữa có chứa Whey Protein và Lysine tăng cường khả năng hấp thụ đạm và canxi tối ưu.
Sữa bột nguyên kem, sữa bột tách béo, bột Whey Protein, chất xơ, các viramin và khoáng chất,…
Cho từ từ 5 muỗng sữa bột Arti Gain Adult với 200ml nước ấm (khoảng 50 độ C).
Khuấy đều cho tan hết và kiểm tra nhiệt độ thích hợp trước khi uống.
Lưu ý: Sản phẩm chỉ dành cho lứa tuổi từ 10 tuổi trở lên.
Sữa bột Arti Gain Adults
Sữa Ensure Gold VigorSữa bột Arti Gain Adults
Một trong những sản phẩm sữa cho người gầy được ưa chuộng nhất hiện nay đó chính là sữaEnsure Gold Vigor – một loại sữa hương vani dễ uống, dễ sử dụng.
Sữa Ensure Gold Vigor với công thức dinh dưỡng đầy đủ và cân đối ở dạng lỏng có thể thay thế hoàn toàn bữa ăn hoặc có thể bổ sung dinh dưỡng giúp duy trì và tăng cường sức khỏe rất thích hợp cho người ốm mệt, suy dinh dưỡng hoặc làm việc nhiều. EnsureGold Vigor cung cấp 24 vitamin và khoáng chất thiết yếu bổ sung cho cơ thể. Ngoài ra, Ensure Gold Vigor chứa rất nhiều hàm lượng protein mang lại giá trị sinh học cao, giúp phát triển các mô cơ, choline và các axit béo đơn chức không no tốt cho sức khỏe não bộ, MUFA và PUFA hỗ trợ hệ tim mạch.
Với Ensure Gold Vigor, bạn đang được hưởng thụ những thành tựu khoa học mới nhất về dinh dưỡng.
Xem trên bao bì sản phẩm.
Dùng trực tiếp. Ngon hơn khi uống lạnh.
Không dùng cho người bị galactose huyết.
Không dùng cho trẻ dưới 4 tuổi.
Không dùng đường tiêm.
Lưu ý:Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc hỗ trợ điều trị, kết quả sử dụng khác nhau tùy vào cơ địa của từng người.
Sữa bột Ensure GoldSữa Ensure Gold Vigor
Sữa bột EnsureGold là một nhãn hiệu của tập đoàn sữa lớn nhất thế giới Abbott Hoa Kỳ. Sữa được tích hợp với công thức đặc biệt rất phù hợp với người gầy muốn tăng cân, cải thiện cân nặng. Đặc biệt đối với dòng sữa Ensure Gold rất giàu các axit béo có lợi hỗ trợ năng lượng và tốt cho tim mạch. Với hàm lượng cholesterol thấp, loại sữa này rất cần cho một chế độ tăng cân lành mạnh.
Trong sữaEnsure có chứa FOS cùng Inulin (một dạng chất xơ hòa tan) cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa. Nhiều người cho rằng khi chọn sữa Ensure Gold nghĩa là bạn đang chọn cho mình thành tựu mới nhất của lĩnh vực dinh dưỡng.
Ước tính rằng, cứ trong 1ml Ensure Gold cung cấp khoảng 1 kcal. Đi sâu vào phân tích thành phần, các chuyên gia nhận thấy cứ 100g bột sữa có: 58,32 chất bột đường, 16,15g chất đạm, 14,19g chất béo, 8,13g Acid Oleic… cùng các vitamin và nhiều khoáng chất cần thiết.
Tinh bột bắp thủy phân, đạm sữa tinh chế, dầu hướng hương, dầu đậu nành, dầu Canola, Sucrose, Oligofructose, đạm đậu nành tinh chế, khoáng chất, vitamin A, E, D3…
Để pha 230ml, cho 185ml nước chín nguội vào ly, vừa từ từ cho vào 6 muỗng gạt ngang (muỗng có sẵn trong hộp, mỗi muỗng tương đương 10.1g) hay 60.6g bột Ensure Gold vừa khuấy đều cho đến khi bột tan hết.
Bổ sung chế độ ăn: 2 ly/ngày hoặc theo hướng dẫn của chuyên viên dinh dưỡng.
Thay thế hoàn toàn bữa ăn qua ống thông cho người bệnh: Theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng.
Lưu ý: Sữa chỉ dành cho người lớn. Không nên dùng cho bé dưới 6 tuổi.
Sữa tăng cân Serious Mass 6lbsSữa bột Ensure Gold
Serious Mass có thể nói là 1 sản phẩm chủ đạo của hãng OPTIMUM NUTRITION ( ON ). Với sự phát triển và cố găng nỗ lực hết mình trong hơn 30 năm trong ngành nghề thực phẩm bổ sung. Hãng ON đã cho ra rất nhiều sản phẩm chất lượng như WHEY GOLD hoặc PLATINUM HYDROWHEY đều là những sản phẩm chất lượng phục vụ nhu cầu tăng cơ bắp. Ngoài ra hãng đã phát triển một sản phẩm sữa tăng cân thế hệ mới mang đủ những điều kiện cần và đủ để giúp bạn tăng cân tốt hơn đó chính là SERIOUS MASS.
Điểm mạnh của ON Serious Mass là bổ sung một lượng Vitamin thiết yếu, mà trong các loại sữa tăng cân thông thường không có được. Trong quá trình tăng cân, Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tiêu hoá, hấp thu và xử lý thức ăn, Vitamin cũng tham gia vào nhiều qúa trình trao đổi chất trong cơ thể. Việc Serious Mass bổ sung Vitamin đó là một ưu điểm cực lớn.
Thành phần của Serious Mass:
Serious Mass cung cấp cho mỗi một Serving sử dụng
Có chứa tới + cùng 25 loại và Khoáng chất cần thiết cho quá trình tăng cân thành công
Cùng với việc cấu tạo bột được sản xuất để dễ dàng hòa tan nhất chỉ qua một vài cái lắc nhẹ. Đi kèm với đó chính là hương vị của Serious Mass không hề khó uống thậm chí còn rất dễ uống kể cả đối với nhưng người đầu tiên sử dụng
Dùng 1 muỗng chia làm 2 hoặc 3 lần sử dụng trong ngày, mỗi lần 1/3 muỗng (theo vạch chia) với 200 ml nước đun sôi để nguội, hoặc nước lạnh, sữa tươi hoặc nước hoa quả.
Lần 1: 1/3 muỗng sau ăn sáng 1 giờ.
Lần 2: 1/3 muỗng vào thời điểm giữa buổi chiều, sau ăn trưa tối thiểu 1 tiếng và trước tập 1 tiếng.
Lần 3: 1/3 muỗng ngay sau tập.
Từ tuần thứ 2, bắt đầu tăng lên với 2 muỗng/ngày. Chia làm 2 hoặc 3 lần sử dụng trong ngày, mỗi lần 2/3 muỗng (theo vạch chia) với 400 ml nước đun sôi để nguội, hoặc nước lạnh, sữa tươi hoặc nước hoa quả.
Lần 1: 2/3 muỗng sau ăn sáng 1 giờ.
Lần 2: 2/3 muỗng vào thời điểm giữa buổi chiều, sau ăn trưa tối thiểu 1 tiếng và trước tập 1 tiếng.
Lần 3: 2/3 muỗng ngay sau tập.
Lưu ý:
Nên lắc bằng bình lắc chuyên dụng, hoặc máy xay sinh tố mới đảm bảo độ tan của sản phẩm.
Không pha với nước nóng.
Sử dụng ngay sau khi pha, không để lâu, để tủ lạnh tích trữ.
Duy trì chế độ ăn như trước khí sử dụng, hoặc ăn bổ sung nếu có thể sẽ giúp tăng cân tốt hơn.
Sau khi tăng cân đủ, mà không sử dụng sản phẩm, sẽ không bị giảm cân nếu bạn ăn đầy đủ bù thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
Sữa tăng cân Top Whey ProteinSữa tăng cân Serious Mass 6lbs
Sữa tăng cân Top Whey Protein là sản phẩm bột dinh dưỡng cho người gầy, kém ăn và khó tăng cân. Sữa tăng cân Top Whey Protein có chứa thành phần chính là đạm whey protein, có tác dụng bổ sung các chất đạm (protein) giúp làm săn chắc cơ bắp, kéo dài thời gian hoạt động của cơ bắp và tránh làm các cơ bị mệt mỏi.
Đạm protein được đánh giá là loại đạm cao nhất, được trích từ sữa bò, dễ tan trong nước và là loại nước cần được cơ thể con người hấp thụ.
Chỉ số sinh học thành phần dinh dưỡng của Top Whey lên đến 104. Theo đó, mỗi lần dùng khoảng 1 ly sữa Top Whey sẽ giúp cơ thể người dùng cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng có giá trị tương đương với khoảng 5 ly sữa thường. Whey protein chính là “tiêu chuẩn vàng” để đánh giá các loại đạm khác nhau cho người sử dụng.
Đạm whey (protein), sữa gầy, bột cacao, hương vani, tinh chất mạch nha, dextrose, maltodextrine, silicon dioxide.
Hàm lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể tính trên 100g bột Top Whey.
Năng lượng cung cấp: 340-420kcal.
Đạm: 35-50g.
Chất béo: 2-4g.
Đường: 40-50g.
Hòa tan 40g tương đương 3 muỗng gạt Top Whey vào 200ml nước ấm khoảng 60 độ C. Khuấy đều tay để sữa tan hoàn toàn.
Mỗi ngày nên dùng 2-3 lần trước và sau khi tập hoặc uống xen kẽ vào các bữa ăn để cung cấp đủ dinh dưỡng cho người tập thể hình hỗ trợ phát triển cơ bắp.
Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc.
Sữa tăng cân Top Mass GoldSữa tăng cân Top Whey Protein
Sữa tăng cân Top Mass Gold là loại sữa với công thức tăng cân đặc biệt dành cho người thiếu cân hoặc khó tăng cân. Top Mass Gold không chỉ chứa các thành phần tương tự như các sản phẩm Top Massthường mà còn được bổ sung thêm các thành phần khác như: Khoáng chất, MCT, Creative Monohydrate giúp tăng cân và tăng cơ hiệu quả.
Các thành phần này (nhất là Creatine) đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc chuyển hóa dạng năng lượng dự trữ (ADP) thành những dạng năng lượng cơ thể để sử dụng (loại năng lượng này có tên gọi là ATP). Qua đó, chúng giúp bổ sung các loại năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.
Tăng cường chuyển hóa năng lượng dự trữ thành năng lượng để sử dụng. Bổ sung các yếu tố tăng cân cần thiết như: Đạm, năng lượng, carbohydrate, lysin và các vitamin nhóm B. Mang lại cảm giác ngon miệng và tăng cân hiệu quả.
Sữa bò tươi, trứng vịt, thịt vịt, trứng gà, thịt bò, cá thu, cá lóc, tôm, thịt lợn nạc, thịt gà tây, thịt gà ta. Ngoài ra, sản phẩm này còn hỗ trợ bổ sung thêm MCT và Creative Monohydrate.
Hòa tan 80g Top Mass Gold (tương đương 6 muỗng) + 240 ml nước ấm dưới 60 độ.
Uống 2 đến 4 ly Top Mass/ngày vào những khoảng thời gian cách xa hoặc sau bữa ăn để bổ sung năng lượng và protein.
Lưu ý:Sản phẩm không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh, cần hỏi bác sĩ trước khi sử dụng.
Sữa bột nguyên kem Vinamilk dinh dưỡngSữa tăng cân Top Mass Gold
Nhắc đến sữa bột tăng cân cho người lớn thì chắc hẳn ai cũng biết đến sữa bột nguyên kem Vinamilk dinh dưỡng. Sữa bột nguyên kem Vinamilk dinh dưỡng có đường với hệ dưỡng chất Pro-Energy giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ hấp thu canxi tạo hệ xương chắc khỏe, cùng với sự kết hợp độc đáo của chất xơ Fos giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Bên cạnh đó, sữa bột nguyên kem Vinamilk có đường bổ sung đạm collagen thủy phân giúp nuôi dưỡng, củng cố các khớp xương, nhờ vậy khớp thêm khỏe mạnh và dẻo dai. Sản phẩm phù hợp với mọi độ tuổi, đặc biệt là thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển cân nặng và chiều cao.
Vinamilk dinh dưỡng phù hợp với mọi lứa tuổi, giúp trẻ em tăng trưởng chiều cao, người bệnh khắc phục được tình trạng suy nhược và là nguồn năng lượng dồi dào cho những người hoạt động trí não hoặc có nhu cầu vận động cao.
Sữa bột nguyên chất, đường tinh luyện, chất xơ hòa tan, Oligofructose, chất béo MCT, chất nhũ hóa, hương va ni tổng hợp dùng cho thực phẩm.
Cho 4 muỗng (khoảng 34 g) vào 220 ml nước đun sôi để nguội (khoảng 50℃).
Khuấy đều cho đến khi tan hoàn toàn.
Lưu ý:Sữa có thể dùng cho mọi lứa tuổi.
Sữa bột Vinamilk Sure PreventSữa bột nguyên kem Vinamilk dinh dưỡng
Sữa bột Vinamilk Sure Prevent hộp 900g là sữa bột dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân cho người lớn tuổi, sản phẩm bổ sung dưỡng chất Plant Sterols – chất béo chiết xuất tự nhiên từ thực vật có tác dụng ngăn cản sự hấp thụ các cholesterol ở ruột non, giảm đáng kể lượng cholesterol đi vào máu từ thức ăn hàng ngày, từ đó làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chiết xuất tự nhiên từ mầm bông cải xanh giàu dưỡng chất Glucoraphanin có tác dụng thúc đẩy và duy trì các phản ứng chống oxy hóa, giúp cơ thể đào thải chất độc, ngoài ra còn kết hợp các Vitamin nhóm B, A, C, E và các khoáng chất Kẽm, Magie, Selen giúp tăng cường sức đề kháng, giảm tình trạng mệt mỏi, ăn ngủ ngon.
Sữa có chất xơ hòa tan FOS giúp tăng cường vi khuẩn có lợi trong đường ruột, hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa. Sữa Vinamilk Sure Prevent là giải pháp dinh dưỡng bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất rất thích hợp cho người lớn, người ăn uống kém, người bệnh cần phục hồi nhanh, giúp tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi, ăn ngủ ngon, hỗ trợ tăng cân, đồng thời giúp giảm cholesterol, tốt cho hệ tim mạch và tạo hệ xương chắc khỏe.
Maltodextrin, đạm đậu nành, dầu thực vật, đường tinh luyện, các khoáng chất, chất xơ hòa tan, chất nhũ hóa, hương liệu tổng hợp dành cho thực phẩm, các Vitamin, chất chống đông vón.
Để pha 230 ml sản phẩm, cho từ từ 6 muỗng gạt ngang (khoảng 53,5 g bột) vào 190 ml nước đun sôi để nguội (khoảng 50˚C). Khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn.
Hộp 900 g có thể pha được khoảng 16 ly.
Lưu ý:
Sữa bột Vinamilk Sure Prevent chỉ dành cho người lớn, bởi vậy, đối tượng phù hợp là khoảng từ 25 – 30 tuổi trở lên.
Sữa Nutricare GoldSữa bột Vinamilk Sure Prevent
Sữa Nutricare Gold là sản phẩm dinh dưỡng thuộc thương hiệu Nutricare – hai lần liên tiếp đạt Thương hiệu Quốc gia về dinh dưỡng y học. Nutricare Gold được thiết kế ưu việt phù hợp cho người cần bồi bổ sức khỏe, bổ sung năng lượng để tăng cân, tăng cường đề kháng.
Người gầy thường gặp 2 vấn đề lớn nhất trong quá trình tăng cân, đó chính là: Thiếu hụt năng lượng và hấp thu kém. Sữa Nutricare Gold với công thức ưu việt đáp ứng:
Một ly sản phẩm Nutricare Gold cung cấp tới 210 Kcal/ml (đậm độ năng lượng cao 1kcal/ml) giúp bổ sung năng lượng cần thiết giúp hỗ trợ cải thiện cân nặng. Nutricare Gold sử dụng đạm chất lượng cao HMB cùng Arginine, BCAA giúp tăng cường hệ cơ, phục hồi nhanh sức khỏe sau ốm kết hợp với 27 Vitamin và Khoáng chất giúp bồi bổ và tăng cường sức khỏe.
Nutricare Gold giúp hỗ trợ tiêu hóa, kích thích ngon miệng: Tiêu hóa luôn là vấn đề quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển, hấp thụ dinh dưỡng của người dùng. Sữa Nutricare Gold cung cấp hàm lượng lớn chất xơ FOS/inulin giúp bổ sung lợi khuẩn, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, phòng chống táo bón. Bên cạnh đó những vitamin D, A, các khoáng chất như Kẽm, Magie giúp nhu động ruột hoạt động tốt, giúp cơ thể thải độc tố, khỏe mạnh từ bên trong đồng thời giúp ngon miệng, hấp thu tốt các dưỡng chất. Đặc biệt, sữa Nutricare Gold tách đường Lactose, giúp dễ tiêu hoá cho người lớn tuổi, người không có thói quen dùng sữa, không gây tình trạng đầy bụng ở người bất dung nạp đường sữa Lactose.
Bên cạnh đó, sữa Nutricare Gold sử dụng chất béo không no MUFA, PUFA tốt cho tim mạch, giàu Canxi, D3 giúp phòng ngừa loãng xương cùng hệ Antioxidant (vitamin A, C, E & Selen) giúp tăng cường miễn dịch và bổ sung Lactium giúp ngủ ngon.
Sữa Nutricare Gold có hai định dạng: sữa bột và sữa bột pha sẵn tiện lợi, giúp bạn dễ dàng lựa chọn, mang theo bên mình sử dụng mọi lúc mọi nơi.
Thành phần: Chất đạm (Đạm đậu nành tinh chế, Đạm sữa, Đạm Whey), Béo thực vật, Maltodextrin, Sucrose,Chất xơ hòa tan (FOS/Inulin), Hỗn hợp khoáng và vitamin (Natri, Kali, Clo, Canxi, Phốt pho, Magiê,Sắt, Kẽm, Đồng, Mangan, Selen, I ốt, Crôm, Molypden, Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin E,Vitamin K1, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2, Niacin, Axit Pantothenic, Vitamin B6, Axit Folic, Vitamin B12, Biotin), Canxi β-hydroxy-β-methylbutyrat (CaHMB), Lactium, Hương Vani tổng hợp.
Hướng dẫn sử dụng Nutricare Gold:
Cho từ từ 47g Nutricare Gold (5 muỗng gạt) vào 180ml nước đun sôi để ấm khoảng 45 – 50oC.
Khuấy đều được khoảng 210ml dung dịch Nutricare Gold. Hỗn hợp sau khi pha sử dụng hết trong vòng 3 giờ.
Lượng dùng khuyến nghị:
Mỗi lần uống 1 ly, uống 2 – 3 ly/ngày. Thích hợp với:
Bệnh nhân trong thời kỳ dưỡng bệnh, trước và sau phẫu thuật, người cần phục hồi dinh dưỡng.
Người cao tuổi, tiêu hóa kém, khó nhai nuốt.
Người lớn và trẻ em trên 10 tuổi, người có nhu cầu bổ sung năng lượng, người cần tăng cân.
Sữa bột Nutricare Gold hộp 400g: 250.000 vnđ
Sữa bột Nutricare Gold hộp 900g: 480.000 vnđ
Sữa bột pha sẵn Nutricare Gold hộp 180ml: 18.000 vnđ
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ:
Trụ sở chính: Tòa nhà NUTRICARE, Số 1, Liền kề 2, KDT Vạn Phúc, Hà Đông, Hà Nội.
Nhà máy: Lô VII.2, KCN Thuận Thành 3, Thanh Khương, Thuận Thành, Bắc Ninh.
Điện thoại: 1800 6011 & (024) 668 333 68
Đăng bởi: Côngg Đạtt
Từ khoá: 15 loại sữa tăng cân tốt nhất cho người gầy trên 18 tuổi
Người Mắc Bệnh Lý Gan Mật Nên Có Chế Độ Dinh Dưỡng Như Thế Nào?
Bệnh lý gan mật là bệnh phổ biến hiện nay, làm suy giảm chức năng gan mật và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh. Nguyên nhân gây ra các bệnh lý này nổi bật nhất là chế độ ăn uống sai cách. Như vậy một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học là điều hết sức quan trọng mà bệnh nhân mắc bệnh lý gan mật cần nắm rõ để hỗ trợ quá trình điều trị đạt kết quả cao, nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Tìm Hiểu Về Bệnh Lý Gan Mật Là Gì?
Gan là bộ phận đảm nhiệm vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng như lipid, glucid, protid, vitamin và khoáng chất, đồng thời có chức năng khử độc ra khỏi cơ thể.
Dịch mật lại là bộ phận giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn như chất béo, vitamin… Hỗ trợ quá trình tiêu hoá diễn ra một cách hiệu quả.
Gan mật đảm nhiệm vai trò quan trọng trong cơ thể
Thông qua việc siêu âm bệnh lý gan mật, nếu có nghi ngờ các bác sĩ sẽ yêu cầu tiến hành thêm các xét nghiệm chức năng gan để nhận biết xơ gan, suy gan, cùng các bệnh lý gan mật khác để có phác đồ điều trị thích hợp.
Bệnh lý gan mật làm suy giảm chức năng gan, việc hấp thụ và chuyển hóa dinh dưỡng cũng bị kém đi dẫn đến sức khoẻ của người bệnh bị giảm sút một cách nghiêm trọng.
Một số bệnh lý gan mật phổ biến là bệnh viêm gan, viêm túi mật, xơ gan, sỏi mật, ung thư gan… gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hằng ngày của người bệnh. Nếu không được phát hiện sớm, nguy cơ dẫn đến biến chứng và tử vong rất cao.
Nguyên Tắc Dinh Dưỡng Cho Bệnh Nhân Mắc Bệnh Lý Gan Mật
Nhìn chung, khi mắc bệnh lý gan mật thì việc thay đổi thói quen ăn uống theo hướng khoa học và lành mạnh là điều cần thiết. Trong chế độ ăn uống, trước tiên người bệnh cần nắm rõ nguyên tắc sau đây:
Hạn chế mỡ trong thức ăn
Việc hạn chế chất béo có hại là điều đầu tiên mà bệnh nhân mắc bệnh lý gan mật phải lưu ý. Khi gan bị tổn thương có nguy cơ dẫn đến thoái hoá mỡ gan.
Bệnh nhân mắc bệnh lý gan mật cần tránh xa thức ăn chứa nhiều dầu mỡ
Việc ăn quá nhiều chất béo sẽ khiến chức năng gan bị suy giảm một cách nhanh chóng, tăng lượng chất độc có trong máu, từ đó khiến bệnh thêm nghiêm trọng.
Tăng cường thực phẩm giàu glucid
Trong gan có dự trữ một lượng glycogen, đây là một dạng chuyển hoá của glucid trong thức ăn giúp chống độc và khử độc cho cơ thể.
Khi gan bị tổn thương thì lượng glycogen cũng giảm đi. Chính vì thế, cần tăng cường những loại thực phẩm giàu glucid để tạo ra được nhiều glycogen. Bên cạnh đó, còn giúp làm chậm quá trình xâm nhập của lipid vào gan gây suy giảm chức năng gan.
Tăng cường thực phẩm giàu protein
Protein giúp làm giảm quá trình thoái hoá mỡ gan, bảo vệ chức năng gan. Một chế độ dinh dưỡng tăng cường protein rất có lợi cho bệnh nhân gan mật. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein như các loại thịt nạc không có mỡ, uống sữa, bổ sung các loại đậu đã được nấu nhừ.
Chế Độ Dinh Dưỡng Tốt Cho Bệnh Lý Gan Mật
1. Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bệnh Nhân Viêm Gan
Một trong những bệnh lý gan mật phổ biến nhất là bệnh viêm gan, bao gồm viêm gan cấp tính và viêm gan mạn tính. Tuỳ thuộc vào loại viêm gan sẽ có chế độ dinh dưỡng khác nhau.
Chế độ ăn uống đối với bệnh nhân viêm gan cấp tính
Vào giai đoạn đầu của bệnh viêm gan cấp tính: Bệnh nhân gặp triệu chứng sốt kèm buồn nôn, hoặc có cảm giác buồn nôn: Nên dùng nước đường, nước ép hoa quả, hoặc có thể luộc rau lên rồi lấy nước để uống.
Nếu tình trạng buồn nôn kéo dài, người bệnh có cảm giác chán ăn cần bổ sung glucoza 20% nhỏ giọt qua tĩnh mạch.
Khi bệnh nhân đã hết sốt và buồn nôn: Vào giai đoạn này bệnh nhân nên dùng thức ăn lỏng, thanh đạm như cháo hoặc súp, phở, uống sữa tách bơ, sữa đặc có đường và bổ sung các loại hoa quả tươi.
Có thể sử dụng cháo lỏng khi tình trạng sốt và buồn nôn đã chấm dứt
Đối với giai đoạn hồi sức: Tiếp tục cho bệnh nhân uống sữa chứa nhiều protein và methionin nhằm tăng khả năng bảo vệ gan.
Thực phẩm thứ 2 nên bổ sung vào giai đoạn này là trứng. Trong trứng chứa nhiều protein và acid amin, nên dùng trứng gà tốt hơn trứng vịt, vì trứng gà có ít lipid hơn. Ngoài ra, nên bổ sung protein từ các loại thịt nạc, cá và đậu phụ.
Bệnh nhân nên chú ý việc ăn uống với những thực phẩm tốt cho gan vào giai đoạn này và theo dõi diễn biến bệnh sát sao vì không thể tiên lượng được diễn biến bệnh nên cần sự cẩn thận tối đa, cũng như phối hợp với bác sĩ trong điều trị.
Chế độ ăn uống đối với bệnh nhân viêm gan mạn tính
Đối với bệnh nhân viêm gan mạn tính, chức năng gan có thể suy giảm trong thời gian dài, thậm chí phải sống chung với tình trạng này cả đời. Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng phù hợp và kéo dài rất quan trọng, ngăn ngừa chuyển biến xấu của bệnh.
Việc thay đổi thời tiết đột ngột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh nhân viêm gan mạn, bên cạnh đó cần nắm rõ những lưu ý quan trọng trong việc ăn uống như sau:
Nên ăn thành nhiều bữa phụ để cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng.
Tránh ăn những loại hải sản như tôm, cua, ốc các loại… Vì những loại thực phẩm này làm tăng nguy cơ dị ứng.
Nên chọn những loại thực phẩm tươi mới để chế biến đặc biệt là cá và trứng.
Không nên dùng những thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ. Nên sử dụng chất béo có nguồn gốc thực vật như các loại đậu, quả bơ… Cách chế biến cũng rất quan trọng, nên hạn chế các món ăn chiên, xào.
Khẩu phần ăn nên bổ sung các thực phẩm giàu tinh bột từ gạo, bột mì, khoai, ngô…
Bổ sung các loại trái cây có vị ngọt, mật ong, bánh ngọt rất tốt cho bệnh nhân viêm gan mạn tính.
Khi bệnh nhân bị viêm gan mạn tính sẽ có những đợt tiến triển, cần ăn theo chế độ dinh dưỡng đối với bệnh nhân viêm gan cấp.
2. Chế Độ Dinh Dưỡng Đối Với Bệnh Nhân Xơ Gan
Đối với bệnh nhân xơ gan thì chế độ dinh dưỡng hợp lý là một cách hỗ trợ điều trị cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, còn giúp cải thiện tình trạng bệnh và phục hồi chức năng gan.
Xơ gan chưa cổ trướng (Xơ gan còn bù)
Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein theo công thức 1,5 đến 2g/ kg cân nặng/ ngày từ các loại thịt trắng như thịt lợn, thịt gà, cá, sữa đã tách bơ, trứng gà và giá đỗ. (Tương tự như bệnh viêm gan cấp).
Hạn chế các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều chất béo, món chiên, xào. Nên thế bằng chất béo có nguồn gốc thực vật như các loạt dầu hạt và tránh nấu thức ăn ở nhiệt độ cao.
Đường bột: Nên ăn các loại thực phẩm giàu đường bột như ngô, khoai, gạo, mật ong, các loại hoa quả ngọt cũng rất tốt cho bệnh xơ gan chưa cổ trướng.
Cần bổ sung đường bột từ thực phẩm rất tốt cho bệnh nhân xơ gan
Chất xơ và vitamin: Bên cạnh đường bột thì cần bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ từ rau xanh, các loại củ quả có màu đỏ cam như cà rốt, cà chua, bí đỏ, đu đủ…
Việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng rất cần thiết cùng với các
loại
thực phẩm sẽ giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả.
Xơ gan cổ trướng (Xơ gan mất bù)
Đối với xơ gan cổ trướng, bệnh nhân cần tuân theo những nguyên tắc sau:
Hạn chế việc nạp quá nhiều chất đạm, muối, tăng cường bổ sung từ rau và các loại hoa quả.
Cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bổ sung các loại nước ép, hoa quả và đồ uống giúp nhuận tràng như trà hoa atiso, trà xanh…
3. Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bệnh Nhân Hôn Mê Gan
Giai đoạn cuối của bệnh lý gan chính là hôn mê gan gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh. Trong chế độ dinh dưỡng cần lưu ý những vấn đề sau:
Không nạp protein vào cơ thể qua các loại thực phẩm cũng như không truyền các dung dịch aminoacid vào cơ thể bệnh nhân. Nhưng việc truyền amino axit mạch nhánh lại có thể làm giảm hội chứng não do hôn mê gan gây ra.
Để hạn chế việc thoái hoá protein cần cung cấp nhiều năng lượng từ glucid và lipid khoảng 1700 – 1800 calo/ ngày.
Bổ sung vitamin B1, vitamin C thông qua đường tiêm.
Cần bổ sung thêm thuốc nhuận tràng.
Bệnh nhân sẽ phải truyền dung dịch glucose 30%,
1000ml
/ ngày và cả insulin với mức phù hợp theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
Khi bệnh nhân có dấu hiệu cho thấy bệnh có tiến triển tốt, tiếp tục tăng thêm 20g protein/ngày. Nên ưu tiên bổ sung protein có nguồn gốc thực vật đặc biệt là sữa đậu nành và đậu xanh.
4. Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bệnh Nhân Túi Mật Và Ống Mật
Viêm túi mật cấp tính
Đối với bệnh nhân bị viêm túi mật cấp tính cần để túi mật có thời gian nghỉ ngơi nhiều, vì thế trong việc ăn uống cần hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo và protein, tốt nhất là nên loại bỏ hoàn toàn (sẽ khiến túi mật phải tăng cường co bóp).
Nên sử dụng các loại sữa đã tách bơ khi bị viêm túi mật cấp tính
Chế độ ăn phù hợp nhất là bổ sung glucid từ gạo, khoai, bột ngũ cốc, nước đường, nước luộc rau, sữa tách bơ, thực phẩm giàu chất xơ giúp nhuận tràng và nên ăn nhạt.
Viêm túi mật mạn tính
Đối với bệnh nhân viêm túi mật mạn tính dễ gặp tình trạng rối loạn tiêu hoá, trong chế độ ăn uống cần lưu ý những vấn đề sau:
Hạn chế chất béo: Chất béo sẽ làm ảnh hưởng đến gan, cản trở bài tiết, gây đầy bụng.
Bổ sung protein: Bổ sung protein với lượng phù hợp từ thịt nạc không mỡ. Nên sử dụng thịt tươi nấu đơn giản không nêm mặn. Protein từ thực vật nên nấu kỹ, ninh nhừ hoặc nghiền nát để dễ tiêu hoá.
Bổ sung thức ăn giàu glucid giúp cơ thể dễ tiêu hoá. Tuy nhiên, không nên ăn bánh kẹo chế biến từ socola,
cacao
và bánh ngọt. Các loại trái cây có vị ngọt và rau củ cũng nên bổ sung đầy đủ.
Bệnh nhân bị sỏi mật
Đối với bệnh nhân bị sỏi mật, trong chế độ dinh dưỡng cần lưu ý:
Hạn chế hoặc tránh xa các thực phẩm chứa cholesterol như dầu mỡ, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng… sẽ tăng nguy cơ hình thành sỏi cholesterol.
Bổ sung các loại thực phẩm giúp nhuận tràng, giàu chất xơ như rau và trái cây.
Hạn chế các loại thực phẩm, đồ uống chứa nhiều tanin dễ gây ra tình trạng táo bón, tạo điều kiện cho vi khuẩn đường ruột phát triển gây bệnh viêm túi mật, viêm tá tràng, dễ tạo sỏi mật.
Bổ sung trái cây giúp nhuận tràng vào khẩu phần ăn rất tốt cho bệnh nhân bị sỏi mật
Như vậy, đối với bệnh lý gan mật thì việc tuân theo một chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp là điều vô cùng cần thiết giúp cải thiện chức năng gan mật. Từ đó, giúp việc điều trị bệnh có tiến triển tốt. Bệnh nhân nên nắm rõ nguyên tắc ăn uống và áp dụng theo từng loại bệnh để có kết quả phục hồi tốt nhất.
Để tìm hiểu thêm về Diag và thông tin sức khỏe, quý khách vui lòng truy cập Tại Đây.
Trang này không thể và không chứa đựng thông tin tư vấn y khoa. Các nội dung này được cung cấp chỉ nhằm mục đích thông tin và tuyên truyền, không thay thế cho bất kỳ tư vấn y khoa nào. Theo đó, trước khi tiến hành bất kỳ hành động nào dựa trên thông tin này, vui lòng gặp nhân viên y tế phù hợp để được tư vấn.
Khám Phá Lịch Tập Gym Và Chế Độ Dinh Dưỡng Của Jeff Seid Như Thế Nào ?
Đợt vừa rồi chúng ta đã tìm hiểu về lịch tập gym của Lazar Angelov, Arnold Schwarzenegger, hôm nay chúng ta sẽ tiếp tục tìm hiểu về lịch tập gym và chế độ dinh dưỡng khi tập thể hình của một fitness model rất được yêu thích tại Việt Nam đó chính là Jeff Seid.
Khám phá lịch tập gym và chế độ dinh dưỡng của Jeff Seid như thế nào ?
Jeff Seid là ai ?Jeff Seid là một anh chàng mê thể hình đến từ Mỹ, thích tập thể hình từ khi rất trẻ và trở thành một ngôi sao thể hình được hàng triệu bạn trẻ trên thế giới yêu thích và ngưỡng mộ
Thông tin cơ bản:
Sinh ngày: 12/06/1994
Tại: Reton, Washington, Mỹ
Màu tóc: Nâu sáng
Mắt: Nâu
Cao: 182cm
Nặng: 88kg
Vòng ngực: 129.5cm
Bắp tay: 45.7cm
Lượng mỡ: 5%
Chúng ta sẽ có một cuộc phỏng vấn nhỏ với Jeff Seid để các bạn có thể hiểu rõ hơn hành trình tập luyện của anh chàng này diễn ra thế nào nha.
Anh bắt đầu tập Gym từ khi nào và tại sao chọn tập Gym ?Thời đi học, tôi thường bị gọi là thằng đần, xấu xí. Và hằng ngày tôi chỉ đọc truyện và chơi game. Lúc đó tôi thường tưởng tượng mình là những vị siêu anh hùng trong những cuốn truyện mà game hay chơi. Đó cũng là lúc da mặt bị mụn khiến tôi đau đầu xử lý.
Lúc đó tôi cũng là một vận động viên của trường, tôi hay chơi bóng đá, đô vật và chạy bộ. Tuy nhiên để thành công trong các môn thể thao này thì chúng còn cần một thứ khác nữa là thân hình lý tưởng và sức khỏe dẻo dai.
Tôi rất muốn được như những anh chàng đô con vạm vỡ, đi đến đâu cũng đều được các cô gái chú ý, bàn tán và hâm mộ, tôi muốn mình cũng được khen ngợi và trầm trồ mỗi khi tôi bước ngang qua họ.
Và tôi đã chọn cho mình đi theo một mẫu hình “siêu anh hùng” yêu thích của mình đó chính là “kẻ hủy diệt” Arnold Schwarzenegger.
Lần đầu tiên nhìn thấy ông ấy là tôi đã biết đây chính là mục tiêu mà mình sẽ nhắm tới. Ngay tối hôm đó tôi đã tìm kiếm mọi thông tin về ông ấy và tôi đã biết mình cần phải làm gì.
Và vào ngày sinh nhật của mình, tôi đã yêu cầu cha tôi cho tôi 1 bộ tạ.
Sinh nhât của tôi thật tuyệt vời, cha mẹ đã tặng cho tôi 1 bộ tạ gồm đĩa tạ, thanh đòn EZ và cặp tạ tay.
Hẳng ngày tôi đều thực hiện các bài tập cho tay, bụng để mau chóng có được bắp tay to và cơ bụng 6 múi hoàn hảo như thần tượng của mình. Thâm chí tôi treo hình của ông trong phòng để luôn lấy đó làm động lực tập luyện. Nói chung tôi muốn mình thành Arnold Schwarzenegger.
Anh đã thực hiện điều đó ra sao ?Tôi luôn bị ám ảnh về hình thể của mình, vì lý do đó, tôi chưa bao giờ bỏ 1 buổi tập nào từ khi còn học lớp 7.
Hằng ngày tôi đều mong ngóng đến giờ đi tập gym, chẳng có gì khiến tôi phải sợ hãi khi đến đó cả, đó là niềm đam mê, là sự chờ đợi thôi thúc tôi mà.
Khi tới phòng tập gym thì cảm giác đây mới chính là thế giới mình nên ở, tôi dành toàn bộ thời gian ở đây là tập luyện, không đi loanh quanh, không nói chuyện tôi hoàn toàn tập trung 100%.
Tôi luôn thực hiện tối đa sức lực của mình có tại phòng tập và luôn cảm giác da mình như sắp rách ra đến nơi vậy, tôi luôn bùng cháy hết mình tại phòng tập.
Tất nhiên lịch tập gym của tôi luôn đi kèm với 1 chế độ dinh dưỡng thể hình để giúp cơ bắp mình phát triển tốt nhất.
Chế độ dinh dưỡng của anh hằng ngày là gì ?Đôi lúc bạn sẽ nhận ra rằng, nâng tạ nặng đôi khi lại không bằng 1 bữa ăn đủ chất, vì vậy, tôi hay bạn hay bất kỳ ai khác cũng nên quan tâm hơn chế độ ăn uống của mình.
Cơ địa mỗi người mỗi khác nên ta sẽ cần phải tự nghiên cứu cho bản thân mình một thực đơn tăng cơ hiệu quả. Đừng ngại thử nghiệm vì nếu bạn không làm thì chẳng ai làm cho bạn đâu. Cứ thực hiện đến khi bạn tìm ra được 1 chế độ dành riêng cho mình.
Bữa 1: 2 chén yến mạch khô và nấu với nước + 1 trái chuối, 100g trứng chiên.
Bữa 2: 4 muỗng sữa tăng cân Mass Muscle Ganier + 500ml sữa béo (2%) + 1 muỗng dầu hạt lanh hoặc trái cây tự chọn thay cho sữa.
Bữa 3: 179-230g thịt gà hoặc cá + 2 chén gạo lứt + 2 chén bông cải hoặc đậu cove.
Bữa 4: 4 muỗng Mass Muscle Gainer + 500ml sữa béo hoặc trái cây + 1 muỗng dầu hạt lanh.
Bữa 5: 170-230g thịt gà hoặc cá + 2 chén gạo lứt, 2 chén bông cải hoặc đậu cove.
Bữa 6: 4 muỗng Mass Muscle gainer + 500ml sữa hoặc trái cây + dầu hạt lanh.
Bữa 7: 70g Cream Rice + 1 trái chuối
Bữa 8: Trước khi ngủ 2 muỗng Casein + 1 liệu ZMA + 3 muỗng carb complex
Do như cầu Calo hằng ngày của tôi khá lớn lên đến 5000 calo 1 ngày nên tôi dùng Mass để bổ sung calo được tốt hơn. Với mỗi bữa ăn tôi có dùng thêm Glutamine.
Trước khi tập thì dùng Pre-workout và Whey Protein. Sau khi tập thì 1 muỗng Creatine MonoHydrate, Vitamin C (chú ý không dùng nhiều sẽ gây sỏi thận)
Anh có thể chia sẻ lịch tập gym của mình không ?Đây là lịch tập gym của tôi, tôi luôn cố gắng hoàn thành 100% số lần lặp và luôn tập trung tối đa vào buổi tập của mình, với các bài tập bụng thì tôi tập ngẫu nhiên trong 15 phút không nghỉ.
Ngày thứ 2: Ngực, bắp chân, bụng
Incline Barbell Bench Press4 hiệp: 10 – 8 – 8 – 6
Incline Dumbbell Flyes4 hiệp: 10 – 8 – 8 – 8
Dumbbell Bench Press4 hiệp: 10 – 8 – 8 – 6
Butterfly4 hiệp: 10 – 8 – 8 – 8
Super Set: Cable Crossover + Low Cable Crossover3 hiệp: 12 – 10 – 8
Super Set: Decline Berbell Bench Press + Dip Chest1 hiệp hết sức
Standing Calf Raise100 hiệp: 75 lần lặp
Donkey Calf Raise2 hiệp: 50 – 25
Donkey Calf Raise
tập bụng bài bất kỳLiên tục 15 phút
Barbell SquatNgày thứ 3: Chân
5 hiệp: 15 – 10 – 8 – 8 – 6
Font Barbell Squat2 hiệp: 10 – 8
Super Set: Hack Squat + Lying Leg Curl3 hiệp: 10 – 8 – 8
Leg Press3 hiệp: 10 – 8 – 8
Barbell CurlNgày thứ 4: Tay, bụng
4 hiệp: 12 – 10 – 8 – 6
Standing Overhead Barbell Triceps Extension4 hiệp: 12 – 10 – 8 – 8
Triset: Preacher Curl + Lying Tricep Press + chúng mìnhse Barbell Curl3 hiệp: 10
chúng mìnhse Barbell Curl
Triset: One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension + Incline Dumbbell Curl + Lying Close Grip Barbell Triceps Extension Behind the Head2 hiệp: 10
Concentration Curls2 hiệp: 15
Dumbbell One Arm Tricep Extension2 hiệp: 12
Tập bụng bài bất kỳ15 phút liên tục
DeadliftNgày thứ 5: Lưng, bụng
3 hiệp: 10 – 8 – 6
Bent Over Row4 hiệp: 10 – 10 – 8 – 8
Wide Grip Chin Up4 hiệp: 10
Super Set: Seated Cable Row + Wide Grip Chin Up Super Set: Super Set: Lying T-Bar Row + Wide Grip Lat Pulldown Tập cơ bụng bài bất kỳ Triset: Font Dumbbell Raise + Side Lateral Raise + Seated Bent Over Rear Delt RaiseNgày thứ 6: Vai
3 hiệp: 10
Triset: Standing Barbell Press Behind Neck + Cable Seated Leater Raise + Dumbbell Lying Rear Lateral Raise2 hiệp: 8
Upright Barbell Row2 hiệp: 10
Barbell Shrug4 hiệp: 20 – 15 – 12 – 10
Superset: Barbell Incline Bench Press + Incline Dumbbell FlyesNgày thứ 7: Ngực, bắp chân, bụng
4 hiệp: 10 – 8 – 8 – 6
Superset: Dumbbell Bench Press + Butterfly4 hiệp: 10 – 8 – 8 – 6
Superset: Cable Crossover + Low Cable Crossover2 hiệp: 12 – 10 – 8
Superset: Decline Barbell Bench Press + Dip ChestHết sức
Stading Calf Raise2 hiệp: 100 – 75
Donkey Calf raise2 hiệp: 50 – 25
Donkey Calf Raise
Tập bụng bài bất kỳ15 phút liên tục
NGHỈNgày chủ nhật
Nghỉ ngơi cho phục hồi
Lời khuyên của Jeff Seid dành cho các bạn tập thể hìnhMột trong những điều hay nhất tôi học được từ Arnold đó chính là sự cảm nhận cơ bắp trong khi tập luyện phải hòa trộn với nhay. Nếu bạn nghĩ mình làm được, bạn sẽ làm được, ngược lại bạn sẽ luôn phải bỏ dở giữa chừng.
Hãy tập trung hết sức có thể như bạn đang đứng giữa bờ vực của sống và chết vậy, nếu hoàn thành thì sống không hoàn thành sẽ chết. Bạn sẽ dốc được toàn bộ sức lực hơn.
Ngoài ra, khi tập luyện hãy cảm nhận được cơ bắp như đang bị xé rách ra thì bạn mới đang thực sự tập luyện , một lịch tập gym 6 buổi 1 tuần kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng thể hình tuyệt vời sẽ mang lại cho bạn sự thành công không ngờ.
Sau câu chuyện về Jeff Seid thì bạn đã rút ra được bài học gì cho mình hay chưa, liệu bạn thấy lịch tập gym của mình và của Jeff Seid có quá đơn giản hay không ?.
Đăng bởi: Nguyễn Bảo An
Từ khoá: Khám phá lịch tập gym và chế độ dinh dưỡng của Jeff Seid như thế nào ?
Cập nhật thông tin chi tiết về Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Gầy Tăng Cân Nhanh trên website Xvso.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!