Bạn đang xem bài viết Bệnh Nhân Động Kinh: Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Khám Bác Sĩ? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Xvso.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Luôn giữ bên mình một cuốn sổ nhật ký ghi lại những lần lên cơn động kinh
Hỏi thêm thông tin từ những người xung quanh chẳng hạn như gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp, để có thể ghi lại những thông tin mà bạn không biết khi bạn đang trong cơn động kinh.
Lưu ý đến những yêu cầu bắt buộc trước buổi khám bệnh, chẳng hạn như nhịn ăn trước khi đi khám. Vì vậy, bạn nên hỏi bác sĩ về những việc cần làm trước khi đến khám.
Viết ra thông tin cá nhân quan trọng, bao gồm bất kỳ những áp lực hoặc thay đổi trong cuộc sống của bạn gần đây.
Liệt kê tất cả các loại thuốc, vitamin hoặc thực phẩm chức năng mà bạn đang dùng.
Đi cùng người thân hoặc bạn bè để họ có thể giúp bạn ghi nhớ những điều bác sĩ dặn mà đôi khi bạn có thể quên.
Viết ra các câu hỏi mà bạn muốn hỏi bác sĩ. Chuẩn bị một danh sách các câu hỏi sẽ giúp bạn tận dụng tối đa thời gian với bác sĩ.
Đối với bệnh động kinh, một số câu hỏi cơ bản bạn có thể hỏi bác sĩ bao gồm:
Nguyên nhân gây ra cơn động kinh của tôi?
Tôi cần làm những xét nghiệm nào?
Bệnh động kinh của tôi chỉ là tạm thời hay là mãn tính?
Bác sĩ sẽ đề nghị phương pháp điều trị nào cho tôi?
Bác sĩ có các phương pháp điều trị nào khác thay cho phương pháp đầu tiên đã đề xuất không?
Chi phí điều trị là bao nhiêu và bảo hiểm của tôi có chi trả cho nó không?
Tôi có bệnh lý khác đi kèm. Làm thế nào để tôi kiểm soát cùng lúc tất cả các bệnh lý đó được tốt nhất?
Tôi có cần kiêng cữ gì không?
Có loại thuốc nào có thể thay thế cho loại thuốc mà bác sĩ đang kê đơn không?
Có những trang web nào để tôi tìm hiểu về bệnh tình của mình không?
Ngoài những câu hỏi mà bạn đã chuẩn bị để hỏi bác sĩ, bất cứ lúc nào bạn không hiểu điều gì đó, đừng ngần ngại đặt câu hỏi cho bác sĩ.
Bác sĩ có thể hỏi bạn một số câu hỏi:
Lần đầu tiên bạn bị động kinh là khi nào?
Bạn có để ý thấy cơn động kinh xuất hiện trong những điều kiện hay hoàn cảnh nhất định không?
Bạn có những cảm giác gì ngay trước khi cơn động kinh xuất hiện không?
Cơn co giật của bạn xảy ra thường xuyên hay thỉnh thoảng mới xuất hiện? (mỗi ngày? 1 lần/tuần? 1 lần/tháng…)
Những triệu chứng bạn có khi bị co giật là gì?
Có điều gì giúp cải thiện cơn động kinh của bạn không?
Có điều gì làm trầm trọng thêm cơn động kinh của bạn không?
Một số yếu tố có thể gây ra cơn động kinh, vì vậy bạn cần phải:
Tránh uống quá nhiều rượu
Tránh sử dụng nicotine
Ngủ đủ giấc
Giảm căng thẳng
Ngoài ra, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu ghi nhật ký các cơn động kinh của bạn trước khi đến khám bác sĩ
Kinh Nghiệm Đi Du Lịch Philippines Cần Chuẩn Bị Những Gì?
Nói về biển đẹp và sạch chắc chắn phải nói đến Philippines, đây là một trong nhưng quốc gia quốc gia có nhiều bãi biển đẹp nhất Châu Á. Philippines là đất nước có hơn 7 ngàn đảo lớn nhỏ và sở hữu rất nhiều bãi biển đẹp còn rất hoang sơ.
Mình đã có cơ hội trải nghiệm một vài biển đẹp tại Philippines, mình chia sẻ cho tất các bạn có ý định du lịch tại Philippines có cho mình kế hoạch hoàn hảo nhất để có chuyến đi du lịch biển thật ý nghĩa.
Cần chuẩn bị những gì khi đi du lịch biển philippines?
Điều đầu tiên chắc chắn bạn cần chuẩn bị hộ chiếu để đi nước ngoài. Philippines là đất nước khá gần Việt Nam, chỉ mất khoảng 3 tiếng đi máy bay.
1. Hộ chiếu (Passport)
Sài Gòn: 196 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường 6, Quận 3, Tp HCM
Hà Nội: 44 Phạm Ngọc Thạch, Phương Liên, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam
Hồ sơ khi đi làm hộ chiếu lần đầu bao gồm:
– 01 Tờ khai theo mẫu X01 (khai đầy đủ các cột, mục theo hướng dẫn tại phần Chú thích của tờ khai)
– 02 ảnh mới chụp, cỡ 4 x 6 cm, mắt nhìn thẳng, đầu để trần, không đeo kính màu, phông nền trắng (01 ảnh dán vào khung phía trên tờ khai, 01 ảnh dán vào mặt sau tờ khai).
– Khi nộp hồ sơ phải xuất trình giấy CMND còn giá trị sử dụng. Nếu tạm trú phải xuất trình thêm sổ tạm trú do cơ quan có thẩm quyền cấp để kiểm tra, đối chiếu.
Lệ phí đối với cấp hộ chiếu phổ thông : 200.000 VNĐ/ cuốn (cập nhập đầu năm 20238)
2. Lịch trình du lịchĐây là phần chuẩn bị quan trọng nhất để bạn tận hưởng một chuyến du lịch tiết kiêmh và tận dụng thời gian tối ưu nhất để đi được nhiều nơi.
Việc chuẩn bị lịch trình du lịch cụ thể không những giúp bạn có chuyến đi hiểu quả nhất, mà còn là một đẹp nhỏ để bạn nhập cảnh Philippines dễ dàng hơn. Củ thể:
Điểm danh những điểm du lịch biển Philippines: Palawan, Puerto Princesa, El Nido, Coron, Cebu, Baguio… Đây là những biển đẹp và sạch nhất tại Philippines.
Đi vào thời điểm nào thích hợp nhất vào khoảng: Tháng 4 đến tháng 7 thời tiết nắng đẹp ,tháng 12 đến tháng 3 thời tiết cũng đẹp nhưng biển sóng lớn, mùa hè biển lặng thích hợp lặn biển hơn.
Đặt vé máy bay hãng nào bay đến Phi?: Minh thường đi 2 hãng gía rẻ Cebu Pacific, Air Asia, chuyến bay khởi hành từ sân bay quốc tế Tân Sơn Nhất – Hồ Chí Minh và sân bay Nội Bài – Hà Nội. Giá vé từ 2 triệu – 3 triệu (khứ hồi) tùy thuộc vào từng thời điểm.
3. TOP biển đẹp tại PhilippinesPhi mệnh danh là đất nước ngàn đảo, biển rất sạch nhờ ý thức bảo vệ thiên nhiên. Dù là những biển gần đô thị Manila hay những biển ở đảo xa như Cebu thì nước biển cũng trong vắt. Ngoài ra các bạn còn được thưởng thức những hoạt động lặn ngắm sinh vật biển quý hiếm vẫn còn được bảo tồn.
Những biển đẹp nhất tại Philippines + Puerto Princesa in PalawanBay từ Manila đến Puerto Princesa in Palawan: Mua vé hãng Air Asia hay Cebu Pacific giá rẻ nha mọi người bạn khoảng 5000 peso, sau đó đi xe van đến El Nido(khoảng 6 – 5 tiếng, giá vé 450-480 peso/ người)
+ El NidoBay từ Manila đi thẳng El Nido: Đi bằng máy bay hãng Air Asia hay Cebu Pacific giá rẻ hoặc xịn hơn đi của hãng Air Swift Thường vé khoảng 7,000 peso/ chiều tương đương khoảng 3 triệu vnd, vé bay trong nội địa Phi thường rất cao, các bạn chịu khó săn vé rẻ nha mọi người.
+ CoronTừ Manila bay đến Coron: Đi bằng máy bay hãng Air Asia hay Cebu Pacific giá rẻ, chơi ở Coron sau đó đi thuyền đến El Nido khoảng 3 tiếng.
Biển gần thủ đô Manila + Biển BatangasBatangas là vùng bao gồm nhiều vùng biển nhỏ nằm rải rác. Đến đây các bạn có thể lựa chọn vui chơi ở những địa điểm như: thị trấn San Juan, Lobo, Mabini, Tingloy, Nasugbu, và Calatagan
Thị trấn San Juna Philippines
Fortune Island là vùng biển đẹp lựa chọn tốt cho tất cả du khách đến đây. Bờ biển sạch thích hợp sống ảo.
Biển Fortune Island tại Philippines
tham quan các bờ biển như biển Malabrigo, Masasa và Matabungkay, đây là những bờ biển rất hoang sơ tại Phi, ít người dân sống xung quanh. Vì thế vùng biển rất sạch sẽ.
Biển Malabrigo tại philippines
Ngọn hải đăng Punta de Santiago cũng là điểm đến thu hút khách du lịch đến Batangas
Ngọn hải đăng Punta de Santiago tại Philippines
Đăng bởi: Xuyến Nguyễn
Từ khoá: Kinh nghiệm đi du lịch Philippines cần chuẩn bị những gì?
Bệnh Hen Suyễn Kiêng Ăn Gì Và Nên Ăn Gì? Câu Trả Lời Của Bác Sĩ
1. Sản phẩm bơ sữa1
Một nghiên cứu 2023 đã so sánh nhóm trẻ tiêu thụ nhiều sản phẩm bơ sữa với nhóm trẻ tiêu thụ ít bơ sữa hơn. Kết quả cho thấy, nhóm trẻ tiêu thụ nhiều hơn tăng nguy cơ tiến triển bệnh hen suyễn hơn nhóm còn lại.
2. Thực phẩm chứa acid béo omega-62Cả 2 thành phần PGE2 và Leukotriene đều làm tăng phản ứng viêm trong hen cấp qua các phản ứng viêm tại phế quản. Nói cách khác, việc tăng sử dụng các sản phẩm chứa omega -6 sẽ làm tăng nguy cơ tiến triển hen suyễn. Các sản phẩm chứa omega-6 chủ yếu từ dầu động vật.
3. Sulfites3Sulfites cũng là một lời đáp cho cẩu hỏi “Bệnh hen suyễn kiêng ăn gì?”.
Sulfites là một loại chất bảo quản thường có trong thực phẩm và đồ uống được bảo quản, chẳng hạn như rượu, thực phẩm ngâm chua, nước chanh và trái cây sấy khô. Những người đang mắc bệnh hen suyễn, khi tăng tiêu thụ sulfites sẽ làm tăng triệu chứng bệnh. Theo Hiệp Hội Phổi Hoa Kỳ (ALA) việc dùng thực phẩm chứa sulfites đặc biệt là rượu vang, có thể kích hoạt cơn hen cấp.
4. SalicylatSalicylat là hợp chất có trong trà, cà phê, thức ăn cay và thức ăn có hương vị thảo mộc. Mặc dù điều này hiếm gặp, nhưng một số người mắc bệnh hen suyễn nhạy cảm với các hợp chất này và có thể dễ bị bùng phát các triệu chứng hơn.
Nghiên cứu từ năm 2023 cho thấy aspirin, có chứa salicylate, làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn ở một số người.4
5. Thực phẩm thường gây dị ứng như đậu phộng, hải sản (tôm cua, sò, ốc,..)Như đã biết, người bệnh hen suyễn thường cơ địa dễ dị ứng, tức phản ứng quá mẫn so với người bình thường. Việc ăn các thực phẩm dễ gây dị ứng làm tăng nguy cơ khởi phát phản ứng dị ứng gây viêm phế quản và cơn hen cấp.
1. Trái cây và rau quảMột nghiên cứu bệnh chứng trong các trường hợp trên trẻ em Peru bị hen suyễn đã báo cáo tỷ lệ mắc bệnh hen suyễn giảm khi tăng tiêu thụ trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc, mì ống, gạo và khoai tây và giảm lượng thịt ăn vào.6
2. Chế độ ăn Địa Trung HảiChế độ ăn Địa trung hải là trong khẩu phần ăn sẽ gồm tăng các thành phần có như cá, rau, trái cây, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Giảm các thành phần như đồ ngọt, các sản phẩm từ sữa và thịt đỏ.
3. Thực phẩm giàu chất xơ từ các loại ngũ cốcMột khảo sát đã được thực hiện trên 2 nhóm người ăn nhiều chất xơ (trung bình 25g mỗi ngày) với nhóm ăn ít chất xơ (trung bình 10,2 g mỗi ngày). Kết quả khảo sát cho kết quả ở nhóm ăn nhiều chất xơ có các chỉ số chức năng phổi cao hơn như FEV1, FVC hay tỷ số FEV1/ FVC. Điều này cho thấy rằng việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ hiệu quả cải thiện chức năng hô hấp.8
4. Vitamin DVitamin D có ảnh hưởng đến cơ trơn đường thở và cải thiện chức năng hô hấp FEV1, FVC.9 Ngoài ra, vitamin D có vai trò điều hòa miễn dịch và tái cấu trúc đường thở (giảm tăng sinh và phì đại cơ trơn hô hấp khi hen suyễn cấp tính).
Đã có nghiên cứu gợi ý mối quan hệ giữa tỷ lệ hen suyễn với tình trạng thiếu vitamin D ở trẻ em. Cụ thể, nghiên cứu này đã chứng minh trẻ em thiếu vitamin D có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cao hơn trẻ em bổ sung đủ vitamin D.10
5. Acid béo omega-32Omega-3 có thể ức chế sự chuyển đổi omega-6 thành acid arachidonic, mặt khác, nó còn ức chế cả acid arachidonic chuyển hóa thành PGE2 và leukotriene. Cả 2 thành phần PGE2 và Leukotriene đều làm tăng phản ứng viêm trong hen cấp qua các phản ứng viêm tại phế quản. Nói cách khác, việc tăng sử dụng các sản phẩm chứa omega-3 có thể làm giảm nguy cơ tiến triển hen suyễn.
Ngoài ra người bệnh hen suyễn nên lưu ý các vấn đề sau đây:
Giữ gìn vệ sinh, giữ ấm cơ thể, mang khẩu trang khi ra đường, dọn dẹp vệ sinh nhà cửa sạch sẽ.
Tránh tiếp xúc với khói, chẳng hạn như từ khói thuốc lá, lửa trại hoặc lò sưởi đốt củi.
Tránh tiếp xúc với môi trường với mạt bụi, nấm mốc hoặc bào tử.
Tránh tiếp xúc với lông, vết cắn, nước bọt của động vật.
Tránh đi lại khi thời tiết bất lợi, chẳng hạn như thời tiết bão, gió, lạnh hoặc ẩm ướt.
Hạn chế dùng thuốc không kê toa như thuốc giảm đau nhóm NSAIDs, aspirin.
Khi Đi Du Lịch Tự Túc Malaysia Bạn Cần Chuẩn Bị Gì?
1. Đi Malaysia cần chuẩn bị gì? Vé máy bay
Thứ đầu tiên bạn không thể thiếu đó chính là vé máy bay cho chuyến du lịch (Hình ảnh: Internet)
Đặc biệt hơn, bạn nên mua vé máy bay khứ hồi cho chặng đi từ Việt Nam tới Malaysia. Nếu bạn sử dụng vé khứ hồi. Đôi khi, bạn sẽ có giá rẻ ưu đãi hơn từ cùng một hãng bay. Đồng thời, bạn cũng tránh được sự tra hỏi “gắt gao” từ những hải quan. Bởi vì khi nhập cảnh ở Malaysia, người hải quan sẽ kiểm tra vé máy bay chiều về cùng với đặt phòng khách sạn của bạn.
2. Đi Malaysia cần chuẩn bị gì? Visa và hộ chiếuVisa và hộ chiếu chắc chắn là hai vật dụng cần thiết cho mọi chuyến du lịch sang nước ngoài. Đây cũng là một dạng vé thông hành khi bạn đến với Malaysia hoặc những nước khác.
Trước khi mua vé máy bay, hãy chắc chắn rằng bạn đã làm hộ chiếu. Bạn chỉ mất khoảng 250.000 vnđ cho việc làm hộ chiếu (passport), thêm 20.000 vnđ cho việc chụp ảnh thẻ gắn vào hộ chiếu.
Bạn cần làm hộ chiếu (passport) để chuẩn bị cho chuyến đi du lịch Malaysia (Hình ảnh: Internet)
Việt Nam là một trong số những quốc gia được Malaysia miễn phí visa du lịch. Chính vì thế, bạn sẽ có thời hạn 30 ngày lưu trú tại Malaysia mà không cần xin visa.
Bỏ túi ngay: Lịch trình du lịch tự túc Singapore – Malaysia
3. Khách sạn, sim card hoặc xe đưa đón du lịch 3.1 Đi Malaysia cần chuẩn bị gì – đặt phòng khách sạnKhách sạn: là một trong những dịch vụ không thể thiếu trong tour du lịch khám phá Malaysia. Sau khi đặt thành công vé máy bay. Hãy tiến hành bước tiếp theo là tìm kiếm những khách sạn bạn muốn ở. Với khách sạn, hãy chọn những nơi mà có thể gần với địa điểm bạn dự định tham quan. Hoặc tại các trung tâm của thành phố để tiện lợi cho việc di chuyển.
Hãy tiến hành bước tiếp theo là tìm kiếm những khách sạn bạn muốn ở (Hình ảnh: Internet)
3.2 Đi Malaysia cần chuẩn bị gì – sim cardSim card: cũng là một trong số những dịch vụ bạn nên mua trước khi tới Malaysia. Với sim 4G, bạn có thể dễ dàng liên hệ với lễ tân khách sạn cho việc nhận phòng hoặc bạn gọi điện cho tài xế đón. Sim 4G cũng giúp bạn lên mạng để tra cứu thông tin cũng như đường đi được dễ dàng hơn. Nếu bạn không muốn sử dụng sim 4G, hãy mua cục phát wifi mang theo. Tuy nhiên, sim 4G vẫn nhỏ gọn, thuận tiện và được nhiều người lựa chọn hơn đấy!
Chuẩn bị cho mình một thẻ sim 4G trước khi đi du lịch Malaysia (Hình ảnh: Internet)
3.3 Đi Malaysia cần chuẩn bị gì – thuê xe đưa đónXe đưa đón du lịch: là hình thức di chuyển thuận lợi nhất được rất nhiều du khách lựa chọn. Với loại xe du lịch, bạn có thể dễ dàng tham quan các địa điểm ở Malaysia mà không cần phải trả giá. Bởi vì trước khi đặt xe, tài xế đã niêm yết giá cho bạn và bạn sẽ không cần phải bận tâm với việc trả thêm bất cứ khoản phí nào nữa. Vừa thuận tiện và di chuyển nhanh chóng. Đồng thời, tài xế cũng chờ đợi bạn trong quá trình tham quan. Còn gì thoải mái hơn với một chiếc xe du lịch được đặt trước chứ.
Theo kinh nghiệm du lịch Malaysia nên thuê xe đưa đón để thuận tiện di chuyển (Hình ảnh: Internet)
4. Đi Malaysia cần chuẩn bị gì? Tiền tệBạn sẽ không thể đi du lịch và không mang theo tiền được. Và tiền tệ của Malaysia sẽ giúp cho bạn mua sắm những món đồ hay chi trả cho những bữa ăn của bạn.
Đơn vị tiền tệ của Malaysia được gọi là đồng Ringgit, viết tắt là MYR. Hoặc bạn cũng có thể gọi là RM tức là Ringgit Malaysia. Với 1 MYR bạn sẽ có khoảng từ 5.000 vnđ đến 6.000 vnđ tùy vào thời điểm.
Du lịch Malaysia cần chuẩn bị gì – theo kinh nghiệm cần chuẩn bị tiền mặt (Hình ảnh: Internet)
Một lời khuyên nhỏ dành cho bạn là bạn nên đổi tiền từ VNĐ, USD sang MYR trước ở Việt Nam. Đôi khi đổi như thế này sẽ rẻ hơn ở Malaysia. Hoặc, bạn cũng có thể đổi VNĐ sang USD. Sau đó dùng USD đổi sang tiền MYR ở Malaysia cũng có mệnh giá cao hơn. Nhưng nếu bạn có thẻ visa, bạn đừng nên mang quá nhiều tiền mặt theo trong người. An toàn vẫn hơn mà đúng không!
5. Những hành trang cần thiết khác cho chuyến du lịch Malaysia tự túc
Hãy đem theo những quần áo gọn nhẹ, mỏng và kín đáo. Vì Malaysia là đất nước của Hồi giáo cũng như có khí hậu ẩm áp. Nên trang phục chỉnh tề cùng với gọn gàng sẽ giúp ích cho bạn.
Nên mang theo một chiếc túi xách nhỏ đeo chéo để đựng những vật dụng nhỏ cần thiết cho chuyến đi.
Bạn nên mang theo một đôi giày thể thao dễ di chuyển hoặc những đôi giày sandal thoải mái trong việc dạo phố.
Khám phá ngay: Bản đồ Kuala Lumpur: các điểm du lịch & bản đồ LRT / MRT
6. Chuẩn bị kiến thức cho chuyến du lịch tự túc ở Malaysia Văn hóa – phong tục tập quánKhi bạn đến với bất kỳ quốc gia nào. Việc tìm hiểu về văn hóa cũng như phong tục tập quán ở nơi đó là vô cùng quan trọng. Ví dụ như việc tìm hiểu về các địa điểm du lịch ở Malaysia trước cũng sẽ giúp bạn có thể khám phá kỹ hơn về nơi đó.
Tại Malaysia, bạn không được sờ tay vào các bức tượng thờ. Bởi vì đối với người Malaysia, những bức tượng đó rất thiêng liêng và cao quý. Và việc bạn sờ tay vào hiện vật đó như một sự xúc phạm không nên có.
Trang phụcTìm hiểu trước về vấn đề trang phục của Malaysia cũng sẽ giúp bạn có chuyến đi thoải mái hơn. Đối với đất nước Malaysia với phần đông dân số mang đạo Hồi vô cùng cao. Những trang phục kín đáo sẽ phù hợp khi bạn đi tham quan những khu vực đền thờ linh thiêng.
Nên ăn mặc kín đáo và không mặc màu vàng đến Cung điện Hoàng gia (Hình ảnh: Internet)
Không nên mặc những bộ quần áo có màu vàng đến Cung điện Hoàng gia. Vì đối với người dân Malaysia, họ quan niệm rằng màu vàng là của Hoàng gia. Chính vì thế người dân thường sẽ không được mặc loại trang phục này.
Bàn luận về tín ngưỡng, tôn giáo 7. Lời cuốiXem bài blog: Kinh nghiệm du lịch Malaysia tự túc
Xem tại bài viết: Hướng dẫn lập kế hoạch du lịch tự túc giá rẻ để biết các bí quyết lên kế hoạch, đặt vé máy bay, đặt tour và đặt khách sạn tiết kiệm nhất.
Đặt tour du lịch Malaysia giá rẻ hơn hoặc miễn phí bằng cách tham gia chương trình referral mời bạn bè đăng ký tài khoản Phuotvivu. Sau khi người được mời hoàn tất bất kỳ hoạt động du lịch nào trên Phuotvivu bạn được 50K/1 người mời. Xem hướng dẫn.
Đăng bởi: Thị Trường Nguyen
Từ khoá: Khi đi du lịch tự túc Malaysia bạn cần chuẩn bị gì?
Những Động Tác Khởi Động Quan Trọng Golfer Cần Thực Hiện Trước Khi Chơi Golf
Khởi động trước khi chơi là việc vô cùng quan trọng dù đối với bất cứ môn thể thao nào, và dĩ nhiên golf cũng không phải ngoại lệ. Nhiều người nghĩ rằng golf là một môn thể thao rất nhẹ nhàng, ít vận động mạnh nên không cần thiết phải khởi động. Tuy nhiên nếu không khởi động kỹ, bạn rất dễ gặp phải những chấn thương không đáng có. Bài viết này sẽ giới thiệu đến các bạn 7 động tác khởi động khi chơi golf cơ bản nhất nhưng vô cùng quan trọng, giúp bạn làm nóng cơ thể, giảm chấn thương cũng như tạo thêm khí thế để có được kết quả thi đấu, tập luyện tốt nhất.
1 – Những động tác khởi động khi chơi golf các golfer nên thực hiện 1.1 – Động tác Squat với gậyChuẩn bị: Đầu tiên bạn hãy cầm gậy bằng một tay chống xuống đất, đứng hai chân rộng bằng vai và tay còn lại chống vào hông.
Thực hiện: Hơi trùng chân trái xuống sau đó dùng chân phải vắt lên đầu gối của chân trái, hạ thấp cơ thể xuống từ từ đến khi đùi nằm song song với mặt đất. Lặp lại động tác 10 lần sau đó đổi sang chân còn lại.
Tác dụng: Động tác khởi động khi chơi golf này có tác dụng giúp phần cơ đùi được co giãn bởi đây chính là một trong những phần cơ quan trọng nhất khi chơi golf.
1.2 – Động tác Trunk RotationĐộng tác Squat cùng với gậy golf. Ảnh: Golfnews
Động tác khởi động khi chơi golf tiếp theo bạn nên thực hiện đó chính là Trunk Rotation.
Chuẩn bị: Đầu tiên bạn cần đứng sao cho hai chân rộng bằng vai, cầm hai đầu của gây golf giơ lên cao quá đầu đồng thời khụy gối xuống thấp khoảng 45 độ.
Thực hiện: Tiến hành xoay vai sang phải 90 độ sau đó lại trở về tư thế ban đầu, tiếp tục xuay sang trái 90 độ và thực hiện lặp đi lặp lại 10 lần.
Tác dụng: Động tác này sẽ tác động trực tiếp đến phần cơ bụng, giúp cơ được co giãn để bạn có thể thực hiện những cú swing hoàn hảo.
1.3 – Động tác Side BendĐộng tác Trunk Rotation. Ảnh: Stargolf
Chuẩn bị: Để thực hiện động tác khởi động khi chơi golf này, bạn hãy đứng hai chân rộng bằng vai, cầm gậy bằng hai tay để lên vai, giữ người ở tư thế thẳng.
Thực hiện: Nghiêng người sang bên phải, giữ tư thế đó trong 2 đến 3 giây sau đó trở về tư thế ban đầu. lặp lại động tác 10 lần với cả hai bên.
Tác dụng: Bài tập Side Bend này sẽ tác dụng vào phần cơ hông và vai, giúp golfer thực hiện những cú swing được nhuần nhuyễn và linh hoạt hơn.
1.4 – Động tác Standing StretchĐộng tác Side Bend. Ảnh: Golfcity
Chuẩn bị: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm vào cán gậy, chống đầu gậy xuống đất.
Thực hiện: Đứng cách xa gậy sau đó cúi người xuống sao cho lưng ở tư thế song song với mặt đất. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây sau đó quay trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 2 lần.
Tác dụng: Động tá Standing Stretch giúp phần cơ lưng, đặt biệt là phần cơ dưới của golfer được co giãn. Đây cũng là phần rất dễ bị chấn thương khi thực hiện các động tác.
1.5 – Động tác Leg SwingĐộng tác Standing Stretch. Ảnh: Stargolf
Chuẩn bị: Đứng hai chân rộng bằng vai, tay phải cầm gậy và chống xuống đất.
Thực hiện: Đá chân trái về phía trước và phía sau. Lặp lại động tác 10 lần sau đó đổi tay cần gậy và thực hiện tiếp với chân còn lại.
Tác dụng: Leg Swing sẽ tác dụng vào cơ chân, giúp golfer có thể giữ thăng bằng và nhịp điệu tốt hơn khi chơi golf.
1.6 – Động tác Alternate TouchĐộng tác Leg Swing. Ảnh: Golfnews
Chuẩn bị: Đứng hai chân rộng bằng vai đồng thời dang hai tay sang ngang song song với mặt đất.
Thực hiện: Cúi người sao cho tay phải chạm phải mũi chân trái sau đó đổi bên. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Tác dụng: Động tác này sẽ giúp các phần cơ nhỏ từ trên xuống dưới được co dãn.
1.7 – Động tác Wrist ExtensionĐộng tác Alternate Touch. Ảnh: Stargolf
Chuẩn bị: Đứng dang hai chân rộng bằng vai và giờ hai tay song song trước mặt.
Thực hiện: Dùng tay phải nắm lấy tay trái sau đó bẻ về phía sau, giữ trong khoảng 10 giây. Thực hiện động tác 5 lần với mỗi tay.
Quỳnh Hương
Đăng bởi: Vân Nguyễn
Từ khoá: Những động tác khởi động quan trọng golfer cần thực hiện trước khi chơi golf
Bác Sĩ Giải Đáp: Mắc Bệnh Dị Ứng Thời Tiết Có Lây Không?
Bệnh dị ứng thời tiết có lây không?
Theo khảo sát ý kiến của một số bác sĩ khoa da liễu thì bệnh dị ứng thời tiết không có khả năng lây nhiễm. Tuy nhiên, những tổn thương trên da có thể sẽ lan tỏa trên diện rộng nếu bạn không điều trị kịp thời. Đặc biệt khi bạn tác động trực tiếp như gãi hay chà xát nhiều có thể làm cho các vết thương nặng hơn. Điều này sẽ tạo cơ hội cho các vi khuẩn, nấm tấn công gây ra tình trạng viêm nhiễm. Khi vết thương đã bị viêm thường sẽ rất khó trị liệu hoặc để lại seo sau khi điều trị.
Dù bệnh dị ứng thời tiết không lây từ người này sang người khác nhưng bạn hãy luôn đề phòng vì có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh dị ứng thời tiết hoặc có một số trường hợp nó có thể tự phát bệnh.
Các nhóm đối tượng thường mắc bệnh dị ứng thời tiết
Dù bạn đang ở độ tuổi nào hay giới tính nam hoặc nữ thì bạn đề có thể mắc bệnh dị ứng thời tiết. Nhưng một số nhóm người sau đây sẽ có khả năng mắc bệnh dị ứng cao hơn và các triệu chứng đi kèm:
Những người có cơ địa dị ứng từ trước như dị ứng lông động vật, dị ứng thức ăn, dị ứng thuốc… Hoặc người đã có sẵn các bệnh nền biên da tiếp xúc, hen phế quản, viêm mũi dị ứng. Nếu ở mức độ nhẹ thì chỉ có cảm giác ngứa, nổi mề đay, nhức mỏi nhưng nặng hơn thì khó thở và tức ngực từng đợt kéo dài.
Trẻ em hoặc người già có sức đề kháng yếu, hệ miễn dịch giảm. Do hệ miễn dịch yếu nên thường xuất hiện các triệu chứng khó thở, tụt huyết áp, mẩn đỏ lây lan khắp cơ thể.
Phụ nữ khi mang thai thường có sức đề kháng với môi trường ngoài giảm so với bình thường nên có thường mắc bệnh dị ứng thời tiết. Bà bầu bị dị ứng thời tiết thường có các triệu chứng nổi mẩn đỏ kèm theo cơn ngứa ở lưng, vai và cánh tay.
Bị dị ứng thời tiết bao lâu thì khỏi?
Dị ứng thời tiết bao lâu thì khỏi?Tùy theo cơ địa và hệ miễn dịch của mỗi người sẽ có khả năng phục hồi là bao lâu. Đối với những trường hợp nhẹ, bệnh có thể sẽ biến mất sau 1-2 ngày nếu áp dụng phương pháp chăm sóc và điều trị hơn lý. Còn đối với các trường hợp mắc bệnh dị ứng nặng thì thường phải điều trị tại bệnh viện và có thời gian khỏi bệnh rất lâu. Bên cạnh đó còn có thể để lại di chứng về sau.
Bị dị ứng thời tiết có nguy hiểm không?Mọi người đều nghĩ căn bệnh này không mang nguy hiểm nhưng một số ca bệnh do chủ quan không đi khám bác sĩ đến khi bệnh trở nặng và dẫn đến tử vong. Căn bệnh này có thể ảnh hưởng đến tim mạch, não gây sốc phản vệ có thể dẫn đến tử vong nên nếu có những triệu chứng bất thường thì hãy đến gặp bác sĩ ngay.
Cập nhật thông tin chi tiết về Bệnh Nhân Động Kinh: Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Khám Bác Sĩ? trên website Xvso.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!