Bạn đang xem bài viết Ăn Gì Tăng Cân? Những Món Ăn Tăng Cân Cho Người Gầy được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Xvso.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thân hình quá mảnh mai, gầy guộc là một trong những nhược điểm khiến nhiều người luôn mặc cảm, tự ti. Thân hình không cân đối, mặc đồ không đẹp, thiếu sức sống cũng là một trong những vấn đề được các bạn trẻ đặc biệt quan tâm.
Cơm trắng là nguồn tinh bột an toàn nhất mà bạn có thể sử dụng hằng ngày. Vì cơm trắng bổ sung tinh bột cũng như hàm lượng calo cao nên đây sẽ là món ăn giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả.
Trứng được biết đến là một trong những thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường thể trọng. Không những là thực phẩm chứa nhiều protein, hàm lượng amino acid có trong trứng còn đóng vai trò quan trọng cấu tạo nên đạm. Hơn nữa, amino acid là một chất không thể thiếu trong quá trình xây dựng cơ bắp, đồng thời giúp bạn giảm đau sau quá trình tập luyện.
Không những vậy, trứng còn chứa nhiều selen và vitamin D. Trong đó, selen hỗ trợ quá trình trao đổi chất còn vitamin D đảm nhiều chức năng quan trọng thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Các loại hạt và bơ từ hạt là một trong những gợi ý lý tưởng dành cho những ai chưa biết ăn gì tăng cân. Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều,… không những thơm ngon, dễ ăn mà còn giàu dinh dưỡng.
Đặc biệt, các loại hạt cũng rất giàu calo nên sẽ giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, những loại bơ được chiết xuất từ các loại hạt kể trên cũng góp phần trong công cuộc tăng cân của bạn.
Thực phẩm giàu tinh bột vẫn luôn là sự lựa chọn được ưu tiên hàng đầu dành cho thực đơn tăng cân. Và khoai tây là một “ứng cử viên” trong số đó.
Ngoài ra cũng không quên một số thực phẩm giàu tinh bột khác như:
– Yến mạch
– Lúa mì
– Ngô
– Đậu và các loại đậu
Chúng đều là nguồn bổ sung tinh bột và calo cần thiết giúp tăng cân đồng thời còn là lượng dự trữ glycogen – nguồn nguyên liệu chủ yếu cho hầu hết các hoạt động thể chất. Chưa kể, nhóm thực phẩm này còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Cá hồi và dầu cá là nguồn bổ sung chất béo tuyệt vời cho cơ thể nên sẽ rất thích hợp với những ai đang muốn tăng cân và xây dựng cơ bắp. Tuyệt vời hơn nữa, cá hồi còn là thực phẩm giàu omega-3 mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Việc bổ sung thực phẩm giàu omega-3 nói chung và cá hồi nói riêng không những cải thiện hệ miễn dịch, bổ mắt mà còn bổ sung chất béo cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.
Vừa rồi là một số thực phẩm mà bạn có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng và cũng là đáp án cho câu hỏi “ăn gì tăng cân?”. Tuy nhiên, ngày hôm nay Phát Phát Sport sẽ bật mí một vài món ăn thơm ngon, bổ dưỡng để cải thiện cân nặng cũng như nâng cao sức đề kháng.
Nguyên liệu:
– Bí đỏ: 500gr
– Sữa đặc: ½ lon
– Sữa tươi không đường: 1 lít
– Nước cốt dừa: 500ml
Cách chế biến:
– Gọt sạch vỏ ngoài của bí đỏ sau đó loại bỏ hết phần ruột, cắt thành những miếng vuông khoảng 2-3 cm.
– Cho bí đỏ vào hấp cho đến khi chín thì lấy ra để nguội.
– Cho bí đỏ vào máy xay nhuyễn, thêm sữa đặc, nước cốt dừa xay chung.
– Đem hỗn hợp đi lọc qua rây để bí đỏ được mịn hơn.
– Cho hỗn hợp vào nồi và đun nóng, khuấy đều khoảng 5 phút là có thể sử dụng.
Nguyên liệu:
– 300g bò nạm
– 2 củ khoai tây
– 2 củ cà rốt
– 1 quả cà chua
– Hành lá, hành tím, ngò, gừng,…
Cách chế biến:
– Thịt bò rửa sạch, cắt thành những miếng vừa ăn rồi đem đi ướp cùng với một chút muối, gừng đập dập, ½ muỗng tiêu, ½ muỗng đường, ½ muỗng nước mắm trong vòng 30 phút.
– Khoai tây và cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành những miếng vuông vừa ăn.
– Bắc nồi lên bếp, cho vào đó 2 muỗng dầu ăn, phi thơm hành tím đã băm nhuyễn rồi cho thịt bò vào xào cho đến khi săn lại.
– Sau khi thịt đã săn lại, cho cà chua vào xào cho đến khi chín mềm.
– Tiếp đó đổ nước vào cho đến khi xấp mặt thịt và đun sôi lại.
– Cho cà rốt vào nấu khoảng 15-20 phút mới cho khoai tây vào ninh nhừ ít nhất 2 tiếng là có thể sử dụng.
5/5 – (1 bình chọn)
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Gầy Tăng Cân Nhanh
Có nhiều người thừa cân, béo phì thường than phiền rằng mình đã làm mọi cách mà vẫn không thon gọn. Nhưng cũng có vô số những người gầy lại nghĩ rằng hành trình tăng cân mới là vấn đề khó nhất. Để có được một vóc dáng chuẩn và đạt số cân nặng như mong muốn, chúng ta cần phải nỗ lực rất nhiều. Bài viết này xin được đề cấp đến đề tài xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người gầy và chia sẻ bí quyết giúp họ tăng cân nhanh chóng.
Đối tượng người gầy
Dựa vào nguyên nhân trên thực tế các chuyên gia đã chia những người thiếu cân làm 2 nhóm đối tượng:
Nhóm 1
Nhóm 2
Người thiếu cân do chán ăn, ăn không ngon, ăn ít. Có nhiều nguyên nhân được xác định cho nhóm đối tượng này. Có thể là do vấn đề sức khỏe, do căng thẳng, stress. Đôi khi có thể là do khẩu vị thức ăn không phù hợp. Hãy kiểm tra sức khỏe để xác định rõ bản thân có gặp trở ngại gì về sức khỏe không. Nếu không, bạn nên thay đổi thói quen cũng như tâm lý ăn uống. Bạn cần chuẩn bị những món ăn ngon miệng để kích thích khẩu vị tạo hứng thú khi ăn.
4 Món ăn người gầy ăn đêm để tăng cân nhanh chóng
Ăn đêm là một trong những phương pháp nhiều cô nàng có thân hình còm nhom thường áp dụng để hi vọng sẽ tăng cân hiệu quả. Ăn đêm cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể Có rất nhiều người thích nhâm nhi một món ăn gì đó trước khi…
Chế độ dinh dưỡng cho người gầy
1. Ăn đủ nhóm chất
2. Ăn nhiều bữa trong ngày
3. Đừng lạm dụng nhiều rau củ quả
Rau củ quả rất dồi dào chất xơ nhưng lại ít năng lượng. Hãy chỉ ăn với một lượng vừa đủ. Chúng chỉ phù hợp cho thực đơn giảm cân của người béo phì. Đối với những người gầy khi ăn nhiều quá, chất xơ sẽ chiếm hết thể tích trong dạ dày. Khi ấy, bạn sẽ không còn sức để tiếp nhận thêm nhiều dưỡng chất khác nữa. Bạn rất dễ rơi vào trạng thái dù đã no bụng rồi nhưng cơ thể vẫn chưa được cung cấp đủ năng lượng.
Cập nhật cách giữ rau quả tươi lâu hiệu quả
Với cuộc sống bận rộn ngày nay, chúng ta thường không có nhiều thời gian để có thể đi chợ, mua sắm và chọn lựa thực phẩm thường xuyên. Bên cạnh đó, với thói quen sử dụng nhiều rau củ, trái cây hằng ngày, việc luôn đảm bảo tích trữ…
Thực phẩm tăng cân
1. Sữa
Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho người gầy. Chắc chắn là như vậy vì dù là loại sữa nào (sữa bò, sữa tươi, sữa đậu nành) chúng đều chứa rất nhiều năng lượng, nhiều dưỡng chất, đặc biệt là chất béo hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.
2. Thịt bò
Theo Dinhduong.online tổng hợp
15 Loại Sữa Tăng Cân Tốt Nhất Cho Người Gầy Trên 18 Tuổi
Sữa Kanny
Sữa Kanny là sữa tăng cân dành cho người gầy có nhu cầu năng lượng cao. Đây là loại sữa được nhiều người rất yêu thích bởi có mùi thơm, ngậy và mang hương sữa đặc trưng. Quy trình sản xuất sữa áp dụng công nghệ sản xuất phun sấy chân không giúp lưu giữ một cách hoàn hảo toàn bộ các dưỡng chất có trong sữa bò tươi bao gồm 22 axit amin, amino axit và các khoáng chất nên bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng.
Ngoài ra, sữa Kanny còn có các thành phần khác như đạm, protein, vitamin… với hàm lượng thích hợp để cung cấp cho mọi người có đủ năng lượng đủ đáp ứng cho cơ thể tham gia vào các hoạt động. Đây là dòng sữa bổ sung có chỉ số năng lượng cao nhất trên 100ml sữa, phù hợp với người cần tăng cân, có lượng vận động nhiều, cần nhiều năng lượng. Đặc biệt, sản phẩm bổ sung một lượng lớn Canxi hữu cơ cung cấp cho bạn có bộ xương dẻo dai, tốt cho xương khớp. Đồng thời, sau khi dùng sữa người gầy sẽ ham ăn hơn, đầy đủ chất dinh dưỡng và khả năng hấp thụ tốt hơn.
Mặc dù sở hữu chất lượng cao cùng tiêu chuẩn châu Âu (ISO 22000) được thế giới tin dùng nhưng giá thành sản phẩm rất hợp lý.
Thành phần:
Xem trên bao bì sản phẩm.
Hướng dẫn sử dụng:
Lưu ý: Sản phẩm này dùng được cho mọi lứa tuổi.
Sữa Fresubin Powder FibreSữa Kanny
Sữa bột Fresubin Powder Fibre được sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại bậc nhất thế giới bởi hãng Fresenius Kabi Bidipharma. Fresubin Powder Fibre chứa thành phần giàu dinh dưỡng giúp bệnh nhân mau hồi phục, sữa Fresubin Powder Fibre sử dụng theo đường uống năng lượng cao, bổ sung chất xơ không lactose và gluten.
Sữa Fresubin Powder Fibre giàu dinh dưỡng giúp cung cấp hàm lượng chất béo tốt, đạm chất lượng, Protein cao giúp bổ sung năng lượng cho một ngày hoạt động và năng lượng dự trữ để tăng cân hiệu quả. Công thức năng lượng linh động cân bằng và cân đối các thành phần dinh dưỡng dễ sử dụng 1.0 – 1.5 Kcal/ml. Sữa Fresubin Powder Fibre giúp bổ sung hoặc thay thế bữa ăn cho người bệnh khó ăn, khó nuốt, người bệnh cần năng lượng và protein cao.
Sữa Fresubin Powder Fibre bổ sung hệ vi chất cần thiết cho cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe toàn diện. Hỗ trợ tăng cân bền vững, đẩy mạnh sự tăng trưởng của cơ thể, kích thích tăng trưởng các mô, cơ, xương, sụn… Giúp bảo vệ đường ruột, chống rối loạn tiêu hóa, tăng cường hấp thu, ngoài ra còn bổ sung các loại vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng cần thiết.
Maltodextrin, bột dầu thực vật (dầu hướng dương, dầu hạt cải với protein sữa và lecithin đậu nành).
Sucrose, Protein sữa, bột protein sữa (Whey Protein), inulin chất xơ hòa tan từ cây rau diếp xoan.
Hương liệu, chất chống đông vón E511, khoáng chất, cholin hydrogen tartrat, các vitamin và các yếu tố vi lượng khác.
Xem trên bao bì sản phẩm.
Lưu ý: Sản phẩm dùng cho người trên 18 tuổi.
Sữa Fresubin Powder Fibre
Sữa EnPlus GoldSữa Fresubin Powder Fibre
Các thử nghiệm đã chứng minh rằng, sữa EnPlus Gold là sản phẩm tốt cho người cao tuổi, người bệnh, người ăn uống kém, giúp nâng cao tình trạng dinh dưỡng và vi chất dinh dưỡng.
Với công thức cải tiến NUTRITION GOLD được các chuyên gia dinh dưỡng NutiFood nghiên cứu và phát triển theo tiêu chuẩn vàng về dinh dưỡng của WHO/FAO, sữa EnPlus Gold rất phù hợp với thể trạng người Việt Nam.
Không chỉ người gầy trên 18 tuổi mà người cao tuổi, người bệnh cần tăng cường dinh dưỡng để phục hồi nhanh cũng có thể sử dụng sản phẩm này.
Xem trên bao bì sản phẩm.
Khuấy đều 54g bột EnPlus Gold (tương đương 6 muỗng gạt) với 200ml nước chín ấm (khoảng 50oC) được 230ml EnPlus Gold cung cấp 230Kcal (1ml EnPlus Gold pha theo hướng dẫn cung cấp 1Kcal). Dùng 1-3 ly mỗi ngày hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Sử dụng ngay sau khi pha.
EnPlus Gold là sản phẩm đặc biệt có thể sử dụng nuôi ăn qua ống thông theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng.
Sữa CalosureSữa EnPlus Gold
Sữa Calosure là loại sữa dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh và những người hoạt động thể thao nhiều cần bổ sung năng lượng. Với hàm lượng thành phần các chất dinh dưỡng cao cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết, sữa bột Calosure có tác dụng cung cấp khẩu phần ăn có thành phần dinh dưỡng cao, bổ sung các vitamin sữa cung cấp 1 Kcal, có thể thay thế bữa ăn khi cần.
Bên cạnh đó, sữa Calosure còn bổ sung Lysine là thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu Canxi, tạo cơ bắp, phục hồi sau chấn thương hay sau phẫu thuật, tổng hợp các kháng thể cho hệ miễn dịch. Loại sữa tăng cân này còn cung cấp Taurine là thành phần cần thiết cho nhiều chức năng trong cơ thể con người, đặc biệt là hoạt động của mắt và chức năng của các tế bào thần kinh.
Với sữa Calosure, bạn có thể an tâm tăng cân mà không lo có hại cho tim mạch khi cung cấp nguồn Protein đậu nành và không chứa Cholesterol.
Xem trên bao bì sản phẩm.
Sử dụng muỗng có sẵn trong hộp, đong 5 muỗng gạt sữa bột Calosure với 180ml nước chín ấm. Khuấy đều sẽ được khoảng 200ml dung dịch Calosure cung cấp 200Kcal.
Sử dụng sữa Calosure ngay sau khi pha, sữa đã pha không nên để quá 1 giờ và hộp sữa đã mở không nên để quá 3 tuần sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
Bổ sung 2-3 ly Calosure Gold mỗi ngày là bạn đã mang đến nguồn dinh dưỡng “vàng” cho cơ thể khỏe mạnh.
Lưu ý:Sữa Calosure có thể sử dụng cho trẻ từ 3 tuổi trở lên và cả phụ nữ đang mang thai.
Sữa Appeton Weight Gain AdultsSữa Calosure
Sữa Appeton Weight Gain Adults là sữa đã tách kem có 2 hương vị để lựa chọn là socola và vani. Sữa có chứa protein sữa, dầu thực vật, saccharose, khoáng chất, vitamin, lecithin đậu nành và maltodextrin. Thêm thành phần canxi giúp xương và răng phát triển chắc, khỏe. Trong sữa không chỉ tập trung vào khả năng tăng cân và sức mạnh thể chất, điều mà giúp cho loại sữa này được đánh giá cao là khả năng hỗ trợ những hoạt động trí óc rất thực tiễn của người trong độ tuổi phát triển và người trưởng thành.
Các chất Kẽm và Magiê, Sắt, Vitamin B1, B2, B12 hỗ trợ quá trình học hỏi và ghi nhớ tốt cho công việc và học tập. SA và Sphingomyelin hỗ trợ tăng trưởng tế bào thần kinh và phát triển các kết nối thần kinh.
Sữa hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng cho người gầy từ 12 tuổi trở lên giúp tăng cân, khỏe mạnh, giúp cho người luyện tập thể hình phát triển mô cơ, tăng cường sức khỏe.
Xem trên bao bì sản phẩm.
Pha sữa theo đúng liều lượng hướng dẫn trên hộp sữa (pha 40-50g sữa tương đương với 3,5 đến 4 muỗng với 300ml nước ấm) và dùng ngay sau khi pha.
Mỗi ngày uống từ 2 đến 3 ly Appeton Weight Gain sau bữa ăn từ 1 đế 2 tiếng. Tốt nhất là dùng 3 ly sau các bữa ăn sáng, bữa ăn trưa và bữa ăn tối.
Đồng thời duy trì chế độ ăn uống thường lệ.
Bạn cần kiên trì sẽ đạt được trọng lượng mong muốn.
Lưu ý:Sản phẩm chỉ thích hợp cho lứa tuổi từ 12 tuổi trở lên.
Sữa Appeton Weight Gain Adults
Sữa bột Dinolac alpha GainPlusSữa Appeton Weight Gain Adults
Sữa bột Dinolac alpha GainPlus 900g là loại sữa được đặc chế khoa học với công thức đến từ Đức, sữa bộtDinolac alpha GainPlus đem đến cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào, giúp cơ thể tăng cân một cách bền vững và an toàn, rất tốt cho sức khỏe, hạn chế được những nhược điểm của các loại chất béo chứa cholesteron có hại cho hệ tim mạch và các căn bệnh chuyển hóa như mỡ máu, béo phì…
Ngoài ra, GainPlus được bổ sung vitamin và khoáng chất với hàm lượng cao giúp các hoạt động sinh hóa của cơ thể diễn ra tốt hơn.
Sữa tách kem, đạm sữa, dầu thực vật, saccharose, lysine, hương vani, khoáng chất, vitamin, lecithin đậu nành và maltodextrin, dextrose monohydrate nên có thể coi đây là loại sữa không thể thiếu đối với người gầy muốn tăng cân.
Xem trên bao bì sản phẩm.
Lưu ý:Sản phẩm không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Sữa bột Arti Gain AdultsSữa bột Dinolac alpha GainPlus
Sữa bột Arti Gain Adults được phát triển chuyên biệt cho lứa tuổi từ 10 tuổi trở lên rất thích hợp cho người lớn chơi thể thao, người gầy bị suy nhược, biếng ăn, lao động nặng. Sản phẩm được bổ sung WHEY PROTEIN & LYSINE, nhằm tăng cường khả năng hấp thụ đạm và canxi tối ưu. Arti Gain Adults với công thức độc đáo cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, giàu chất đạm, ít béo kết hợp Vitamin và khoáng chất góp phần nâng cao sức khỏe và giúp thể hình cân đối.
Có thể dùng để thay thế bữa ăn phụ khi có nhu cầu tăng cân thêm về năng lượng và chất đạm, hoặc để duy trì tình trạng dinh dưỡng tốt, giúp tăng cân hiệu quả. Sữa có chứa Whey Protein và Lysine tăng cường khả năng hấp thụ đạm và canxi tối ưu.
Sữa bột nguyên kem, sữa bột tách béo, bột Whey Protein, chất xơ, các viramin và khoáng chất,…
Cho từ từ 5 muỗng sữa bột Arti Gain Adult với 200ml nước ấm (khoảng 50 độ C).
Khuấy đều cho tan hết và kiểm tra nhiệt độ thích hợp trước khi uống.
Lưu ý: Sản phẩm chỉ dành cho lứa tuổi từ 10 tuổi trở lên.
Sữa bột Arti Gain Adults
Sữa Ensure Gold VigorSữa bột Arti Gain Adults
Một trong những sản phẩm sữa cho người gầy được ưa chuộng nhất hiện nay đó chính là sữaEnsure Gold Vigor – một loại sữa hương vani dễ uống, dễ sử dụng.
Sữa Ensure Gold Vigor với công thức dinh dưỡng đầy đủ và cân đối ở dạng lỏng có thể thay thế hoàn toàn bữa ăn hoặc có thể bổ sung dinh dưỡng giúp duy trì và tăng cường sức khỏe rất thích hợp cho người ốm mệt, suy dinh dưỡng hoặc làm việc nhiều. EnsureGold Vigor cung cấp 24 vitamin và khoáng chất thiết yếu bổ sung cho cơ thể. Ngoài ra, Ensure Gold Vigor chứa rất nhiều hàm lượng protein mang lại giá trị sinh học cao, giúp phát triển các mô cơ, choline và các axit béo đơn chức không no tốt cho sức khỏe não bộ, MUFA và PUFA hỗ trợ hệ tim mạch.
Với Ensure Gold Vigor, bạn đang được hưởng thụ những thành tựu khoa học mới nhất về dinh dưỡng.
Xem trên bao bì sản phẩm.
Dùng trực tiếp. Ngon hơn khi uống lạnh.
Không dùng cho người bị galactose huyết.
Không dùng cho trẻ dưới 4 tuổi.
Không dùng đường tiêm.
Lưu ý:Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc hỗ trợ điều trị, kết quả sử dụng khác nhau tùy vào cơ địa của từng người.
Sữa bột Ensure GoldSữa Ensure Gold Vigor
Sữa bột EnsureGold là một nhãn hiệu của tập đoàn sữa lớn nhất thế giới Abbott Hoa Kỳ. Sữa được tích hợp với công thức đặc biệt rất phù hợp với người gầy muốn tăng cân, cải thiện cân nặng. Đặc biệt đối với dòng sữa Ensure Gold rất giàu các axit béo có lợi hỗ trợ năng lượng và tốt cho tim mạch. Với hàm lượng cholesterol thấp, loại sữa này rất cần cho một chế độ tăng cân lành mạnh.
Trong sữaEnsure có chứa FOS cùng Inulin (một dạng chất xơ hòa tan) cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa. Nhiều người cho rằng khi chọn sữa Ensure Gold nghĩa là bạn đang chọn cho mình thành tựu mới nhất của lĩnh vực dinh dưỡng.
Ước tính rằng, cứ trong 1ml Ensure Gold cung cấp khoảng 1 kcal. Đi sâu vào phân tích thành phần, các chuyên gia nhận thấy cứ 100g bột sữa có: 58,32 chất bột đường, 16,15g chất đạm, 14,19g chất béo, 8,13g Acid Oleic… cùng các vitamin và nhiều khoáng chất cần thiết.
Tinh bột bắp thủy phân, đạm sữa tinh chế, dầu hướng hương, dầu đậu nành, dầu Canola, Sucrose, Oligofructose, đạm đậu nành tinh chế, khoáng chất, vitamin A, E, D3…
Để pha 230ml, cho 185ml nước chín nguội vào ly, vừa từ từ cho vào 6 muỗng gạt ngang (muỗng có sẵn trong hộp, mỗi muỗng tương đương 10.1g) hay 60.6g bột Ensure Gold vừa khuấy đều cho đến khi bột tan hết.
Bổ sung chế độ ăn: 2 ly/ngày hoặc theo hướng dẫn của chuyên viên dinh dưỡng.
Thay thế hoàn toàn bữa ăn qua ống thông cho người bệnh: Theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng.
Lưu ý: Sữa chỉ dành cho người lớn. Không nên dùng cho bé dưới 6 tuổi.
Sữa tăng cân Serious Mass 6lbsSữa bột Ensure Gold
Serious Mass có thể nói là 1 sản phẩm chủ đạo của hãng OPTIMUM NUTRITION ( ON ). Với sự phát triển và cố găng nỗ lực hết mình trong hơn 30 năm trong ngành nghề thực phẩm bổ sung. Hãng ON đã cho ra rất nhiều sản phẩm chất lượng như WHEY GOLD hoặc PLATINUM HYDROWHEY đều là những sản phẩm chất lượng phục vụ nhu cầu tăng cơ bắp. Ngoài ra hãng đã phát triển một sản phẩm sữa tăng cân thế hệ mới mang đủ những điều kiện cần và đủ để giúp bạn tăng cân tốt hơn đó chính là SERIOUS MASS.
Điểm mạnh của ON Serious Mass là bổ sung một lượng Vitamin thiết yếu, mà trong các loại sữa tăng cân thông thường không có được. Trong quá trình tăng cân, Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tiêu hoá, hấp thu và xử lý thức ăn, Vitamin cũng tham gia vào nhiều qúa trình trao đổi chất trong cơ thể. Việc Serious Mass bổ sung Vitamin đó là một ưu điểm cực lớn.
Thành phần của Serious Mass:
Serious Mass cung cấp cho mỗi một Serving sử dụng
Có chứa tới + cùng 25 loại và Khoáng chất cần thiết cho quá trình tăng cân thành công
Cùng với việc cấu tạo bột được sản xuất để dễ dàng hòa tan nhất chỉ qua một vài cái lắc nhẹ. Đi kèm với đó chính là hương vị của Serious Mass không hề khó uống thậm chí còn rất dễ uống kể cả đối với nhưng người đầu tiên sử dụng
Dùng 1 muỗng chia làm 2 hoặc 3 lần sử dụng trong ngày, mỗi lần 1/3 muỗng (theo vạch chia) với 200 ml nước đun sôi để nguội, hoặc nước lạnh, sữa tươi hoặc nước hoa quả.
Lần 1: 1/3 muỗng sau ăn sáng 1 giờ.
Lần 2: 1/3 muỗng vào thời điểm giữa buổi chiều, sau ăn trưa tối thiểu 1 tiếng và trước tập 1 tiếng.
Lần 3: 1/3 muỗng ngay sau tập.
Từ tuần thứ 2, bắt đầu tăng lên với 2 muỗng/ngày. Chia làm 2 hoặc 3 lần sử dụng trong ngày, mỗi lần 2/3 muỗng (theo vạch chia) với 400 ml nước đun sôi để nguội, hoặc nước lạnh, sữa tươi hoặc nước hoa quả.
Lần 1: 2/3 muỗng sau ăn sáng 1 giờ.
Lần 2: 2/3 muỗng vào thời điểm giữa buổi chiều, sau ăn trưa tối thiểu 1 tiếng và trước tập 1 tiếng.
Lần 3: 2/3 muỗng ngay sau tập.
Lưu ý:
Nên lắc bằng bình lắc chuyên dụng, hoặc máy xay sinh tố mới đảm bảo độ tan của sản phẩm.
Không pha với nước nóng.
Sử dụng ngay sau khi pha, không để lâu, để tủ lạnh tích trữ.
Duy trì chế độ ăn như trước khí sử dụng, hoặc ăn bổ sung nếu có thể sẽ giúp tăng cân tốt hơn.
Sau khi tăng cân đủ, mà không sử dụng sản phẩm, sẽ không bị giảm cân nếu bạn ăn đầy đủ bù thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
Sữa tăng cân Top Whey ProteinSữa tăng cân Serious Mass 6lbs
Sữa tăng cân Top Whey Protein là sản phẩm bột dinh dưỡng cho người gầy, kém ăn và khó tăng cân. Sữa tăng cân Top Whey Protein có chứa thành phần chính là đạm whey protein, có tác dụng bổ sung các chất đạm (protein) giúp làm săn chắc cơ bắp, kéo dài thời gian hoạt động của cơ bắp và tránh làm các cơ bị mệt mỏi.
Đạm protein được đánh giá là loại đạm cao nhất, được trích từ sữa bò, dễ tan trong nước và là loại nước cần được cơ thể con người hấp thụ.
Chỉ số sinh học thành phần dinh dưỡng của Top Whey lên đến 104. Theo đó, mỗi lần dùng khoảng 1 ly sữa Top Whey sẽ giúp cơ thể người dùng cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng có giá trị tương đương với khoảng 5 ly sữa thường. Whey protein chính là “tiêu chuẩn vàng” để đánh giá các loại đạm khác nhau cho người sử dụng.
Đạm whey (protein), sữa gầy, bột cacao, hương vani, tinh chất mạch nha, dextrose, maltodextrine, silicon dioxide.
Hàm lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể tính trên 100g bột Top Whey.
Năng lượng cung cấp: 340-420kcal.
Đạm: 35-50g.
Chất béo: 2-4g.
Đường: 40-50g.
Hòa tan 40g tương đương 3 muỗng gạt Top Whey vào 200ml nước ấm khoảng 60 độ C. Khuấy đều tay để sữa tan hoàn toàn.
Mỗi ngày nên dùng 2-3 lần trước và sau khi tập hoặc uống xen kẽ vào các bữa ăn để cung cấp đủ dinh dưỡng cho người tập thể hình hỗ trợ phát triển cơ bắp.
Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc.
Sữa tăng cân Top Mass GoldSữa tăng cân Top Whey Protein
Sữa tăng cân Top Mass Gold là loại sữa với công thức tăng cân đặc biệt dành cho người thiếu cân hoặc khó tăng cân. Top Mass Gold không chỉ chứa các thành phần tương tự như các sản phẩm Top Massthường mà còn được bổ sung thêm các thành phần khác như: Khoáng chất, MCT, Creative Monohydrate giúp tăng cân và tăng cơ hiệu quả.
Các thành phần này (nhất là Creatine) đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc chuyển hóa dạng năng lượng dự trữ (ADP) thành những dạng năng lượng cơ thể để sử dụng (loại năng lượng này có tên gọi là ATP). Qua đó, chúng giúp bổ sung các loại năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.
Tăng cường chuyển hóa năng lượng dự trữ thành năng lượng để sử dụng. Bổ sung các yếu tố tăng cân cần thiết như: Đạm, năng lượng, carbohydrate, lysin và các vitamin nhóm B. Mang lại cảm giác ngon miệng và tăng cân hiệu quả.
Sữa bò tươi, trứng vịt, thịt vịt, trứng gà, thịt bò, cá thu, cá lóc, tôm, thịt lợn nạc, thịt gà tây, thịt gà ta. Ngoài ra, sản phẩm này còn hỗ trợ bổ sung thêm MCT và Creative Monohydrate.
Hòa tan 80g Top Mass Gold (tương đương 6 muỗng) + 240 ml nước ấm dưới 60 độ.
Uống 2 đến 4 ly Top Mass/ngày vào những khoảng thời gian cách xa hoặc sau bữa ăn để bổ sung năng lượng và protein.
Lưu ý:Sản phẩm không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh, cần hỏi bác sĩ trước khi sử dụng.
Sữa bột nguyên kem Vinamilk dinh dưỡngSữa tăng cân Top Mass Gold
Nhắc đến sữa bột tăng cân cho người lớn thì chắc hẳn ai cũng biết đến sữa bột nguyên kem Vinamilk dinh dưỡng. Sữa bột nguyên kem Vinamilk dinh dưỡng có đường với hệ dưỡng chất Pro-Energy giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ hấp thu canxi tạo hệ xương chắc khỏe, cùng với sự kết hợp độc đáo của chất xơ Fos giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Bên cạnh đó, sữa bột nguyên kem Vinamilk có đường bổ sung đạm collagen thủy phân giúp nuôi dưỡng, củng cố các khớp xương, nhờ vậy khớp thêm khỏe mạnh và dẻo dai. Sản phẩm phù hợp với mọi độ tuổi, đặc biệt là thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển cân nặng và chiều cao.
Vinamilk dinh dưỡng phù hợp với mọi lứa tuổi, giúp trẻ em tăng trưởng chiều cao, người bệnh khắc phục được tình trạng suy nhược và là nguồn năng lượng dồi dào cho những người hoạt động trí não hoặc có nhu cầu vận động cao.
Sữa bột nguyên chất, đường tinh luyện, chất xơ hòa tan, Oligofructose, chất béo MCT, chất nhũ hóa, hương va ni tổng hợp dùng cho thực phẩm.
Cho 4 muỗng (khoảng 34 g) vào 220 ml nước đun sôi để nguội (khoảng 50℃).
Khuấy đều cho đến khi tan hoàn toàn.
Lưu ý:Sữa có thể dùng cho mọi lứa tuổi.
Sữa bột Vinamilk Sure PreventSữa bột nguyên kem Vinamilk dinh dưỡng
Sữa bột Vinamilk Sure Prevent hộp 900g là sữa bột dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân cho người lớn tuổi, sản phẩm bổ sung dưỡng chất Plant Sterols – chất béo chiết xuất tự nhiên từ thực vật có tác dụng ngăn cản sự hấp thụ các cholesterol ở ruột non, giảm đáng kể lượng cholesterol đi vào máu từ thức ăn hàng ngày, từ đó làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chiết xuất tự nhiên từ mầm bông cải xanh giàu dưỡng chất Glucoraphanin có tác dụng thúc đẩy và duy trì các phản ứng chống oxy hóa, giúp cơ thể đào thải chất độc, ngoài ra còn kết hợp các Vitamin nhóm B, A, C, E và các khoáng chất Kẽm, Magie, Selen giúp tăng cường sức đề kháng, giảm tình trạng mệt mỏi, ăn ngủ ngon.
Sữa có chất xơ hòa tan FOS giúp tăng cường vi khuẩn có lợi trong đường ruột, hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa. Sữa Vinamilk Sure Prevent là giải pháp dinh dưỡng bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất rất thích hợp cho người lớn, người ăn uống kém, người bệnh cần phục hồi nhanh, giúp tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi, ăn ngủ ngon, hỗ trợ tăng cân, đồng thời giúp giảm cholesterol, tốt cho hệ tim mạch và tạo hệ xương chắc khỏe.
Maltodextrin, đạm đậu nành, dầu thực vật, đường tinh luyện, các khoáng chất, chất xơ hòa tan, chất nhũ hóa, hương liệu tổng hợp dành cho thực phẩm, các Vitamin, chất chống đông vón.
Để pha 230 ml sản phẩm, cho từ từ 6 muỗng gạt ngang (khoảng 53,5 g bột) vào 190 ml nước đun sôi để nguội (khoảng 50˚C). Khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn.
Hộp 900 g có thể pha được khoảng 16 ly.
Lưu ý:
Sữa bột Vinamilk Sure Prevent chỉ dành cho người lớn, bởi vậy, đối tượng phù hợp là khoảng từ 25 – 30 tuổi trở lên.
Sữa Nutricare GoldSữa bột Vinamilk Sure Prevent
Sữa Nutricare Gold là sản phẩm dinh dưỡng thuộc thương hiệu Nutricare – hai lần liên tiếp đạt Thương hiệu Quốc gia về dinh dưỡng y học. Nutricare Gold được thiết kế ưu việt phù hợp cho người cần bồi bổ sức khỏe, bổ sung năng lượng để tăng cân, tăng cường đề kháng.
Người gầy thường gặp 2 vấn đề lớn nhất trong quá trình tăng cân, đó chính là: Thiếu hụt năng lượng và hấp thu kém. Sữa Nutricare Gold với công thức ưu việt đáp ứng:
Một ly sản phẩm Nutricare Gold cung cấp tới 210 Kcal/ml (đậm độ năng lượng cao 1kcal/ml) giúp bổ sung năng lượng cần thiết giúp hỗ trợ cải thiện cân nặng. Nutricare Gold sử dụng đạm chất lượng cao HMB cùng Arginine, BCAA giúp tăng cường hệ cơ, phục hồi nhanh sức khỏe sau ốm kết hợp với 27 Vitamin và Khoáng chất giúp bồi bổ và tăng cường sức khỏe.
Nutricare Gold giúp hỗ trợ tiêu hóa, kích thích ngon miệng: Tiêu hóa luôn là vấn đề quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển, hấp thụ dinh dưỡng của người dùng. Sữa Nutricare Gold cung cấp hàm lượng lớn chất xơ FOS/inulin giúp bổ sung lợi khuẩn, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, phòng chống táo bón. Bên cạnh đó những vitamin D, A, các khoáng chất như Kẽm, Magie giúp nhu động ruột hoạt động tốt, giúp cơ thể thải độc tố, khỏe mạnh từ bên trong đồng thời giúp ngon miệng, hấp thu tốt các dưỡng chất. Đặc biệt, sữa Nutricare Gold tách đường Lactose, giúp dễ tiêu hoá cho người lớn tuổi, người không có thói quen dùng sữa, không gây tình trạng đầy bụng ở người bất dung nạp đường sữa Lactose.
Bên cạnh đó, sữa Nutricare Gold sử dụng chất béo không no MUFA, PUFA tốt cho tim mạch, giàu Canxi, D3 giúp phòng ngừa loãng xương cùng hệ Antioxidant (vitamin A, C, E & Selen) giúp tăng cường miễn dịch và bổ sung Lactium giúp ngủ ngon.
Sữa Nutricare Gold có hai định dạng: sữa bột và sữa bột pha sẵn tiện lợi, giúp bạn dễ dàng lựa chọn, mang theo bên mình sử dụng mọi lúc mọi nơi.
Thành phần: Chất đạm (Đạm đậu nành tinh chế, Đạm sữa, Đạm Whey), Béo thực vật, Maltodextrin, Sucrose,Chất xơ hòa tan (FOS/Inulin), Hỗn hợp khoáng và vitamin (Natri, Kali, Clo, Canxi, Phốt pho, Magiê,Sắt, Kẽm, Đồng, Mangan, Selen, I ốt, Crôm, Molypden, Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin E,Vitamin K1, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2, Niacin, Axit Pantothenic, Vitamin B6, Axit Folic, Vitamin B12, Biotin), Canxi β-hydroxy-β-methylbutyrat (CaHMB), Lactium, Hương Vani tổng hợp.
Hướng dẫn sử dụng Nutricare Gold:
Cho từ từ 47g Nutricare Gold (5 muỗng gạt) vào 180ml nước đun sôi để ấm khoảng 45 – 50oC.
Khuấy đều được khoảng 210ml dung dịch Nutricare Gold. Hỗn hợp sau khi pha sử dụng hết trong vòng 3 giờ.
Lượng dùng khuyến nghị:
Mỗi lần uống 1 ly, uống 2 – 3 ly/ngày. Thích hợp với:
Bệnh nhân trong thời kỳ dưỡng bệnh, trước và sau phẫu thuật, người cần phục hồi dinh dưỡng.
Người cao tuổi, tiêu hóa kém, khó nhai nuốt.
Người lớn và trẻ em trên 10 tuổi, người có nhu cầu bổ sung năng lượng, người cần tăng cân.
Sữa bột Nutricare Gold hộp 400g: 250.000 vnđ
Sữa bột Nutricare Gold hộp 900g: 480.000 vnđ
Sữa bột pha sẵn Nutricare Gold hộp 180ml: 18.000 vnđ
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ:
Trụ sở chính: Tòa nhà NUTRICARE, Số 1, Liền kề 2, KDT Vạn Phúc, Hà Đông, Hà Nội.
Nhà máy: Lô VII.2, KCN Thuận Thành 3, Thanh Khương, Thuận Thành, Bắc Ninh.
Điện thoại: 1800 6011 & (024) 668 333 68
Đăng bởi: Côngg Đạtt
Từ khoá: 15 loại sữa tăng cân tốt nhất cho người gầy trên 18 tuổi
Tiểu Đường Thai Kỳ Ăn Gì Để Con Tăng Cân?
☛ Tham khảo đầy đủ tại: Tiểu đường thai kỳ – 9 vấn đề mẹ bầu nhất định phải biết!
Cần đảm bảo dinh dưỡng của bữa ăn
Một chế độ ăn khoa học có ý nghĩa sức khỏe đối với tất cả mọi người, bao gồm cả thai phụ. Đặc biệt, ở những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ, chế độ ăn cần đảm bảo đủ năng lượng, cân cối các chất dinh dưỡng, kiểm soát được lượng đường tiêu thụ và giúp thai thi phát triển. Chế độ ăn cần bao gồm đủ các nhóm thực phẩm, gạo, ngũ cốc, sữa, thịt, cá, trứng, rau xanh, trái cây, dầu hoặc mỡ. Các chất đường bột cần giảm xuống 50% tổng năng lượng. Ưu tiên sử dụng các loại chất bột đường chuyển hóa chậm, có nhiều chất xơ như cơm gạo lứt, gạo mầm, hạt diêm mạch,…
Các mẹ bầu mắc đái tháo đường thai kỳ cũng nên hạn chế ăn xôi nếp, các loại ngũ cốc đã qua tinh chế như bột bắp, bột năng, các loại trái cây nhiều đường (sầu riêng, mít,…).
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích thai phụ bị tiểu đường nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 6 bữa nhỏ (ba bữa chính lượng thức ăn ít hơn lượng thông thường, và san vào 3 bữa phụ) tránh lượng đường huyết tăng vọt sau một bữa ăn quá no, quá nhiều dinh dưỡng.
Bữa sáng
Các thức ăn chứa tinh bột sẽ được chuyển hóa thành glucose trong cơ thể. Insulin là hormone cần thiết để làm giảm glucose huyết. Chuyển hóa glucose ở người đái tháo đường thai kỳ bị rối loạn do hoạt động kém hiệu quả của insulin. Vì vậy, tổng lượng tinh bột nạp vô hàng ngày chỉ nên chiếm khoảng 50 – 60% tổng lượng năng lượng. Nếu tổng lượng tinh bột này chia đều cho 6 bữa ăn thì sẽ thấp hơn lượng tinh bột người bình thường thường dùng.
Bữa sáng rất quan trọng. Nếu buổi sáng bạn không hoạt động nhiều thì có thể ăn ít hơn các bữa còn lại. Một bữa sáng lý tưởng là ăn đầy đủ dinh dưỡng từ các nhóm thức ăn: tinh bột, đạm, béo và vitamin. Sẽ tốt hơn nếu lượng tinh bột ăn vào là loại chưa qua chế biến như ngũ cốc nguyên cám, bánh mì đen, đậu…
Một số món ăn đơn giản sau có thể phù hợp: một quả trứng chiên với một lát bánh mì và một ít rau trộn salad; một phần phở, bún bò, hủ tiếu nhỏ dùng kèm giá luộc, một chén cháo yến mạch nấu với thịt băm… Đừng quên sữa cũng là nguồn cung cấp chất đạm và vitamin, khoáng chất dồi dào. Một ly sữa không đường sau mỗi bữa sáng rất tốt cho mẹ và em bé.
Bữa trưa và tối
Thực đơn của các bữa ăn chính này có thể phong phú hơn nhưng vẫn phải đảm bảo một lượng tinh bột nhất định. Hầu như bạn có thể ăn mọi loại thức ăn như người bình thường. Tuy nhiên, chìa khóa để kiểm soát tốt đường huyết là cách phối hợp thức ăn sao cho cân bằng giữa năng lượng và chất dinh dưỡng.
Một số gợi ý cho bữa trưa và tối như một cái sandwich gà kèm salad rau quả, một chén cơm trắng với canh rau và thịt luộc/rán, một lát cá hồi nướng dùng kèm súp bí đỏ và bông cải hấp… Bạn có thể sáng tạo món ăn sao cho phù hợp với sở thích, miễn sao đảm bảo các nguyên tắc về dinh dưỡng mà bác sĩ tư vấn.
Cách đơn giản nhất có thể kiểm soát lượng thức ăn mỗi ngày là lập ra kế hoạch ăn uống và tuân thủ nghiêm túc theo kế hoạch đã đề ra. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ tư vấn thêm kế hoạch ăn uống của mình. Như vậy, bạn sẽ không sợ ăn quá thiếu hay thừa dinh dưỡng.
Có một nguyên tắc chia khẩu phần ăn đơn giản nữa mà bạn có thể áp dụng là nguyên tắc “cái đĩa”. Nhóm thức ăn cung cấp chất đạm chiếm một góc tư đĩa, một góc tư còn lại là tinh bột và nửa đĩa còn lại chủ yếu là rau xanh và một ít trái cây. Thêm một ly sữa không đường, sữa chua sau mỗi bữa ăn để bổ sung thêm canxi.
Các bữa phụ
Các bữa ăn phụ giúp người mẹ có đủ năng lượng hoạt động trong ngày cũng như giúp điều hòa đường huyết, tránh những lúc đường huyết quá cao hoặc xuống quá thấp. Bữa ăn phụ là một phần bữa ăn chính chia nhỏ ra chứ không phải là phần ăn thêm vào sau ba bữa ăn chính thịnh soạn. Bữa ăn phụ thường đơn giản gồm một ít tinh bột và protein, ví dụ như: một lát bánh mì phết bơ đậu phộng, một hũ yaourt trái cây, một chén salad cá hồi…
Song song với việc ăn uống hợp lý là tăng cường vận động và tự theo dõi đường huyết thường xuyên. Khám thai định kỳ giúp bác sĩ có thể theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng kịp thời. Khi cần thiết, bác sĩ có thể kê toa thêm insulin để đường huyết được kiểm soát tốt hơn.
Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để con tăng cân?
Các loại thực phẩm tiểu đường thai kỳ nên ăn để con tăng cân
Trước tiên, một chế độ ăn cân bằng cho người mắc tiểu đường thai kỳ cần phải lưu ý các quy tắc. Một chế độ dinh dưỡng an toàn phải vừa ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc biến chứng thai kỳ.
Loại thực phẩm như thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, sữa chua không đường, sữa không béo, không đường,… Đây đều là nhóm thực phẩm tốt cho người mắc tiểu đường thai kỳ, bổ sung dinh dưỡng cho bé. Ngoài ra, nên ưu tiên gạo lứt, các loại đậu, rau xanh, củ quả, cà chua, dầu ô liu và trái cây ít ngọt.
Các nhóm thực phẩm này có thể thay thế nhau dùng trong các bữa cho đa dạng dinh dưỡng. Chỉ cần lưu ý phải chia nhỏ ngoài 3 bữa chính thêm 2 – 3 bữa phụ. Tránh ăn quá nhiều một bữa. Vì làm vậy dễ tăng và hạ đường huyết đột ngột trước và sau bữa ăn.
Bên cạnh đó, có thể tìm thêm các loại sữa dành riêng cho mẹ bầu mắc tiểu đường. Như vậy có thể bổ sung dưỡng chất và tăng cân cho bé một các an toàn.
Các loại thực phẩm tiểu đường thai kỳ nên tránh ăn
Ngoài các thực phẩm có lợi thì bệnh nhân mắc tiểu đường thai kỳ cũng cần tránh một số loại thực phẩm. Trong đó có là nhóm có nhiều đường gây tăng đường huyết. Ví dụ bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè,… hoặc hạn chế tinh bột. Các thực phẩm chế biến sẵn như thịt khô, mì gói, xúc xích, đồ hộp,… cũng chứa nhiều chất gây hại.
Bên cạnh đó, nên giảm tối đa các thực phẩm nhiều chất béo. Có thể kể đến lòng đo trứng, bơ, đồ chiên xào, rán, mỡ động vật, nội tạng động vật. Các loại đồ uống có cồn, chất kích thích như rượu, bia, chè, cà phê nên loại bỏ hoàn toàn. Các loại nước ép trái cây nhiều đường, có ga, nước đóng chai có hương liệu nên hạn chế.
Lưu ý cho bệnh nhân mắc tiểu đường thai kỳ
Thai phụ mắc tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn mặn, không nên ăn quá 6g natri/ngày. Tuyệt đối không bỏ bữa chính mà cần giữ nguyên, thêm các bữa phụ và chia nhỏ bữa ăn. Ngoài ra không nên tùy tiện thay thế thực phẩm vào bữa chính vì có thể gây thiếu chất.
Quan trọng nhất vẫn phải là đầy đủ chất cho bản thân mẹ và an toàn cho mẹ thì bé mới có thể tăng cân. Thai phụ có thể xin lời khuyên từ bác sĩ để lập chế độ dinh dưỡng cân bằng. Qua đó kết hợp cùng luyện tập và nghỉ ngơi điều độ để đảm bảo sức khỏe.
Bài viết đã trả lời được câu hỏi tiểu đường thai kỳ ăn gì để con tăng cân. Thai phụ có thể cân nhắc và xin lời khuyên thêm từ bác sĩ để cả mẹ và bé trải qua thai kỳ thật mạnh khỏe.
Giúp Mẹ Chọn Sữa Dành Cho Bé Biếng Ăn Chậm Tăng Cân
Để giải quyết tình trạng biếng ăn, chậm lớn và suy dinh dưỡng ở trẻ, ngoài nguồn dinh dưỡng và năng lượng được cung cấp từ bữa ăn chính, chúng ta cần bổ sung sữa vào chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ. Hiện trên thị trường sữa dành cho bé biếng ăn chậm tăng cân có rất nhiều loại, tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng tốt và phù hợp cho bé nhà bạn.
1. Sữa mẹ – nguồn dinh dưỡng dồi dào
Theo các chuyên gia, sữa mẹ luôn là nguồn thức ăn tốt nhất cho sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nếu bé đang trong độ 0 – 1 tuổi, sữa dành cho bé biếng ăn chậm tăng cân tốt nhất chính là sữa mẹ. Bởi sữa mẹ chứa nhiều năng lượng, chất béo, dinh dưỡng đầy đủ để trẻ phát triển toàn diện mà không cần thêm bất cứ nguồn thực phẩm nào khác.
Đặc biệt, trong sữa mẹ có chứa hơn 4.000 tế bào sống (tính theo 1ml sữa) với các yếu tố hoá sinh phong phú ở dạng đang hoạt động và một lượng lớn các yếu tố tăng trưởng cùng hơn 60 loại enzym, các chất đa lượng, vi lượng và kháng tố mà không có bất kỳ loại sữa nào sánh bằng.
Khi trẻ được 6 tháng tuổi, sữa mẹ sẽ dần ít đi và kém chất lượng nếu dinh dưỡng không đầy đủ. Lúc này sữa bột là một trong các loại sữa giúp bé tăng cân tốt được các mẹ ưu tiên lựa chọn.
Trong sữa bột, chất đạm đóng vai trò dinh dưỡng rất quan trọng. Đạm sữa càng chất lượng trẻ sẽ càng dễ dàng hấp thu và nhờ đó giúp chuyển hóa các chất trong cơ thể. Khi kết hợp cùng canxi và phot pho có trong sữa bột, đạm sữa sẽ giúp cho hệ xương phát triển, giúp bé tăng trưởng chiều cao.
Top 7 loại sữa cho bé tăng cân được ưa chuộng nhất
Không thể khẳng định loại sữa tăng cân cho bé nào là tốt nhất mà các mẹ nên lựa chọn loại sữa nào là phù hợp với thể trạng của con mình nhất. Bài viết sau đây xin đề cập đến 7 loại sữa dành cho bé suy dinh dưỡng,…
3. Sữa tươi giúp bé tăng cân
Trong sữa tươi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như:
– Nước: Trong sữa tươi, nước chiếm khối lượng cao nhất, khoảng từ 85%- 90%. Nước trong sữa tươi giúp trung hòa các thành phần dinh dưỡng có trong sữa, lượng nước trong sữa có thể bay hơi dưới tác động của nhiệt độ.
– Protein: Trong sữa tươi có một lượng protein và calories tương đối cao. Ngoài ra còn có thêm thành phần canxi, magie, photpho…
– Chất béo: Trong sữa tươi có một lượng chất béo tương đối dồi dào, tốt cho sự phát triển của não bộ, tạo các mô trong tế bào, hỗ trợ ổn định hệ mạch.
– Chất đạm: Loại đạm trong sữa chủ yếu là đạm whey, một loại đạm bị đông lại dưới tác động của nhiệt độ. Lượng đạm cũng như protein có trong sữa có giá trị sinh học cao, cung cấp lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
– Carbohydrates: Trong sữa tươi có chứa một lượng đường tự nhiên nhất định dưới dạng Carbohydrates. Đường lactose hấp thụ calci và phospho và sự tổng hợp các vitamin B tổng hợp trong ruột non cho cơ thể. Do vậy, lượng đường trong sữa vừa cần có môi trường để tiêu hóa, vừa hỗ trợ cho hệ tiêu hóa ở trẻ.
– Khoáng chất: Trong sữa có thành phần các dưỡng chất phong phú, trong đó có khoáng chất Canxi, Magie, sắt,… Giúp hệ xương chắc khỏe, dẻo dai, đồng thời giúp răng chắc khỏe.
– Vitamin: Ngoài những dưỡng chất trên, trong thành phần dinh dưỡng của sữa có nguồn vitamin phong phú, đó là các nhóm: vitamin A, vitamin B, vitamin B2, vitamin B12, … giúp phát triển thị lực, hỗ trợ phát triển não bộ, thúc đẩy tiêu hóa, kích thích vị giác, ăn ngon miệng, ngủ ngon.
Các dòng sữa dành cho bé biếng ăn chậm tăng cân được ưa chuộng nhiều trên thị trường là: Sữa tươi Mộc Châu, Vinamilk, Ba Vì, Cô gái Hà Lan (sản xuất tại Việt Nam), sữa tươi Devondale (nhập khẩu từ Úc), sữa tươi (nhập khẩu từ Mỹ) như Pediasure…
Hiện tại dòng sản phẩm sữa dành cho bé biếng ăn chậm tăng cân vô cùng đa dạng. Các mẹ cần lựa chọn sản phẩm nào phù hợp với thể trạng của con trong từng giai đoạn.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Ăn Gì Để Vào Con Không Vào Mẹ, Thai Nhi Tăng Cân Vù Vù?
Từ khi có bầu, em tăng cân tốt lắm, cứ sợ sau sinh sẽ trở nên béo phì nên rất muốn tìm hiểu xem ăn món gì để vào con không vào mẹ.
Chia sẻ với chị bạn, chị bảo lúc chị mang thai chỉ tăng 10 kg thôi mà trong đó con đã 3 kg rồi. Do chị nghiên cứu bí kíp dữ lắm để vừa đủ chất vào con, vừa giữ dáng sau sinh. Đây, em chia sẻ lại bí kíp để dưỡng chất vào con, mà mẹ không tăng cân quá nhiều để các mẹ tham khảo nha!
Chia sẻ với chị bạn, chị bảo lúc chị mang thai chỉ tăng 10 kg thôi mà trong đó con đã 3 kg rồi. Do chị nghiên cứu bí kíp dữ lắm để vừa đủ chất vào con, vừa giữ dáng sau sinh. Đây, em chia sẻ lại bí kíp để dưỡng chất vào con, mà mẹ không tăng cân quá nhiều để các mẹ tham khảo nha!
1. Những món bổ dưỡng cho thai nhi nhưng không khiến mẹ béo phì
Các mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học để đáp ứng đủ tiêu chuẩn 1 ngày: phải ăn đủ 3 bữa chính kèm sữa tươi, trái cây, rau củ quả và không quên uống thuốc bổ sung (sắt, canxi, axit folic, vitamin theo chỉ dẫn bác sĩ).
Các mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học để đáp ứng đủ tiêu chuẩn 1 ngày: phải ăn đủ 3 bữa chính kèm sữa tươi, trái cây, rau củ quả và không quên uống thuốc bổ sung (sắt, canxi, axit folic, vitamin theo chỉ dẫn bác sĩ).
Cụ thể các đồ ăn trong ngày cho bà bầu như sau:
– Tinh bột: Ngày ăn 2-3 bát cơm, buổi sáng thì thường ăn bánh mì hoặc khoai lang, yến mạch hoặc gạo lức thôi. Các mẹ bầu nhớ đừng ưu tiên ăn quá nhiều tinh bột, chỉ béo mẹ thôi.
Ngày ăn 2-3 bát cơm, buổi sáng thì thường ăn bánh mì hoặc khoai lang, yến mạch hoặc gạo lức thôi. Các mẹ bầu nhớ đừng ưu tiên ăn quá nhiều tinh bột, chỉ béo mẹ thôi.
– Thịt: Muốn đủ sắt và con tăng cân đều thì nên ăn thịt bò. Ngoài ra, ăn thêm thịt lợn, thịt gà. Chị em cũng đừng bỏ qua hải sản như ngao, cua, ghẹ, trai, ốc hến, trùng trục, ghẹ vv… vì chúng rất giàu canxi. Hoặc ăn thêm loại cá nhỏ ăn được cả xương hay tôm nhỏ ăn cả vỏ rất tốt cho não thai nhi. Nên ăn luân phiên trong tuần mỗi món 2-3 bữa.
Muốn đủ sắt và con tăng cân đều thì nên ăn thịt bò. Ngoài ra, ăn thêm thịt lợn, thịt gà. Chị em cũng đừng bỏ qua hải sản như ngao, cua, ghẹ, trai, ốc hến, trùng trục, ghẹ vv… vì chúng rất giàu canxi. Hoặc ăn thêm loại cá nhỏ ăn được cả xương hay tôm nhỏ ăn cả vỏ rất tốt cho não thai nhi. Nên ăn luân phiên trong tuần mỗi món 2-3 bữa.
– Cá: mỗi tuần 2-3 bữa, có thể kho, hấp, luộc, nướng, nấu canh, hoặc nấu cháo. Có thể ăn đa dạng các loại cá: cá chép, trôi, rô phi, cá hồi,… Cá là nguồn thực phẩm rất giàu Omega 3 (hay còn gọi là DHA), một axit béo rất tốt cho não bộ của bé, tăng cường trí thông minh, đồng thời giúp mẹ giảm nguy cơ về dị ứng thức ăn và bệnh eczema cho bé.
mỗi tuần 2-3 bữa, có thể kho, hấp, luộc, nướng, nấu canh, hoặc nấu cháo. Có thể ăn đa dạng các loại cá: cá chép, trôi, rô phi, cá hồi,… Cá là nguồn thực phẩm rất giàu Omega 3 (hay còn gọi là DHA), một axit béo rất tốt cho não bộ của bé, tăng cường trí thông minh, đồng thời giúp mẹ giảm nguy cơ về dị ứng thức ăn và bệnh eczema cho bé.
– Rau: Trong thực đơn chỉ vào con chứ không vào mẹ không thể nào thiếu rau xanh. Mẹ nên ăn những loại rau có màu đậm bởi chúng có chứa axit folic rất tốt cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi. Nhưng không vì thế mà ta bỏ qua những loại rau củ quả màu đỏ, vàng, tím. Ăn đa dạng luân phiên trong tuần.
: Trong thực đơn chỉ vào con chứ không vào mẹ không thể nào thiếu rau xanh. Mẹ nên ăn những loại rau có màu đậm bởi chúng có chứa axit folic rất tốt cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi. Nhưng không vì thế mà ta bỏ qua những loại rau củ quả màu đỏ, vàng, tím. Ăn đa dạng luân phiên trong tuần.
– Hoa quả: Ăn nhiều hoa quả chứa chất xơ và vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh nguy cơ bị táo bón, trĩ, và tăng cường hệ miễn dịch cho bé và cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé. Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại nước ép, sinh tố dùng trong các chính và bữa phụ cũng rất tốt như: nước ép cam (mỗi ngày nên uống 1 cốc), chanh leo, dâu tây, bơ, nước mía, nước dừa, nước ép rau xanh (rau bina, rau má,…)và rất nhiều loại sinh tố khác…
Ăn nhiều hoa quả chứa chất xơ và vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh nguy cơ bị táo bón, trĩ, và tăng cường hệ miễn dịch cho bé và cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé. Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại nước ép, sinh tố dùng trong các chính và bữa phụ cũng rất tốt như: nước ép cam (mỗi ngày nên uống 1 cốc), chanh leo, dâu tây, bơ, nước mía, nước dừa, nước ép rau xanh (rau bina, rau má,…)và rất nhiều loại sinh tố khác…
– Uống 2-3 ly sữa tươi/ngày sau bữa ăn chính 2 tiếng (tương đương 1 lít sữa tươi, loại không đường để phòng ngừa nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ)
– Uống 2-3 ly sữa tươi/ngày sau bữa ăn chính 2 tiếng (tương đương 1 lít sữa tươi, loại không đường để phòng ngừa nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ)
2. Nguyên tắc để chất bổ vào con chứ không vào mẹ
Giai đoạn 1 (3 tháng đầu)
Ở những tháng đầu thai kỳ, các bà mẹ không cần nhiều năng lượng. Tuy nhiên, mẹ vẫn phải đảm bảo đủ chất đạm và những vi chất thiết yếu, đặc biệt là axit folic, sắt, kẽm… Trong đó, axit folic cần đảm bảo đủ dự phòng dị tật ống thần kinh và phân chia hình thành tổ chức tế bào thai nhi. Mẹ nên bổ sung trứng, sữa, ngũ cốc nguyên cám và các loại rau xanh có màu đậm như rau bina, rau muống, súp lơ xanh…
Ở những tháng đầu thai kỳ, các bà mẹ không cần nhiều năng lượng. Tuy nhiên, mẹ vẫn phải đảm bảo đủ chất đạm và những vi chất thiết yếu, đặc biệt là axit folic, sắt, kẽm… Trong đó, axit folic cần đảm bảo đủ dự phòng dị tật ống thần kinh và phân chia hình thành tổ chức tế bào thai nhi. Mẹ nên bổ sung trứng, sữa, ngũ cốc nguyên cám và các loại rau xanh có màu đậm như rau bina, rau muống, súp lơ xanh…
Giai đoạn 2 (3 tháng giữa)
Từ tháng thứ 3-6, bé hình thành đủ các bộ phận trong cơ thể. Đây là thời gian để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác.
Từ tháng thứ 3-6, bé hình thành đủ các bộ phận trong cơ thể. Đây là thời gian để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác.
Để tốt cho con, mẹ nên ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt. Mẹ vẫn uống thuốc bổ hoặc vitamin tổng hợp để phát triển thai nhi, ăn thực phẩm đa dạng nhưng hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Các mẹ uống sữa bầu nên hạn chế loại quá ngọt khiến tăng cân nhanh. Chị Vân Anh chỉ uống sữa tươi không đường trong quá trình mang thai. Ngoài ra, chị còn bổ sung thêm tổ yến từ tháng thứ 5 của thai kỳ.
Để tốt cho con, mẹ nên ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt. Mẹ vẫn uống thuốc bổ hoặc vitamin tổng hợp để phát triển thai nhi, ăn thực phẩm đa dạng nhưng hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Các mẹ uống sữa bầu nên hạn chế loại quá ngọt khiến tăng cân nhanh. Chị Vân Anh chỉ uống sữa tươi không đường trong quá trình mang thai. Ngoài ra, chị còn bổ sung thêm tổ yến từ tháng thứ 5 của thai kỳ.
Giai đoạn 3 (3 tháng cuối)
Từ tháng thứ 6-9, thai nhi phát triển về da thịt. Giai đoạn này, bé sẽ tăng cân nhiều nhất, các mẹ hãy bắt đầu ăn nhiều tinh bột và uống sữa. Mẹ có thể ăn 2 bát cơm/ngày và uống 2-3 ly sữa. Ngoài ra, mẹ nên uống nhiều nước, ăn hoa quả sẽ hạn chế nguy cơ bị phù chân tay và biến dạng mặt. Theo kinh nghiệm dân gian, ăn nhiều trứng vịt lộn và lươn có nhiều chất để giúp bé có thể phát triển chỉ số cân nặng.
Từ tháng thứ 6-9, thai nhi phát triển về da thịt. Giai đoạn này, bé sẽ tăng cân nhiều nhất, các mẹ hãy bắt đầu ăn nhiều tinh bột và uống sữa. Mẹ có thể ăn 2 bát cơm/ngày và uống 2-3 ly sữa. Ngoài ra, mẹ nên uống nhiều nước, ăn hoa quả sẽ hạn chế nguy cơ bị phù chân tay và biến dạng mặt. Theo kinh nghiệm dân gian, ăn nhiều trứng vịt lộn và lươn có nhiều chất để giúp bé có thể phát triển chỉ số cân nặng.
Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Gì Tăng Cân? Những Món Ăn Tăng Cân Cho Người Gầy trên website Xvso.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!